我們常常聽見上班族各種抱怨，每天加班、指標(biāo)太高、工資低沒福利，早起時(shí)各種要辭職的沖動(dòng)，可是轉(zhuǎn)念還要去上班，沒辦法要生活。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下如何做個(gè)幸福職場人的文章，歡迎閱讀。

　　如何做個(gè)幸福職場人篇1

　　我們常常聽見上班族各種抱怨，每天加班、指標(biāo)太高、工資低沒福利，早起時(shí)各種要辭職的沖動(dòng)，可是轉(zhuǎn)念還要去上班，沒辦法要生活。既然沒有選擇那只有硬著頭皮走下去，職業(yè)倦怠誰都會(huì)有，既然抱怨無濟(jì)于事那就努力過好現(xiàn)在的每一天，開開心心的工作和生活。

　　有調(diào)查顯示，70%的職場人都不同程度地出現(xiàn)職業(yè)倦怠，因而也就遠(yuǎn)離了"職場幸福感"。那么，對(duì)于職場中人，職業(yè)幸福感來自什么?如何創(chuàng)造職場幸福感?

　　生活壓力增大，幸福感陡降

　　什么是幸福?《現(xiàn)代漢語詞典》的解釋是：使人心情舒暢的境遇和生活。但現(xiàn)在，各行各業(yè)都要"沖指標(biāo)、寫總結(jié)、訂計(jì)劃"，不僅工作量激增，而且物價(jià)不斷上漲，生活成本不斷飆升，難免會(huì)感到身心疲憊，"職場幸福感"也由此成為職場人無法企及的奢侈品。

　　在某證劵公司上班的鄭女士，每次談到職場幸福感就搖頭。如果滿分是100分，那么她給自己的職場幸福感只打50分。"有時(shí)候，跟客戶約好見面。我趕了很遠(yuǎn)的路，到約定地點(diǎn)卻見不到人。最可惡的是，客戶還一直跟我說'馬上就到，馬上就到'。事實(shí)上，他壓根就沒有打算來見我。"一肚子委屈的鄭女士在工作上受了氣，又無法及時(shí)排遣，家人可就遭了殃。"有時(shí)候?qū)嵲谌滩蛔?，回家孩子不聽話，我就?huì)大發(fā)脾氣，不跟他說話。"雖然明知道自己做得不對(duì)，但每次鄭女士克制到一定程度，又會(huì)無端"爆發(fā)"。

　　"職場幸福感，離我有點(diǎn)遠(yuǎn)。"鄭女士無奈地說，是來自工作、家庭等方面的壓力，將自己的職場幸福感打散了。

　　人成為工作機(jī)器，重復(fù)運(yùn)作

　　可可剛?cè)肼殢V告公司的時(shí)候，對(duì)自己即將從事的工作充滿期待。"那時(shí)我感覺這份工作很有新鮮感，會(huì)接觸到許多不同的人和事。"她說。

　　可可最怕重復(fù)，擔(dān)心人變得跟機(jī)器一般，周而復(fù)始地運(yùn)作。但是，畢業(yè)參加工作到現(xiàn)在，她發(fā)覺自己仍是一臺(tái)"工作機(jī)器"。雖說人和事不同，但程序都是一樣的，開會(huì)，分頭寫方案;再開會(huì)，與客戶交流……周而復(fù)始?？煽烧f："這與流水線上的工作并無不同，就像給瓶子貼上標(biāo)簽一樣，不同的只是我給每一個(gè)瓶子貼上了不同顏色的標(biāo)簽而已。"

　　更無奈的是，可可幾乎每天都要加班，一天工作10小時(shí)算是少的，休息日也難以保證。如此不停歇地困守在工作中，讓她感到非常不快樂?，F(xiàn)實(shí)生活中，像鄭女士、可可這樣的職場人還有不少，他們?cè)撊绾位饴殬I(yè)壓力，擺脫職業(yè)倦怠，提升職場幸福感?這或許是大多數(shù)職場人需要直面的問題。

　　如何尋找自己的職場幸福感

　　"職場幸福感其實(shí)離我們并不遙遠(yuǎn)。"廣西貝福投資集團(tuán)有限公司高級(jí)人力資源專家姚軍指出，如果懂得掌握方法，提升職場幸福感并不難。

