女性養(yǎng)生常識有哪些應(yīng)該知道的
女性養(yǎng)生常識有哪些應(yīng)該知道的
女性的保健養(yǎng)生也是非常重要的，那么各位女性朋友知道應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
女性養(yǎng)生常識
不可吃太多奶制品
2006年，《國際癌癥雜志》刊登了瑞典一項(xiàng)最新研究。該研究認(rèn)為：女性吃太多奶制品可能會誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為，研究結(jié)果“在一定程度上”支持了過多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點(diǎn)。
女性喝牛奶可能催生粉刺
不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發(fā)愁，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。
每天吃雞蛋使女性短命
在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn)，對于不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個(gè)以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個(gè)雞蛋的女性短命。擁有健康的身體，創(chuàng)造屬于自己的美麗天空。
女性晚育更長壽
英國科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延后到來，罹患老年癡呆癥的幾率降低，而且較長壽。當(dāng)然，也有不少醫(yī)師認(rèn)為，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實(shí)上存有不少風(fēng)險(xiǎn)。
女性更容易頭痛
2006年2月，英國醫(yī)學(xué)家最新公布的一項(xiàng)研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。在過去的9年里，來自倫敦國王學(xué)院的一個(gè)研究小組對253例普通病例進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，6.4%的病例為女性頭痛，而男性頭痛的病例為2.5%，這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及干酪和紅酒等飲食。
懷孕期間每天運(yùn)動30分鐘
多數(shù)女性懷孕后因?yàn)楹ε聞恿颂?，就不太愛活動。但歐美國家的最新研究顯示，懷孕期間每天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。另外，懷孕期間進(jìn)行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。
女性養(yǎng)生知識
飲食不要太清淡
幾乎所有的女性都認(rèn)為少吃點(diǎn)肉就可以維持完美的身材了，事實(shí)上如果飲食過于清補(bǔ)的話，也會使得機(jī)體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)不足而影響人的抵抗力的、特別是對于那些身體虛弱的人更要注意多補(bǔ)充各種營養(yǎng)素了。
穿衣要講究節(jié)氣
一些女性為了秀出苗條的身材，往往是各種露背裝、穿短裙、丁字褲。這類衣服在夏季穿穿倒也還是可以的。但是如果在春季、秋季、冬季等天氣較涼的情況下可能就會引起頸椎病、腰部疼痛、甚至各種婦科疾病的。在這里還要提醒一下夏季如果度期處在空調(diào)房的話，最好給自己加件披肩，注意不要使肩部、腰部直接對著冷風(fēng)吹。
吃水果也要適當(dāng)
多數(shù)女性都喜歡吃水果，而水果也有寒性、溫性、熱性之分的，并不是所有的水果都適合所有的女性的。所以女性日常在吃水果的時(shí)候最好區(qū)分自己的體質(zhì)，然后在針對性的選擇水果。特別注意的是在經(jīng)期，或者體質(zhì)較為虛寒的人盡量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等涼性的水果。如果火氣過大，上火的話，則建議不要食用龍眼、荔枝、葡萄、石榴、菠蘿之類的水果 。當(dāng)然了女性日?？蛇m當(dāng)吃些檸檬、蘋果、山竹等具有護(hù)膚功效的水果，但切記把水果當(dāng)成正餐。
適當(dāng)泡澡
人在泡澡的時(shí)候心情往往會特別好，事實(shí)上泡澡不僅可以減輕身心壓力，同時(shí)對于平衡身體的酸堿度也有一定的幫助。
適當(dāng)運(yùn)動
有很多女性日常沒有運(yùn)動的習(xí)慣，事實(shí)上進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對于女性的身體健康是有很大的幫助的，當(dāng)然了這里的體育運(yùn)動指的可不是家務(wù)勞動哦，女人該寵愛自己的時(shí)候還是應(yīng)該好好的寵愛一下自己的。
學(xué)會護(hù)理自己的私處健康
由于特殊的生理結(jié)構(gòu)，所以女性更容易引起各種婦科疾病。特別是容易引起生殖方面的健康困擾，建議過了30歲的女性最好養(yǎng)成每年進(jìn)行婦科體檢的習(xí)慣，在日常生活中要特別注意私處的衛(wèi)生，在經(jīng)期要學(xué)會拒絕性生活，避免過度勞累，同時(shí)也要減少涼性的食物的攝入，以更好的保證人體健康。建議有裸睡的習(xí)慣的女性朋友要注意床上用品的干凈衛(wèi)生。
學(xué)會給自己解壓
現(xiàn)代社會的女漢子是越來越多了，而女漢子所面臨的生存壓力自然水比男性少，而對于女性的身體素質(zhì)，也決定了女人的抗壓能力一般比男性差，這個(gè)時(shí)候的女性就更要學(xué)會給自己解壓了，避免壓力過大，特別是要盡量減少熬夜加班，減少拼命工作不吃午餐等習(xí)慣。
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