處暑養(yǎng)生秘訣

　　處暑養(yǎng)生是我國中醫(yī)養(yǎng)生的重要時段，那么該如何養(yǎng)生呢?下面就讓學習啦小編來告訴你處暑養(yǎng)生秘訣。

　　處暑養(yǎng)生秘訣:

　　處暑的“處”字有躲藏、終止和次的意思.處暑即表示炎熱的夏季即將過去，迅速躲藏起來;也含有秋季又見暑熱氣候，僅次于夏季的意思.甚至溫度高于夏口酷暑.俗稱“秋老虎發(fā)威”。諺云:處署十八盆，謂沐浴十八日也。也就是說，處暑后還要經(jīng)歷大約十八個流汗日。

　　處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄轉(zhuǎn)收斂.人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之變化，此時起居作息也要相應地調(diào)整。

　　首先，強調(diào)保證睡眠時間，因為睡眠有很好的養(yǎng)生效果。應早睡早起.老年人宜“遇有睡意則就枕崢.這是符合養(yǎng)生原則的。中午是人體白主神經(jīng)最疲勞的時候.要堅持午睡的習慣，午后小歇半小時至一小時.具有不可忽視的保健作用。

　　其次.處署節(jié)氣氣候干燥，少雨多風，一早晚涼爽，容易出現(xiàn)秋燥，如咽干不適、鼻燥口千、手腳心熱、大便千結(jié)等不適。飲食應當以溫食為主.宜多食的食物如銀耳、百合、蓮子、蓮藕、蜂蜜、瘦肉、老鴨肉、黃魚、鰻魚、海帶、冬瓜、南瓜、蘿卜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類、雪梨、甘蔗(糖尿病例外)等.少吃寒涼之物。常吃些百合蓮子粥、大米百合粥、格米紅棗粥、黑芝麻糊等，能達到滋陰潤燥的目的。不吃或少吃辛辣食物。還要多飲水，常喝稀飯、淡茶、菜湯、牛奶或豆?jié){、果汁等。

　　再次是加強鍛煉，處著后是戶外活動的好時光，各人可根據(jù)自己的實際進行鍛煉，如慢跑、跑步、打太極拳、練功十八法、廣播操、騎自行車、游泳、跳舞等.還要勤習吐納.以養(yǎng)陰潤燥、增強抗病能力。可以每日晨起或睡前平臥床上，行腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上聘，用鼻吸氣.用意送至丹田.再將氣慢慢從口中呼出.呼氣時要默念“唯”字，但不要出聲，如此反復做20-3()次一定要緩慢進行，有保肺健身之功效。

　　最后是疾病防治方面，特別要注意在秋令預防菌痢、腸炎、乙腦、瘧疾、流感等傳染病的發(fā)生。不喝生水、不吃不潔或腐敗變質(zhì)食物.防止病從C7人;做好防蚊滅蚊工作.防止被蚊子叮咬而感染蚊子傳播的疾病。秋天還是心血管疾病的好發(fā)季節(jié)，患者應堅持服用治療藥物，定期檢查心電圖和檢測血壓。有過敏性鼻炎的患者宜經(jīng)常用冷水洗鼻孔，發(fā)作時可服用馬來酸氯苯那敏片.以及時有效控制癥狀。

　　處暑食療養(yǎng)生：

　　石斛粥

　　原料：鮮石斛30克，粳米50克，冰糖適量。

　　制作：先將石斛以水200毫升，文火久煎取汁約100毫升，再將藥汁與粳米同人沙鍋，加水400毫升左右，煮成稀粥，放人冰糖攪勻。

　　用法：每日早、晚稍溫頓服。

　　功效：滋陰、生津、養(yǎng)胃。

　　應用：溫熱病后，陰津耗傷所致的心煩口渴、虛熱不退、胃脘隱痛、不思飲食、囑逆干嘔等。

　　蔗漿粥

　　原料：甘蔗漿100-150毫升，粳米50克。

　　制作：先將新鮮甘蔗適量，洗凈后榨取蔗漿汁備用。將粳米入沙鍋加清水300毫升左右，以文火煮粥，待粥將熟時，調(diào)入蔗漿，攪勻稍煮片刻即可。

　　用法：每日早、晚稍溫服食。

　　功效：滋陰生津、潤燥止渴。

　　應用：陰津不足所致的心煩口渴、肺燥干咳、食欲不振、反胃嘔吐、大便燥結(jié)及熱性病后期、津傷唇舌干燥、形體消瘦等。

　　注意：脾胃虛寒及糖尿病患者，均不宜服。

　　柿餅飯

　　原料：柿餅50克，粳米250克，白砂糖適量。

　　制作：將柿餅沖洗干凈，切成小塊備用，將粳米用清水淘洗干凈，與柿餅粒和勻置飯盆內(nèi)，加水適量蒸熟，撒人白糖即成。

　　用法：作主食。

　　功效：益氣、養(yǎng)胃、降逆。

　　應用：胃氣虛、胃氣陰兩虛所致的不思飲食、胃脹不適、呃逆嘔吐，以及胃神經(jīng)官能癥屬胃氣陰虧虛者。

　　首烏丹參蜜糖飲

　　原料：制首烏15克，丹參15克，蜂蜜25克。

　　制作：先將制首烏、丹參洗干凈，同入沙鍋加水適量熬煎湯汁，然后去渣留取藥汁，趁熱將蜂蜜調(diào)入攪勻服食。

　　用法：每日1劑，7天為一療程。

　　功效：滋陰潤燥、活血通絡。

　　應用：高血壓、慢性肝炎、動脈硬化等病，癥屬陰血虧虛，或兼脈絡淤滯者，癥見面色萎黃、頭暈眼花、肢體麻木、心悸不寧、肝區(qū)隱痛等。