哺乳期女性如何養(yǎng)生保健

　　哺乳期的女性因為每天都需要大量的營養(yǎng)，因此適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生保健方法尤為重要。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你哺乳期女性如何養(yǎng)生保健。

　　哺乳期女性養(yǎng)生保健知識：

　　哺乳期的五大保健

　　1、早接觸，早吸吮

　　產(chǎn)后實行早接觸、早吸吮，掌握正確喂奶的技巧，是產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)成功的關(guān)鍵。主張產(chǎn)后半小時內(nèi)進(jìn)行母嬰的皮膚接觸，早吸吮以及住院期間24小時母嬰同室，按需喂養(yǎng)，不喂母乳代用品，不使用人工奶瓶奶頭等。同時工作人員應(yīng)隨時提供指導(dǎo)。

　　2、調(diào)飲食，護(hù)脾胃

　　乳汁為氣血所化生，氣血又來源于脾胃，故只有脾胃功能正常，氣血化生有源，乳汁才能充足。產(chǎn)婦因產(chǎn)傷而血氣俱傷，臟腑虛弱，脾胃運化功能較差，因此飲食以富于營養(yǎng)，易消化為佳。不宜過于肥甘、滋膩，忌生冷、辛辣之品，以免再傷脾胃，影響化源而致缺乳，或胃熱蘊結(jié)釀成乳癰。《產(chǎn)孕集·調(diào)攝》：“凡產(chǎn)后……飲食宜淡泊，毋食鹽，犯之令無乳，毋食生冷堅硬一切異物，毋食炙博煎炒，毋過于肥膩，皆令致病。”《濟陰綱目》：“飲食厚味，以致胃火上蒸，乳房乳汁為濁膿。”

　　3、暢情志，防肝郁

　　乳汁的分泌與精神情志因素有密切的關(guān)系。肝喜條達(dá)，主疏泄。疏泄有度，則乳汁分泌如常。產(chǎn)時失血，血虛火動，肝氣易郁，若產(chǎn)后情志不遂，肝失條達(dá)，疏泄失司，乳汁運行受阻而產(chǎn)生缺乳。《格致余論》：“乳子之母，不知調(diào)養(yǎng)，忿怒所逆，郁悶所遏，厚味所釀，以致厥陰之氣不行，故竅不得通，而汁不得出。”因此哺乳期應(yīng)保持精神愉快，心情舒暢，避免因倩志不暢而發(fā)生的乳汁不足或其他乳病。

　　4、適勞逸，節(jié)房事

　　乳汁為母體氣血所化，只有乳母身體強健，氣血充盈，則乳汁生化有源;反之則乳汁分泌不足。勞倦過度則傷脾，房事過度則傷腎。若脾腎不足，精血虧損，乳汁生化無源而致乳汁不足，甚至全無。故哺乳期應(yīng)做到勞逸結(jié)合，房事有節(jié)，保證產(chǎn)婦的身體健康，精力充沛，氣血旺盛，乳汁化源不斷以哺育嬰兒。此外，還應(yīng)注意采取避孕措施及謹(jǐn)慎用藥等。

　　5、潔乳房，防乳疾

　　每次哺乳前應(yīng)清洗乳頭，以免不潔之物進(jìn)入嬰兒口內(nèi)。乳汁充盈，乳房脹滿者，應(yīng)及時將多余乳汁排凈擠出，避免因乳汁郁積而發(fā)生乳癰。若乳頭皸裂者，常是吸吮姿勢不正確，應(yīng)加以糾正，局部可用10%魚肝油鉍劑或消毒后的香油涂敷。

　　產(chǎn)后乳少的中醫(yī)調(diào)理方法：

　　產(chǎn)后乳少指產(chǎn)后乳汁少或全無，不能滿足哺乳的需要，又稱產(chǎn)后缺乳。多發(fā)生在產(chǎn)后數(shù)天至半個月內(nèi)，也可發(fā)生于整個哺乳期。產(chǎn)后缺乳的發(fā)病率約為20%～30%，且有逐漸上升趨勢。

