男人失眠的原因有哪些

　　男人失眠的原因有很多，那么，男人失眠的原因有哪些?易導(dǎo)致男人失眠的原因是什么?下面就由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家男人失眠的原因吧!

　　男人失眠的原因有哪些

　　1.身體原因

　　軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、鼻竇炎、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物。

　　2.精神原因

　　可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現(xiàn)睡眠問題。

　　3.生活方式

　　由于生活方式引起睡眠問題也很常見。如飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規(guī)律、起床時間不規(guī)律。

　　4.環(huán)境因素

　　吵鬧的睡眠環(huán)境、睡眠環(huán)境過于明亮、污染、過度擁擠。

　　易導(dǎo)致男人失眠的原因

　　1、尼古丁

　　大部分男性都有抽香煙的習(xí)慣，香煙中的尼古丁會使血壓上升，危害呼吸系統(tǒng)，造成睡眠時呼吸的不順暢;它同時也會刺激到神經(jīng)系統(tǒng)，使腎上腺素分泌增加，妨礙身體組織、臟器的休養(yǎng)生息。因此，癮君子通常較為淺眠，很難進入熟睡狀態(tài)，也比未吸煙者更容易受到外界光線、聲音等干擾。

　　2、咖啡因

　　茶、可樂、咖啡、可可、巧克力等飲料，都含有咖啡因成份。雖然咖啡因能使肝醣轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，以提供能量為人體所利用;但是當(dāng)葡萄糖消耗殆盡，人反而會感覺更為疲倦?？Х纫蛲瑫r也會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使腎上腺素分泌旺盛，雖然能提振精神，卻也會帶來焦慮感;且咖啡因的作用時間可長達12個小時以上，白天若喝多了，晚上當(dāng)然睡不好。

　　3、酒精類

　　誘發(fā)男性失眠的原因還包括酒精雖有使人醉倒的能耐，卻也會讓人在睡到一半時，突然又清醒過來。酒精的成分會造成睡不安穩(wěn)，時睡時醒，醒過來就難以入睡等睡眠障礙;且當(dāng)酒醒了之后，即使已睡了很長一段時間，還是感覺很疲累，等于沒睡。