職場人如何讓星期一快樂？

　　導(dǎo)語：過完愉快的周末，便是恐怖的星期一，星期一是一周工作的開始，職場人對(duì)這一天有著濃濃的陰影，工作低落，工作情緒不高。如何擺脫星期一的陰影呢愉快地上班呢?學(xué)習(xí)啦小編整理幾個(gè)方法如下。

　　1、周六晚睡就要早起

　　對(duì)許多人來說，周五晚上就像“狂歡節(jié)”，周六日則像“專屬睡懶覺日”。但美國哥倫比亞大學(xué)癲癇與睡眠科主任卡爾·巴西博士認(rèn)為，晚睡晚起會(huì)讓生物鐘整體后移，周一就像“倒時(shí)差”。白天睡得太多，還可能導(dǎo)致周日晚上睡不著，周一早上起不來，自然會(huì)情緒低落。巴西博士建議，周末晚上的睡眠時(shí)間不妨推后1-2小時(shí)，但起床時(shí)間要往前推1-2小時(shí)，尤其周日要這樣做，以保證晚上的睡眠。

　　2、周末吃兩頓愛吃的

　　美國營養(yǎng)學(xué)博士麗莎·楊說，許多女性在工作日會(huì)嚴(yán)格控制飲食，卻允許自己在周末大快朵頤，導(dǎo)致周一感到身體臃腫，陷入懺悔情緒中。其實(shí)，周末也可以適度用美食獎(jiǎng)勵(lì)自己。她說，周末可以選擇兩頓正餐，吃點(diǎn)自己想吃的東西。但不要過于放縱自己的嘴巴，多選擇健康食品，比如酸奶、水果、蔬菜、深海魚等。

　　3、周五下午提前準(zhǔn)備下周一的工作

　　國波士頓大學(xué)焦慮研究中心心理學(xué)博士瑞秋·默森指出，多數(shù)人在周日下午5點(diǎn)左右會(huì)出現(xiàn)短暫的焦慮、抑郁情緒，這是一種“預(yù)期性焦慮”，他們?yōu)橹芤环敝氐墓ぷ鞲械綋?dān)憂。一些“工作狂”則信誓旦旦地說：“周一我要早早起來，在中午前解決掉所有工作。”這種心態(tài)可能會(huì)適得其反，因?yàn)椴徽摱嗯５娜?，身體機(jī)能和工作效率在周一都處于過渡期。沃森建議，最好的辦法是在星期五做一點(diǎn)準(zhǔn)備工作。在離開辦公室前，給客戶提前發(fā)郵件約好下周的談判;提前調(diào)度好會(huì)議室，保證周一例會(huì)能準(zhǔn)時(shí)舉行;把手頭的文稿提前改好，周一直接交給老板。

　　4、周一到周四都安排點(diǎn)活動(dòng)

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，周四對(duì)每個(gè)人來說最有吸引力，情緒最振奮。默森解釋說，周末的臨近讓人歡欣，而一周事務(wù)逐步被解決給人成就感。暢銷書《擊敗抑郁》的作者、心理學(xué)博士羅伯特·李希建議，不妨給每一天都準(zhǔn)備點(diǎn)小期待，別讓自己完全被工作淹沒。比如周一晚上跟朋友約會(huì)，周二去喜歡的茶餐廳吃個(gè)飯，周三看場電影，周四做個(gè)頭發(fā)等。