　　姚軍認(rèn)為，想讓自己在工作的時(shí)候享受到幸福，那么你首先要做的是，找一份你認(rèn)同的職業(yè)。如果你的工作符合你的興趣，工作的待遇符合你的預(yù)期，并掌握了一定的工作技巧，跟同事、上司關(guān)系良好，那么，你工作的時(shí)候自然就開心了。一些職場人總是抱怨自己的壓力有多大，工作有多重，一直累積消極的情緒。姚軍表示，職場人不妨將繁重的工作和壓力分解多份，通過小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，找到自我成就感，減少工作中的挫敗感、失落感，從而累積更多的快樂感和幸福感。

　　學(xué)會(huì)在職場里自我調(diào)節(jié)也非常重要。工作固然重要，但并不是個(gè)人的全部，有時(shí)候，職場人需要暫時(shí)放下工作，去做一些積極而有意義的事情。在感到不幸福的時(shí)候，不妨給自己安排一個(gè)"微假期"，根據(jù)自己的興趣愛好，如看場電影，和家人一起出去游玩，通過創(chuàng)造生活樂趣，來維系職場上的幸福感。

　　除此之外，姚軍表示，作為用人方的企業(yè)，應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)自己的企業(yè)文化，增加個(gè)體的主人翁意識(shí)，培養(yǎng)職場人的歸屬感，并為員工創(chuàng)造一個(gè)好的工作環(huán)境。注意對(duì)員工的績效、薪酬等方面進(jìn)行合理管理，給職場人一個(gè)良好的發(fā)展空間，進(jìn)而為員工構(gòu)建一個(gè)完整的支持系統(tǒng)，培養(yǎng)和提升他們的職場幸福感。

　　如何做個(gè)幸福職場人篇2

　　涉世之初，長輩、朋友都以過來人的身份告訴我：要學(xué)會(huì)適應(yīng)社會(huì)，這比所有的學(xué)校功課都重要。

　　我的辦公室結(jié)構(gòu)簡單，一個(gè)上司，四個(gè)“兵”。這四個(gè)里頭，有一個(gè)最與眾不同，且叫她小A。

　　小A能力未見得出色，最大特點(diǎn)是舍得“做”———甭管可行性如何，小A經(jīng)常給上司出點(diǎn)子;任何一件工作，她執(zhí)行的過程中至少匯報(bào)十次;對(duì)上司的家事，小 到水龍頭壞了，大到孩子考學(xué)，A比自家的事還上心;雙休日，大家都唯恐電話響了，又被喊去加班，唯有她，加班的時(shí)候?qū)ι纤菊f“您讓我做事是看得起我”;即 便不加班，我們也時(shí)時(shí)看到她挽著上司的胳膊，不是介紹超市的打折商品，就是要陪上司去某家發(fā)店?duì)C頭。總而言之，大伙兒都看出來了，巴結(jié)，且過了。

　　話說回來，千穿萬穿，馬屁不穿。時(shí)間一長，結(jié)果自然是小A成了上司最鐵最貼的“嫡系部隊(duì)”。下剩的三個(gè)人，工作其實(shí)都算得上盡職盡責(zé)，但和小A高度的“責(zé)任感”與“工作熱情”相比，還很有差距。上司有小A做標(biāo)桿和堅(jiān)強(qiáng)后盾，會(huì)今天張某、明天李某的批評(píng)批評(píng)，督促督促。

　　“你們的潛力都還沒完全發(fā)揮出來呢，多向小A學(xué)學(xué)。”上司原話。

　　其實(shí)我們做的事不比A少啊，看來，光傻做還是不行的，我們不能像小A那樣，至少可以上司叫的時(shí)候答應(yīng)得快一點(diǎn)，上司說話的時(shí)候笑得甜一點(diǎn)吧，不然年終獎(jiǎng) 拿的比小A少太多，老看領(lǐng)導(dǎo)臉色，不劃算了啊。久而久之，單位里，彌漫著一股捉摸不透而確實(shí)存在的阿諛之氣，最大的受益人是上司，她對(duì)這種工作環(huán)境滿意極 了。