　　中醫(yī)學(xué)對該病的認(rèn)識較為豐富和全面，早在隋《諸病源候論》中就有“產(chǎn)后無乳汁候”，首先提出了津液暴竭，經(jīng)血不足可導(dǎo)致無乳?！肚Ы鹨健妨谐隽?ldquo;治婦人乳無汁共二十一首下乳方”，其中有至今臨床上仍沿用的幾種藥物，如通草、漏蘆、瓜蔞根，以及豬蹄、鯽魚等催乳食物。《三因極一病證方論》將本病分為虛實兩類，“產(chǎn)婦有二種乳汁不行，有氣血盛而壅閉不行者;有血少氣弱澀而不行者。虛當(dāng)補之，盛當(dāng)疏之”。這個指導(dǎo)原則至今仍在臨床上發(fā)揮著重要的作用。

　　本病的診斷較為簡單，患者多為產(chǎn)后數(shù)天至半個月內(nèi)，開始哺乳時，乳房無脹滿感覺，乳汁稀少或全無。也有產(chǎn)后曾正常哺乳，后因種種原因?qū)е氯橹瓬p少或無乳。乳房多無任何不適，也可有脹痛，或伴乳房結(jié)塊。

　　病因病機

　　缺乳常見的病因病機有兩種，一種是患者素體氣血虛弱，又因產(chǎn)時失血耗氣，或脾胃虛弱，氣血生化不足，乳汁化生乏源，導(dǎo)致乳汁甚少或全無。這種類型的缺乳很容易理解，所以老百姓都有給產(chǎn)婦補的經(jīng)驗，給產(chǎn)婦喝湯、讓產(chǎn)婦吃高蛋白高營養(yǎng)的食品，都是為了達(dá)到補益的目的。

　　還有一種類型的缺乳是大家了解較少的，很容易被忽視的，那就是肝郁氣滯型缺乳?；颊叱Ｒ虍a(chǎn)后抑郁，肝失條達(dá)，氣機不暢，導(dǎo)致乳脈不通，乳汁運行不暢，因而缺乳。這種情況不是化源不足，而是有乳汁但是排出不通暢?，F(xiàn)在臨床上這樣的病例并不少見，且呈不斷上升的趨勢?，F(xiàn)在的生活條件好，因虛而致乳少的情況較少，很多患者舌苔厚膩很明顯，脈也沒有明顯虛象。常見患者這樣自訴：“昨天穿山甲、今天王不留，早上豬蹄湯、晚上鯽魚湯。乳房脹痛特別明顯，但乳汁就是下不來。”這種情況下再盲目去補反而適得其反，越補患者乳房脹痛感越甚，但是乳汁就是出不來，這種類型屬于實證。

　　故做出缺乳的診斷時，要明辨虛實。乳汁為血所化生，賴氣以運行及控制，乳汁的有無、多少及排出情況均與氣血有密切關(guān)系。故缺乳有虛有實，若氣血虛弱，乳汁分泌障礙，內(nèi)無乳汁可下，為真性缺乳，屬虛;若乳汁來源本非缺乏，而由氣機壅遏郁滯，管道不通，乳汁不能排出，為假性缺乳，屬實。臨床診斷過程中首先要詢問病史，虛證患者常有產(chǎn)時失血過多等病史，而實證患者多有情志不遂等誘因。虛證患者通常乳房柔軟，乳汁清稀，而實證患者乳房脹硬，乳汁質(zhì)地濃稠。

　　另外，缺乳類型中還有一種是大家較少意識到的，那就是衣物纖維堵塞乳絡(luò)導(dǎo)致乳脈不通，引起缺乳。主要原因在于懷孕期間或哺乳期間不注意乳罩及衣物的質(zhì)地及乳頭衛(wèi)生等，衣服的細(xì)小纖維脫落，堵塞乳脈，致使乳汁排出不暢而缺乳。國外有人對一批缺乳、少乳的哺乳期婦女進(jìn)行乳汁檢查，發(fā)現(xiàn)80%以上的人乳汁中有化纖纖維、羊毛。反復(fù)發(fā)作的缺乳在詢問病史時要注意這一方面。

