如何改變自我效能感
如何改變自我效能感
導(dǎo)語:自我效能感:指個體對自己是否有能力為完成某一行為所進行的推測與判斷。自我效能感的高低對我們影響很大啊,就該知道如何提高自己的自我效能感:
1、善于吸取教訓(xùn),獲得成敗經(jīng)驗
人的知識經(jīng)驗分為直接經(jīng)驗和間接經(jīng)驗,我們生活中大多數(shù)人的知識獲得都是一種間接經(jīng)驗,是從別人和書本上獲得的。那么自己的經(jīng)驗教訓(xùn)就是直接經(jīng)驗,這對人的影響是意義重大,而且也是記憶深刻的。我相信這一感覺,大家都有體會過。如果一個人所經(jīng)歷的越多,所獲得的經(jīng)驗就越多,而豐富的知識經(jīng)驗足以讓人對自己完成任務(wù)更加充滿信心。
2、效仿與自己能力相當?shù)娜?/strong>
除了直接或間接的經(jīng)驗外還有一種替代經(jīng)驗,就是通過觀察他人的行為獲得關(guān)于自我可能性的認識。當一個人看到或者想象與自己水平差不多的示范者成功時,能夠提高其自身的自我效能的判斷,增強自信心,確信自己有能力完成。這就是為什么生活中有很多人不愿意做第一個吃螃蟹的人,而總喜歡觀望。
3、善于聽取他人合理的建議
在工作和學(xué)習(xí)中,往往會我們都會走彎路或者是沖動做事,這個時候就需要調(diào)整自己的自我效能,最好的辦法就虛心聽取前輩的意見,結(jié)合自身情況考慮。
4、保持樂觀,鍛煉身體
班都拉認為情緒和生理狀態(tài)影響自我效能的形成。研究表明,人在焦慮的情況下往往會低估自己的能力,煩惱、疲勞會使人感到難以勝任所承擔(dān)的任務(wù)。所以,人要保持一顆樂觀的心態(tài),擁有一個健康的體魄最重要。