　　不久，單位發(fā)生人事變動(dòng)，小A調(diào)走了，調(diào)進(jìn)一個(gè)小H。

　　小H和小A的性格差異就如同南北兩極。她既不會(huì)對(duì)上司多一 個(gè)笑臉，也絕不關(guān)心上司家事，她從一個(gè)很清閑的部門過來，沒什么上進(jìn)心，所以手頭的工作都干得不緊不慢，拖拖拉拉，能敷衍則敷衍。這么一個(gè)人替換了小A， 上司非常郁悶，不時(shí)“敲打”H，但H非常自我，不輕易改變，基本上上司或明或暗的批評(píng)和期望，她都左耳進(jìn)右耳出，依舊我行我素。松了一口氣的是余下的三個(gè) 人，小A在的時(shí)候，大家都覺得壓抑，這下好了，有了H這個(gè)參照系，我們每個(gè)都算是表現(xiàn)不錯(cuò)。

　　日子一長，大家也懶散了許多，慢慢恢復(fù)了本 性，上司喊的時(shí)候，步伐又從小跑變成了走，漸漸忘了一件事情多次請(qǐng)示匯報(bào)，忘了再給上司送免費(fèi)的電影票。萬一上司有個(gè)什么不高興，大家知道，一般的開火對(duì) 象是H，主要因?yàn)樗娲，致使團(tuán)隊(duì)工作效率降低，甚至工作環(huán)境改變。缺點(diǎn)是，H不能完成的工作，不得已常常要攤到其他三個(gè)人身上。大家又發(fā)現(xiàn)，上司也 變了，她對(duì)H以外的幾個(gè)人，開始和氣得多，她不希望大家受H的影響，變得和H一樣，那就不是工作氛圍的問題了，單位會(huì)沒法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　我不喜歡A營造出來的辦公室氛圍，也不欣賞H的職場作為，只是從她們身上我驚異地發(fā)現(xiàn)，原來一個(gè)人可以對(duì)一個(gè)集體有如此大的影響，原來，我們不僅僅是可以去適應(yīng)，還可以去改造。

　　總是以紅塵萬丈、江湖險(xiǎn)惡、個(gè)人渺小、強(qiáng)權(quán)勢(shì)大為理由，忘記和忽略我們作為一個(gè)獨(dú)立個(gè)體的力量。

　　你會(huì)說，這不是什么新發(fā)現(xiàn)啊，這簡直就是常識(shí)，社會(huì)改造我們，同時(shí)我們改造社會(huì)。

　　既然如此，我不愿做小A，也不愿做H，我愿意從明天起，做一個(gè)幸福的職場人，盡職、盡責(zé)，無需奉承，春暖花開。

　　你希望身處的世界變成何等樣子?從現(xiàn)在開始，就做一個(gè)你愿景中的人。個(gè)人，有意想不到的力量。

　　如何做個(gè)幸福職場人篇3

　　在日前召開的廣東省“兩會(huì)”上，“幸福”二字成為了人大代表與政協(xié)委員們提及頻率最高、印象最深刻的詞匯。省委書記汪洋還用中國傳統(tǒng)作春聯(lián)的方式談幸福：“人人是創(chuàng)造幸福的主體，個(gè)個(gè)是享受幸福的對(duì)象”、“我為別人的幸福努力工作，別人為我的幸福創(chuàng)造條件”。

　　“每個(gè)人都有自己的幸福訴求，我們的工作是努力為解決這些訴求而奮斗，但不意味著在一個(gè)時(shí)點(diǎn)上全部解決這個(gè)訴求。”相信汪洋書記的這一番話至今仍深深印刻在每一位職場人士的腦海中。那么，在競爭如今激烈的社會(huì)環(huán)境中，在承受著巨大工作壓力的情況下，職場人又該如何獲得幸福、做一個(gè)有幸福感的職場人呢?

　　本版撰文：記者黃瑤

　　預(yù)防職業(yè)病先學(xué)會(huì)“自保”

　　近日，一份《2010年職場人士幸福感調(diào)查報(bào)告》顯示，職場人士對(duì)自身工作、生活狀態(tài)總體評(píng)價(jià)中的幸福感評(píng)價(jià)并不高，僅在中等水平。那么，是什么拉低了職場人的幸福感?

