女性健康保健知識(shí)有哪些

　　不同的時(shí)期的女性的保健的方式也是不同的，中年女性保健知識(shí)有哪些呢?女性更年期保健知識(shí)又有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你女性健康保健知識(shí)有哪些。

　　青年期女性保健知識(shí)：

　　青年期女性要關(guān)注乳房保健

　　青年期的女性們特別要關(guān)注乳房的保健，因?yàn)檫@是個(gè)及其關(guān)鍵的時(shí)刻，怎樣擁有美麗的乳房也是從這時(shí)候形成的。

　　遺傳下來的乳頭凹陷

　　乳頭凹陷與遺傳有一定關(guān)系，如果母親或母親一代人中、姥姥有乳頭凹陷史者，下一代罹患乳頭凹陷的可能比正常人要高。另外，青春期文胸使用不當(dāng)，過小或過緊，也很容易導(dǎo)致乳頭凹陷。

　　避免乳頭凹陷發(fā)生關(guān)鍵在于預(yù)防?？稍谌榉堪l(fā)育期經(jīng)常牽拉乳頭，還可以通過美容手術(shù)進(jìn)行矯正。

　　過度節(jié)食對(duì)美胸影響多多

　　乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪，脂肪的含量增加了，乳房才有豐滿的外形。 如果想瘦身節(jié)食，天天都以素菜為主，脂肪吸收不夠，結(jié)果可能是身體上脂肪沒減掉，乳房倒瘦得干癟無形了。因此，為了胸部更豐滿，多食用含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品很有必要。

　　乳房出現(xiàn)不明痛感

　　引起乳房疼痛的原因很多，如果乳房部出現(xiàn)突然的、持續(xù)性的、比較劇烈的疼痛，且伴有明顯觸痛者，則考慮為乳房部的各種急性感染性疾患;如果乳房部疼痛常以月經(jīng)周期為規(guī)律，經(jīng)前乳房開始疼痛，經(jīng)后可緩解或消失，疼痛為脹痛或針刺樣，則考慮為增生性病變。此外，乳腺囊腫也可引起疼痛，最好以手術(shù)切除避免任其發(fā)展乳癌本身很少引起疼痛。乳癌病人以乳房疼痛作為初發(fā)癥狀的，僅占5%左右。但有一種疼痛感特別需要注意，那是一種間歇性、發(fā)自乳房?jī)?nèi)、很尖銳的刺痛，但疼痛的感覺不會(huì)牽引到乳房外的部位，有這種疼痛時(shí)，應(yīng)該仔細(xì)檢查是否有腫塊，以便做切片檢查。

　　青春期少女健康的十點(diǎn)注意事項(xiàng)：

　　一、不宜拔眉描眉

　　眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護(hù)眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長(zhǎng)發(fā)育齊全，這時(shí)拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障，使塵埃、細(xì)菌無遮攔地直落眼眶，易患眼病。拔掉眉毛對(duì)眼眶周圍的神經(jīng)末梢是一種惡性刺激，會(huì)引起眼肌運(yùn)動(dòng)的失調(diào)，造成眼眶周圍皮膚松弛，容易出現(xiàn)皺紋和眼瞼下垂，成年后更加影響美容。

　　二、不宜扎耳戴墜

　　少女的耳朵嬌嫩，這時(shí)扎耳戴墜可造成人為的耳外傷，還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風(fēng)的危險(xiǎn)。據(jù)報(bào)道，阿富汗的喀布爾市，有16%的破傷風(fēng)病人是由扎耳引起的。

　　三、不宜濃妝艷抹

　　人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個(gè)以上，每天由汗孔排泄大約1.5萬粒體內(nèi)廢物。少女濃妝艷抹脂粉，無疑阻塞了體內(nèi)廢物的排出，這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié)，還容易造成“化妝品斑疹”，影響面肌發(fā)育和健美。

　　四、不宜束胸

　　束胸會(huì)影響肋骨、胸骨和膈肌的運(yùn)動(dòng)，影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育，使胸廓狹小，肺活量低，還會(huì)影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳，嚴(yán)重者會(huì)引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。

　　五、不宜不戴乳罩

　　有的少女乳房已經(jīng)發(fā)育很大仍不戴乳罩，時(shí)間長(zhǎng)了，乳房就容易松弛下垂，妨礙乳腺內(nèi)正常的血液循環(huán)，造成部分的血液瘀滯，引起乳房疾病;劇烈運(yùn)動(dòng)也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。

　　六、不宜用激素促使乳房發(fā)育

　　有的少女嫌乳房小，而服用雌激素促使乳房發(fā)育，雖有暫時(shí)作用，但時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食，還會(huì)導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大、月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。

