職場菜鳥如何預防抑郁癥

　　社會中的政治和經(jīng)濟密不可分，在職場中職場政治和個人能力同樣密不可分，職場的精英們個個有能力，懂政治。個人能力表現(xiàn)為時間掌控能力、知識水平、現(xiàn)場問題解決能力，職場政治能力表現(xiàn)為判斷自身所處環(huán)境的能力。

　　對于很多初涉職場的人來說，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實和理想的差距。這種心理落差若是沒有調(diào)整好的話，那么就會對大家的心理健康造成影響，嚴重的還會導致抑郁癥的發(fā)生。那么，應該怎么預防抑郁癥的發(fā)生呢?

　　1、保持良好的睡眠：

　　如果睡眠不好，會對身體造成多種損害：疲勞，免疫力下降，情緒低落，精神不振;因此，經(jīng)常需要加班或倒班，或者是自己喜歡、習慣熬夜的人們，平時要注意多利用休假旅游或培養(yǎng)新的生活習慣、改變生活環(huán)境等方式，轉(zhuǎn)移注意力，并可用藥物治療失眠，以避免發(fā)展成為真正的抑郁癥。對于睡眠每個人的需求是不一樣的。人的睡眠時間范圍，可寬3至10個小時。作為一般經(jīng)驗法則，5至6個小時的睡眠時間，是你工作或駕駛的最低需求。大多數(shù)人都需要7至8小時的睡眠才能精神飽滿。一般來說，隨著人年齡的增加，會睡得越少。

　　2、多參加戶外活動：

　　體育鍛煉在調(diào)節(jié)大腦和全身內(nèi)臟功能的同時，也調(diào)節(jié)好了情緒，適當?shù)腻憻挿浅Ｖ匾?。醫(yī)學家認為，步行、慢跑、游泳、騎自行車等會增強患者的自信心，增進安寧幸福意識，松弛精神，提高精力，可有效預防抑郁情緒的發(fā)生。

　　3、做最感興趣的事：

　　如 果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改 善人的精神狀態(tài)，提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。

　　職場新人因為剛接觸社會的原因，因此心思比價單純，對于職場中的一些事情可能會覺得難以理解，對于職場心理把握不到位，就容易出現(xiàn)心理問題，抑郁癥就是其中之一，因此大家在職場中一定要警惕抑郁癥的發(fā)生。