　　據(jù)報(bào)道，我國職業(yè)病種50年增長了七倍，受危害職工總數(shù)超過兩億。本報(bào)記者從衛(wèi)生部門獲悉，22年來，廣東省新報(bào)17種職業(yè)病，其中9種屬于國內(nèi)首報(bào)的新型職業(yè)病。據(jù)了解，許多中小企業(yè)主頭腦里缺少“職防”弦，往往導(dǎo)致工人在勞動(dòng)中染病致殘、致死的悲劇上演。

　　職業(yè)病防護(hù)最重要的是要降低工作場所的有毒因素，這是企業(yè)的責(zé)任;同時(shí)還要讓工人自覺接受職業(yè)病預(yù)防培訓(xùn)，讓他們清楚自己擁有哪些職業(yè)病防護(hù)的權(quán)益。

　　在春節(jié)后揾工跳槽高峰到來的時(shí)候，專家建議，為免以后產(chǎn)生爭議，工人在簽訂勞動(dòng)合同時(shí)，最好了解清楚自己的工作性質(zhì)，將相關(guān)的勞動(dòng)防護(hù)條款寫進(jìn)勞動(dòng)合同里;辭工時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)“自保”，保留勞動(dòng)合同，如果沒有簽合同，則應(yīng)保留有本人照片的上崗證、廠牌、工卡、工資單或者工資條，或者有廠方簽字的工資收據(jù)。

　　工作中不難找到幸福感

　　職場人士如何在工作中獲得幸福感呢?職場專家建議，不要在羨慕著別人職場成功的同時(shí)，總是一味地抱怨自己的壓力有多大，工作有多多，而應(yīng)在具體的行動(dòng)中去主動(dòng)爭取職場幸福感。

　　平日里，從事市場部工作的小雪一直都覺得自己工作壓力太大，完全是處于一種不快樂的狀態(tài)。在年前部門組織員工開年會(huì)時(shí)，單位老總的一席話卻讓她感觸很深：“生活本來就是不公平的，你要學(xué)會(huì)去適應(yīng)它，而不是以受害者自居整天糾結(jié)著。”這位老總還談到，作為領(lǐng)導(dǎo)的他一不小心也會(huì)犯錯(cuò)挨批;還有其他如技術(shù)部的同事經(jīng)常熬夜值夜班、采訪部的員工出差頻繁無法顧家等等真實(shí)個(gè)案，小雪聽了之后覺得心理平衡了好多。她笑著對(duì)記者說，一想到新年的工作新目標(biāo)，自己渾身上下都充滿了干勁。

　　學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)很重要，在感到工作乏味或力不從心的時(shí)候，要及時(shí)宣泄自己的不良情緒，增加對(duì)工作的動(dòng)力和積極性。同時(shí)，不要對(duì)工作、對(duì)自己過于苛求，不妨從簡單的小事開始，通過一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)找到自我成就感，給平淡的工作增添更多新奇感，從而累積更多的快樂和幸福感。

　　學(xué)“老外”解壓擺脫亞健康

　　職場人士中領(lǐng)導(dǎo)層級(jí)越高，身心健康水平相對(duì)越低。根據(jù)對(duì)不同職業(yè)群體壓力水平的最新統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，壓力分?jǐn)?shù)從高到低依次是：管理中層為80分;經(jīng)理層為75分;教職員工為75分;一般管理技術(shù)人員為72分;醫(yī)務(wù)工作者為68分;社區(qū)人員為68分;下崗人員為68分;礦工為60分;一般企業(yè)工人為59分。

　　絕大多數(shù)國內(nèi)的職場人習(xí)慣于將生活和工作二者的壓力結(jié)合起來，這樣便會(huì)讓亞健康這個(gè)詞越來越頻繁地刺激人們的神經(jīng)。我們?cè)诳磭庥耙晞』蚴窃诤屠贤饬奶斓臅r(shí)候，會(huì)不會(huì)不自覺地被他們的笑容和由內(nèi)而外散發(fā)的快樂情緒所感染，心情也忽然變得放松起來?其實(shí)學(xué)習(xí)一下他們面對(duì)壓力時(shí)解壓的辦法也不錯(cuò)啊。

　　美國人：

　　吃零食放松身心

　　當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面能夠通過皮膚神經(jīng)將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力。

　　另一方面，當(dāng)嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽的時(shí)候，可以轉(zhuǎn)移人對(duì)緊張和焦慮的注意，在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮區(qū)，從而使緊張興奮區(qū)得到抑制，最終使身心得到放松。

　　歐洲和日本人：

　　嗅香油舒緩緊張情緒

　　在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)舒緩神經(jīng)緊張，緩解心理壓力很有效果。

　　法國人：

　　做“減壓消氣操”

　　法國近年來出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。在這些運(yùn)動(dòng)中心，上下左右皆布滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

　　英國人：

　　看恐怖片消減壓力

　　英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感，此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。