　　七、不宜長(zhǎng)期使用健美豐乳膏

　　有的少女嫌乳房發(fā)育差，涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大，長(zhǎng)期使用可引起月經(jīng)不調(diào)、色素沉著、皮膚萎縮變薄，還可使肝臟的酶系統(tǒng)紊亂，膽汁酸合成減少，容易形成膽固醇結(jié)石。

　　八、不宜穿高彈褲

　　高彈褲緊裹襠、臀和大腿，通透性差，影響血液和淋巴循環(huán)，妨礙關(guān)節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育，且極易造成少女外陰炎，出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫，因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍，排尿后痛癢更甚，腹股溝淋巴結(jié)因感染而腫大、疼痛。

　　九、不宜穿尖頭高跟鞋

　　少女腳趾軟嫩，長(zhǎng)期穿尖頭高跟鞋，不僅擠壓摩擦腳趾，還引起腳病。這種腳病，醫(yī)學(xué)上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋，足弓抬高、加大，走路時(shí)足尖被迫擠壓向前方，致使與跖神經(jīng)伴行的血管管壁增厚，形成局部血栓，引起足跖神經(jīng)缺血、變性，或形成嵌甲，疼痛難忍，年老后腳病更多、更重。

　　十、不宜長(zhǎng)期用一側(cè)牙齒咀嚼食物

　　日久容易造成一側(cè)牙齒勞損，面部發(fā)育不對(duì)稱，損害健美。

　　中年女性保健知識(shí)：

　　中年女性要當(dāng)心“假性衰老”

　　很多女性在30～40歲時(shí)感到衰老加速，有關(guān)專家經(jīng)過研究后發(fā)現(xiàn)，女性在這段時(shí)間的衰老現(xiàn)象，并不是真正的衰老，而是一種“假性衰老”，道理就像假性近視一樣。

　　這種“假性衰老”實(shí)際上是人體一些器官細(xì)胞的過度疲勞。研究發(fā)現(xiàn)，女性的青春活力和容顏皮膚與腎臟、卵巢功能和雌雄激素平衡等直接相關(guān)，30～40歲的女性由于生兒育女、家庭和工作等負(fù)擔(dān)導(dǎo)致身體“超限損耗”，使腎臟、卵巢功能和雌雄激素的平衡發(fā)生了變化，這些變化導(dǎo)致了人體一些器官細(xì)胞的過度疲勞。所以所表現(xiàn)的衰老現(xiàn)象其實(shí)是一種“假性衰老”，這段時(shí)期一般為5年左右。進(jìn)一步的研究發(fā)現(xiàn)，女性這個(gè)時(shí)期的“衰老”是可以逆轉(zhuǎn)的，因?yàn)檫@實(shí)際上是人體的“亞健康”狀態(tài)，如果能夠適量補(bǔ)充提高腎臟、卵巢功能及調(diào)節(jié)雌雄激素平衡的物質(zhì)，就會(huì)使體內(nèi)疲勞的器官細(xì)胞恢復(fù)活力，女人也就會(huì)變得年輕了。

　　可見，女性在這種亞健康狀況下，單純注重面部皮膚的美容是不行的，應(yīng)該以內(nèi)養(yǎng)外從根本上解決。30～40歲是女性人生中一段非常重要的時(shí)期，如果錯(cuò)過這個(gè)時(shí)機(jī)，身體內(nèi)長(zhǎng)期疲勞的細(xì)胞就會(huì)失去逆轉(zhuǎn)性，由“假性衰老”發(fā)展到真正的衰老期，所以，這一時(shí)期對(duì)身體的調(diào)理和保健、對(duì)女性特征的保養(yǎng)應(yīng)該特別予以注意。

　　中老年女性絕經(jīng)也要查乳腺

　　如今患上乳腺癌的年輕女性越來越多，這使一部分中老年女性以為乳腺癌的高發(fā)年齡段已經(jīng)發(fā)生了改變，因而常常忽視乳腺檢查。事實(shí)上，雖然乳腺癌的發(fā)病年齡日趨年輕化，但是中國(guó)女性患乳腺癌的兩個(gè)高發(fā)年齡段并沒有變，一個(gè)是40~49歲，一個(gè)是60歲左右。

　　絕經(jīng)并不意味著和乳腺癌絕緣。女性絕經(jīng)以后，不管自己已經(jīng)60歲還是70歲了，仍要定期進(jìn)行乳腺檢查。通常，中老年女性每個(gè)月應(yīng)在家進(jìn)行乳房自檢，每半年到醫(yī)院讓乳腺?？漆t(yī)生進(jìn)行乳房手檢，一年做一次乳腺X線檢查。

