應該如何保持牙齒健康
牙齒是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｓ玫降钠鞴?，那么我們應該如何來保養(yǎng)牙齒，使牙齒健康呢?下面就讓學習啦小編來告訴你應該如何保持牙齒健康。
保持牙齒健康的方法
一、刷牙時間不充足不利于口腔衛(wèi)生
大部分人刷牙的時間都不足一分鐘，由于工作繁忙，很多女生早上起來后匆匆刷牙，想省出一點時間花在化妝打扮上，下班后回家也因為工作太累的原因而忽視刷牙時間。刷牙時間不足，很難清除干凈牙齦溝和齒縫間的細菌，導致牙齦收到損害。
二、運動可能會對牙齦健康產(chǎn)生影響
現(xiàn)在很多女生意識到要經(jīng)常運動，以便保持健康的體型。不過很多人可能不知道，運動可能會對牙齦健康造成損害。劇烈運動可能導致脫水，還會限制唾液的殺菌功能，這種情況下口腔內(nèi)細菌堆積的風險會增大。
三、選擇合適的牙膏對呵護牙齦起到事倍功半的效果
由于缺乏專業(yè)的認知，很多朋友選擇牙膏時都沒有針對性，而是慣性選擇某一款牙膏，或者憑借對廣告的印象選擇牙膏。實際上，選擇合適的牙膏對呵護牙齦至關重要。很多人應該都有體驗，每天堅持刷牙，但還是經(jīng)常牙齦出血和紅腫。這是由于沒有針對牙齦問題選擇合適的牙膏的緣故
四、良好的咀嚼習慣有利于牙齦健康
由于工作繁忙的原因，很多白領吃飯時很迅速，食物沒有經(jīng)過細致的咀嚼就下咽了。這樣不僅會影響人體對食物營養(yǎng)的吸收，同時也不利于牙齦健康。慢慢咀嚼，既可促進消化液分泌、利于食物充分消化，又可促進血液循環(huán)，同時相當于為牙齦做了按摩，有利于牙周組織的健康。
五、不正確的刷牙方式與不刷牙無異
口腔內(nèi)有多種細菌，會在牙齦上繁殖，形成菌斑。如果刷牙不徹底，就可能引發(fā)多種口腔疾病。據(jù)統(tǒng)計，我國大城市的刷牙率已超過99%，但做到有效刷牙的不足1%，例如對牙齦溝、牙縫等位置清潔不徹底，還是會在口腔內(nèi)遺漏大量細菌。
老年人保護牙齒健康的方法
1、保持良好的飲食習慣。
老年人應該常多吃些粗糧和富含纖維的食物，因為在咀嚼這些食物的時候，對牙齒有較多的摩擦，有利于牙齒清潔。
2、及時修補缺損牙齒。
出現(xiàn)牙齒缺損時，應及時修補。若有缺牙，應遲早配假牙，因缺牙后兩邊的牙齒失去了支撐力，就會慢慢向缺口傾斜，使牙間隙增寬而易嵌入食物殘渣，窩藏細菌，損害牙齒及牙齦。
3、堅持鍛煉牙齒。
鍛煉牙齒的方法很多，如叩齒、牙齦按摩等，都比較實用。叩具即上下相對輕輕撞擊，在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數(shù)已經(jīng)松動，叩擊時切忌用力過猛。
4、按摩牙齦、叩齒。
每鍛煉牙齒的方法很多，如叩齒、牙齦按摩等，都比較實用。叩具即上下相對輕輕撞擊，在早上起床前和晚上睡覺前各叩擊100-200次。老年人的牙齒多數(shù)已經(jīng)松動，叩擊時切忌用力過猛。
5、選擇一支好的牙刷。
牙刷要選擇適合自己口形的質毛較軟的牙刷，太硬的牙刷易使牙齦出血，但是太軟太硬都能刺激牙齦，所以在使用時要選擇適合自己牙齒的牙刷。若使用前是冬季牙刷又較硬，可以將牙刷放在溫水中浸泡一下，使牙刷較軟后再使用。
6、選對牙膏。
含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質(俗稱琺瑯質)的溶解度，增強牙釉質晶體的結構強度，增強牙齒硬度，促進輕度脫礦牙釉質的再礦化，可起到預防齲齒的作用。含氟牙膏的用量不宜過多，每次用量約為黃豆大小即可。
7、用溫水刷牙。
冬季氣溫低，刷牙時如果用冷水，或者早晨散步吹了冷風都會引起牙齒酸痛。老人的牙齒經(jīng)過了幾十年的使用和損耗，牙齒外部堅硬的牙釉質逐漸磨損，感覺神經(jīng)末梢纖維豐富的牙本質小管直接暴露在口腔環(huán)境中，無法抵御冷熱酸甜的刺激。
8、搞好口腔衛(wèi)生。
口腔不清潔會引起許多牙病。為預防牙病發(fā)生，要養(yǎng)成每天早晚刷牙，飯后漱口的良好習慣。正確刷牙的方法是豎刷，要把牙齒的里側和外側都刷到，對牙的咀嚼而要來回刷。刷牙不僅可以清除口腔內(nèi)的食物殘渣和污物，而且還有按摩牙齦，促進牙周血液循環(huán)的作用。
9、刷牙方式要正確。
牙刷太硬或太軟都不好，太硬的牙刷容易使牙齦出血，太軟清潔不干凈。選擇適合自己口型的刷毛較軟的牙刷。冬季牙刷普遍較硬，在刷之前將其放在熱水中浸泡后再使用。刷上牙時，方向向下，刷下牙時方向向上，用的力量不要太大，時間以2～3分鐘為好，早晚都要刷牙。以下為刷牙的正確步驟：
(1)、先刷牙齒外表面。
將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環(huán)。
(2)、刷牙齒咬合面。
平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙;靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。
(3)、刷牙齒內(nèi)側面。
豎起牙刷，利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。
(4)、輕刷舌頭表面。
由內(nèi)向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓您保持口氣清新。
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