年輕男性如何養(yǎng)生
每個人都想年輕，不想老去，男人想保持年輕怎么辦呢?下面就讓學習啦小編來告訴你年輕男性如何養(yǎng)生。
年輕男性保養(yǎng)秘訣：
1.常用剃須刀，年輕5歲半。
英國諾森比亞大學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。
2.少吃點，多記點。
德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導致人認知能力下降?？茖W家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。
3.睡眠多，臉不老。
長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉(zhuǎn)動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。
4.經(jīng)常鍛煉，年輕10歲。
美國《內(nèi)科學檔案》雜志刊登的一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。
年輕男性保養(yǎng)八大原則：
1、喝點養(yǎng)生茶
每天至少飲水2000毫升，補充身體所需。
中年男性可以嘗試養(yǎng)生茶飲。氣虛者(大部分的上班族)可以用西洋參(3錢)、黃芪(5錢)、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者(通常年齡超過50歲)則改用高麗參泡水。?？诟傻娜?，可以用炒過的決明子和枸杞以1:1的方式泡水，可明目提神;或是麥芽、紅棗、甘草亦可。養(yǎng)生茶最好當日泡，當日喝完，以免中藥材因氧化而無法達到效果。
2、防噪音護好膚
不只是女人要護膚男人也要注意保養(yǎng)減少皺紋。
30歲到40歲已進入而立之年，男人的眼周圍開始慢慢出現(xiàn)皺紋，此時要少曬太陽，經(jīng)常涂些潤膚霜，防止皮膚的干燥;很多人也會面臨聽覺下降的問題，此時要少聽一些重金屬音樂，護好耳朵。
3、早吃好，晚吃少
一日活動的能量，要靠早餐提供。
早餐吃豐富的蛋白質(zhì)及碳水化合物。比如雞蛋或全麥面包，可以提供足夠的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹調(diào)方式盡量避開油炸、油煎，選擇蒸、煮均可。白切肉、白斬雞，蘸醬的同時搭配洋蔥，既提味又可自行調(diào)整鹽的攝入。建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。
4、閉眼松弛肌肉
繁忙的工作令人緊繃，利用簡單的肌肉松弛法，能達到身心放松的狀態(tài)。
找個地方坐下，將心思集中在肌肉上?？焖俚乩o身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復進行肌肉“緊——松”動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。
5、按時睡眠
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有精辟論斷，春天應“夜臥早起”，也就是晚睡早起。
中老年人睡眠的時間應該是8—9個小時為最佳，而且每天睡眠時間一定不可以少7個小時，12—3點這個時間是睡眠的最佳時期。
6、多加運動
有助于人的氣血運行。
人體健康離不開兩大要素：一足夠的氣血，真所謂血氣方剛;二經(jīng)絡暢通，運動有助人的氣血運行。
7、多淋浴少泡澡
淋浴比泡浴更能消除疲勞，泡浴時間別超20分鐘。
淋浴時的水柱沖擊，有推拿效果，可促進血液循環(huán)。浴后按摩對于消除男性疲勞，效果不錯。自己搓熱雙手慢慢按摩頸部或者腰部，除了減緩肌肉疼痛，還能達到放松心靈的效果。
8、一夜好眠自然醒
容易失眠者試試喝點溫牛奶，放點舒緩音樂，慢慢深呼吸，將繁雜事務忘掉。
牛奶中的色胺酸可以安定腦內(nèi)神經(jīng)傳導物質(zhì)血清素，幫助規(guī)律睡眠。睡前做簡單的深呼吸，會容易入睡，早上先在床上做10分鐘的深呼吸，再起來梳洗，一整天都會有精神。
男性該如何養(yǎng)生?上面為大家做了相關介紹，養(yǎng)生總是離不開飲食、睡眠、運動，男人養(yǎng)生也要多運動，規(guī)律生活。
年輕男性養(yǎng)生注意點：
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
2、注意隱秘的睪丸癌
20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時，此病的治愈率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫(yī)院檢查。
3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習慣
許多男人不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4、胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6、關心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8、保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節(jié)也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
9、入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
10、了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時診治。
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