　　辨證治療

　　既然產(chǎn)后乳少有虛實之分，那么治療時不能一味通乳，而是寓通于補、寓通于疏，方獲良效。虛則補之、實則疏之是本病治療大法，對于氣血虛弱型以補益為主，肝郁氣滯型以疏泄為主。不論哪種證型，均宜佐以通乳之品。

　　氣血虛弱證：表現(xiàn)為產(chǎn)后哺乳時乳汁不足，甚或全無。乳房無脹感而柔軟，乳汁量少清稀。伴氣血虛弱證表現(xiàn)，如面色無華，神疲倦怠，納食量少，舌質(zhì)淡白或淡胖，苔薄白，脈細(xì)弱。

　　治法：益氣養(yǎng)血，佐以通乳。方藥：通乳丹加減(《傅青主女科》)。方中人參、黃芪大補元氣，當(dāng)歸、麥門冬養(yǎng)血滋液，豬蹄、通草補血宣絡(luò)通乳，桔梗載藥上行。全方共奏補氣養(yǎng)血、增液通乳之功，使氣血充盛，乳汁自生。

　　肝郁氣滯證：表現(xiàn)為產(chǎn)后乳汁少、濃稠，或乳汁不下，乳房脹硬疼痛。伴有肝郁氣滯證表現(xiàn)，如胸脅脹滿，情志抑郁、肝郁犯胃導(dǎo)致食欲不振，脈弦，舌苔薄黃是乳汁瘀久化熱的表現(xiàn)。

　　治法：疏肝解郁，通絡(luò)下乳。方藥：下乳涌泉散加減(《清太醫(yī)院配方》)。方中青皮、柴胡疏肝解郁，當(dāng)歸、川芎、白芍、生地黃、天花粉養(yǎng)血滋陰，穿山甲、王不留行、漏蘆、通草活絡(luò)下乳，桔梗、白芷理氣通竅，甘草調(diào)和諸藥。全方共奏疏肝解郁、通絡(luò)下乳之效。

　　臨床上有些患者疼痛程度很重，十分焦慮，心理負(fù)擔(dān)很重，這種情況下一定要注意情緒疏導(dǎo)，調(diào)暢患者情志，并配合使用延胡索、烏藥、八月札等理氣止痛之品，對控制患者疼痛、調(diào)暢氣機能起到很好的效果。

　　除了藥物外，治療產(chǎn)后乳少還可以通過食補和針灸?！秱浼鼻Ы鹨健诽岢隽顺载i蹄、鯽魚等飲食療法，這些食療方一直沿用至今。還可以取鹿角粉4.5克，每日兩次，溫開水送服。鹿角粉有溫補肝腎、益精養(yǎng)血的功效。俗話說“產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一塊冰”，使用有溫補功效的藥物對改善產(chǎn)婦體質(zhì)、增加乳汁量有很好的功效。缺乳的針灸治療古籍文獻(xiàn)中也不乏記載，如乳根、少澤都是我們沿用至今的經(jīng)驗要穴，結(jié)合患者具體情況如脾胃虛弱，我們還可以針刺足三里等穴位。

　　預(yù)防調(diào)護(hù)

　　缺乳產(chǎn)婦宜保持樂觀舒暢的心情，生活規(guī)律，睡眠充足。合理安排食譜，既要加強營養(yǎng)，又不宜過分油膩。為了避免衣服纖維堵塞乳管，婦女在懷孕期間要注意以下幾點：懷孕期間不要穿過緊的乳罩，最好選用棉織品的乳罩;不要貼身穿化纖維的衣服或者在乳罩外直接穿著毛類衣服;切勿將乳罩與其他衣服放進(jìn)洗衣機內(nèi)混合洗滌，每次換用乳罩前要將其內(nèi)側(cè)的灰塵、纖維拂凈。孕期堅持擦洗、按摩乳房，注意乳頭衛(wèi)生。養(yǎng)成良好的哺乳習(xí)慣，及早開乳，按需哺乳。