　　中年女性巧妙養(yǎng)生方法：

　　自尋快樂，增強(qiáng)免疫

　　人的情緒中，只有喜是有益人體健康的一種生理活動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，歡笑時(shí)，人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng)，使神經(jīng)處于興奮狀念，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。開懷大笑有助于使心中的郁悶情緒得到疏導(dǎo)，使臉、頸、背、胸闊肌、腹肌反復(fù)收縮及放松，呼吸功力能增強(qiáng)，使入吸入更多的氧氣。肌肉、組織得到血氧的供應(yīng)，功能得到正常發(fā)揮。

　　追求新知

　　防腦衰老追求新知識(shí)，不斷學(xué)習(xí)，會(huì)使人感到心理上的滿足和充實(shí)。追求新知，可不斷刺激腦細(xì)胞，使思維活躍，反應(yīng)迅速，有助于預(yù)防腦萎縮，減緩大腦的衰退速度。

　　陶冶情操，調(diào)整心理

　　中年女性生活節(jié)奏加快，難以保持內(nèi)心的寧靜和安逸，而精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能調(diào)節(jié)身心，撫慰心靈，使機(jī)體新陳代謝旺盛，各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報(bào)等也有類似作用。

　　調(diào)節(jié)飲食，防骨疏松

　　隨著年齡的增長(zhǎng)。骨密度降低，會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背，腰腿疼痛，四肢無力等。因此，人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食，預(yù)防骨質(zhì)疏松，多吃含鈣及維生素D豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等。此外，還要經(jīng)常曬太陽，接受充足的陽光照射。

　　充足睡眠，適當(dāng)美容

　　睡眠充足可解除疲勞。產(chǎn)生活力，還可增強(qiáng)免疫力和抗病力。睡眠不足時(shí)，機(jī)體抵抗力和免疫力低下，容易導(dǎo)致多種疾病侵襲，增強(qiáng)患癌癥和心腦血管病的機(jī)會(huì)。人到中年，皺紋已悄悄爬上眼角，適當(dāng)美容，可使你青春煥發(fā)。對(duì)于中年女性來說，充足睡眠比美容更重要。

　　注重食療，補(bǔ)益腎精

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，主骨，腎精充足，則肢體強(qiáng)勁，身心健康。因此，人到中年，要注意補(bǔ)益腎精，使身體處于旺盛的狀念，如燕窩、銀耳、百合、蓬米、芡實(shí)、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉、大棗、核桃等?？筛鶕?jù)自身狀況，做成湯粥等食用，既可強(qiáng)身健體，又可美容。

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有益健康

　　要保持旺盛活力，身材勻稱，頭發(fā)亮澤，皮膚細(xì)嫩，運(yùn)動(dòng)是最好的辦法。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肺、大腦功能，消耗多余脂肪，加快新陳代謝，使機(jī)體得到充足的血氧供應(yīng)而青春煥發(fā)，身體健康。

　　中年女人的九大健康優(yōu)勢(shì)

　　皮膚更潔凈。由于激素水平的變化，中年時(shí)，女性皮膚更光滑潔凈，一般不會(huì)再出現(xiàn)粉刺痤瘡。

　　自信心更強(qiáng)。研究發(fā)現(xiàn)，四五十歲的女性更自信，更樂于挑戰(zhàn)和嘗試新事物。很多女性堅(jiān)信自己還年輕，還可以生活得更快樂。

　　頭痛減少。女性偏頭痛最常見的病因是經(jīng)期激素變化。中年后，激素水平日趨平穩(wěn)，因而偏頭痛幾率也隨之降低。

　　告別經(jīng)前綜合征。85%的女性發(fā)生過經(jīng)前綜合征。中年后，痙攣、情緒搖擺和易怒等癥狀不會(huì)再困擾她們。

　　不必頻繁洗頭。由于中年后皮下腺體不再過于活躍，年輕時(shí)油性頭發(fā)的煩惱就會(huì)自然消除。洗頭次數(shù)會(huì)更少，省事省時(shí)還省錢。

　　不再擔(dān)心懷孕。拋開懷孕擔(dān)憂，中年女性能盡情享受性愛之樂，更容易得到滿足感。

　　子宮纖維瘤縮小。隨著女性體內(nèi)雌激素水平的降低，纖維瘤就會(huì)完全停止生長(zhǎng)，甚至慢慢萎縮。

　　更多時(shí)間關(guān)注自身健康。二三十歲時(shí)，孩子、家庭和事業(yè)弄得女性精疲力竭，無暇顧及健康。中年后這個(gè)問題就會(huì)迎刃而解，女性會(huì)更加注重自我鍛煉、健康飲食、健康生活。

　　腦子更靈。最新研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)越來越聰明，大腦在40—65歲達(dá)到最佳狀態(tài)。