老人秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
老人秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
秋季已經(jīng)逐漸來(lái)臨，雖然還感覺(jué)不到?jīng)龅抢先俗鳛樘厥馊巳阂惨獊?lái)時(shí)隨著天氣的轉(zhuǎn)換做好保健工作，那么秋季老人保健常識(shí)有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你老人秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些。
老人秋季養(yǎng)生保健常識(shí)
加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)秋天氣候轉(zhuǎn)涼，是進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，老年人可根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好和興趣，在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。
調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)肺生津相較于年輕人來(lái)講，老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對(duì)薄弱，如果在日常生活中再不講究飲食，生冷無(wú)節(jié)、饑飽無(wú)常的話(huà)，勢(shì)必傷胃犯病。因此，在秋季，應(yīng)經(jīng)常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開(kāi)胃、易消化的食物。原創(chuàng)常識(shí)
為老年人選擇食物時(shí)，可以選擇甘平潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。積極預(yù)防，易發(fā)疾病秋季的特殊氣候特點(diǎn)，使得老年人極易發(fā)生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管等疾病。
因此，老年人應(yīng)結(jié)合自己的體質(zhì)情況重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)疾病。愉悅身心，陶冶情操自然界秋風(fēng)蕭瑟的景色，容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此，老年人還應(yīng)重視精神方面的保健。作為晚輩，平時(shí)應(yīng)提醒老人適當(dāng)選擇參加琴棋書(shū)畫(huà)、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥(niǎo)、旅游休閑等文化娛樂(lè)活動(dòng)，以使老人們愉悅身心、陶冶情操。除此之外，子女還應(yīng)盡可能多抽出點(diǎn)時(shí)間與老人聊聊天。
溫差變化，預(yù)防感冒秋季溫差變化較大，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。對(duì)秋令時(shí)節(jié)氣候與健康的關(guān)系，子女們應(yīng)有所了解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日?qǐng)?jiān)持用冷水洗臉、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
秋天老人保健過(guò)程中，要加強(qiáng)鍛煉，調(diào)節(jié)飲食，增強(qiáng)自己的抵抗力，以便控制和預(yù)防疾病的發(fā)生，真正讓保健起到效果。
老人秋季養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)
1、防腹瀉
經(jīng)常感到腸胃不舒服，消化不良的人在秋季容易發(fā)生腹瀉。預(yù)防這種情況應(yīng)該多喝乳酸菌奶，但不能是冰酸奶。
秋天也是鍛煉的好季節(jié)，但專(zhuān)家認(rèn)為，秋季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多。對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每次鍛煉后應(yīng)多吃如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，如果出汗較多，可適量補(bǔ)充些鹽水。
2、防風(fēng)濕
由于天氣轉(zhuǎn)涼，會(huì)使腰肌勞損、棘間韌帶損傷等疾病的癥狀加重，使原本并不明顯的痛癥會(huì)一下子暴露出來(lái)。
“我的頸椎問(wèn)題已經(jīng)是老毛病了，但是今天怪得很，不僅手臂疼，竟然覺(jué)得頭也很疼。”在外貿(mào)公司工作的王小姐感到很困惑。其實(shí)，隨著氣溫的降低，中醫(yī)理論上所說(shuō)的“風(fēng)”、“寒”、“濕”容易入侵身體，這時(shí)腰頸椎病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等患者都會(huì)感覺(jué)到明顯的疼痛。因此應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)。
3、防干眼癥
專(zhuān)家指出，秋天里人的身體最為陰虛燥熱，這是人們眼疾頻發(fā)的重要原因，其中最容易被忽視的是干眼癥。
干眼癥的典型癥狀是雙眼干澀、痛癢、灼熱不適，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致角膜潰瘍和感染發(fā)炎。如果遇上天氣寒冷，或者干燥季節(jié)，干眼癥的癥狀就會(huì)更加惡化。
老人秋季養(yǎng)生保健禁忌
一戒性情懶惰，適當(dāng)增加戶(hù)外活動(dòng)，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動(dòng)，在家時(shí)也可多干些家務(wù)活，多活動(dòng)身體，不可久坐。
二戒過(guò)于疲勞，在鍛煉、家務(wù)等方面要安排得當(dāng)、勞逸適度，這樣才能使肌體各組織器官得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
三戒飽餐多食，飽食會(huì)增加體重，導(dǎo)致肥胖。肥胖會(huì)造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。
四戒遇事發(fā)怒，老年人情緒上波動(dòng)，遇上不順心的事發(fā)怒，會(huì)使各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因此，當(dāng)遇到不順心的事時(shí)，應(yīng)克制自己冷靜處之。
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