女性易忽略的健康知識(shí)有哪些
女性易忽略的健康知識(shí)有哪些
女性健康近年來(lái)越來(lái)越受到大家的關(guān)注，那么在這過(guò)程中有哪些被女性朋友們忽略的健康知識(shí)呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
女性易忽略的健康知識(shí)
1、不注意保暖
由于女性身體的特殊性，在春、夏陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)，很多女性朋友會(huì)早早地穿上比較薄的衣服，夏季24小時(shí)待在空調(diào)房，再加上冰淇淋、冷飲、咖啡等食物，長(zhǎng)期如此會(huì)造成寒邪侵體，從而導(dǎo)致月經(jīng)顏色變暗、宮寒、脾陽(yáng)升發(fā)受阻而脾虛。
2、經(jīng)常熬夜或者周末補(bǔ)覺(jué)
“日出而作，日落而息”，傳統(tǒng)的生活作息是人體與自然相契合的結(jié)果。但都市夜生活的精彩以及工作壓力的加大，讓女性出現(xiàn)經(jīng)常熬夜或失眠的情況。中醫(yī)認(rèn)為，晚上陽(yáng)虛陰盛，應(yīng)安靜養(yǎng)陽(yáng)。睡好“子午覺(jué)”，即從晚上11：00就進(jìn)入睡眠，對(duì)女性養(yǎng)生養(yǎng)顏都有事半功倍的效果。
同時(shí)，周末補(bǔ)覺(jué)并不能真正達(dá)到養(yǎng)生健康的效果，反而會(huì)使機(jī)體因?yàn)橥蝗坏淖兓a(chǎn)生一定的內(nèi)部紊亂。
3、無(wú)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)、突然大量運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)也有一定的規(guī)定，經(jīng)過(guò)一周的工作或者學(xué)習(xí)，周末突然大量運(yùn)動(dòng)出汗太多，會(huì)傷氣致氣虛。鄔院長(zhǎng)建議，運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律，有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，使機(jī)體保持通暢才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。
4、易怒、不控制情緒
個(gè)性張揚(yáng)的時(shí)代，女性的敏感似乎在情緒上表現(xiàn)得更加明顯。無(wú)論是工作還是家庭中，女性在壓力下更加易怒，很多時(shí)候亂發(fā)脾氣。鄔素珍指出，生氣傷肝，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)氣肌暢順。建議女性朋友通過(guò)調(diào)息等形式來(lái)保持平和心情，“樂(lè)觀平和的女人不會(huì)老”。
5、飲食不注意
快餐、油膩、煎炸……大多數(shù)女性似乎很難抵擋食物的誘惑，但在吃的過(guò)程中不注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，最直接的結(jié)果就是肥胖、身材走形。同時(shí)，還有一些女性朋友對(duì)飲食太過(guò)“注意”，燕窩魚(yú)肚對(duì)皮膚好就不注意季節(jié)隨意吃，結(jié)果事與愿違。因此，鄔素珍指出，飲食“適宜”很重要，葷素搭配、隨著季節(jié)進(jìn)行調(diào)整才是真正的養(yǎng)生之道。
女性健康生活習(xí)慣
1.不抽煙
從現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展來(lái)看，男女平等是越來(lái)明顯化了，抽煙呢，不再是男性的專(zhuān)屬特別了，現(xiàn)在很多女性也都抽煙。其實(shí)從研究數(shù)據(jù)表明抽煙的人平均壽命將減少十年，因抽煙而患支氣管炎、肺癌疾病的人數(shù)占總患者的百分之九，而且抽煙者有百分之二十的人患有必力衰竭。所以若想有個(gè)健康的體魄，首先要遠(yuǎn)離香煙。
2.少喝酒
特別是對(duì)于部分的女性來(lái)說(shuō)，酒可以說(shuō)有著非同尋常的危險(xiǎn)。酒能增加患口腔癌及肝癌的可能性，如果酒喝多，煙也抽得多的話，患上食道癌的危險(xiǎn)是非常高的，酒還會(huì)讓血壓上升，所以還有可能導(dǎo)致心臟病的發(fā)生。
3.控脂肪
肥胖者一般脂肪攝入量都會(huì)比其他人群體高出許多，但大家都知道肥胖者患心臟病、高血壓、子宮癌等疾病比例都是比較高的，所以呢應(yīng)該杜絕高脂肪飲食，但我們身體的脂肪當(dāng)然也是很重要的，不能完全沒(méi)有攝入，脂肪攝入量最多不要超過(guò)百分之三十，但也能少非分之十五。
女性健康飲食習(xí)慣
1.多食果蔬
蔬菜和水果自古以來(lái)就被大家公認(rèn)為維生素含量最高且最豐富的食物，特別是維生素A、B、C對(duì)我們的身體健康有著很好的保護(hù)作用，不僅是健康營(yíng)養(yǎng)上有了保證，還可以讓你的肌膚更白凈與細(xì)膩。每天的蔬菜和水果的攝入量，差不多都控制在四百克左右就可以了。
2.多食纖維類(lèi)食物
維生素和礦物質(zhì)是我們身體健康的重要物質(zhì)，生命不可缺少的重要物質(zhì)之一，而含豐富纖維素食品是那兩種物質(zhì)的重要來(lái)源之一。纖維類(lèi)的食物還有一個(gè)很重要的特點(diǎn)就是有助于消化，這樣的話就可以避免胃腸道疾病的產(chǎn)生，使體型更加的健康又苗條。
女性朋友要想保持迷人的外在，首先，就是要調(diào)理好內(nèi)環(huán)境，特別是年過(guò)三十五歲的女性，不管是從體質(zhì)上，還是從生理上就開(kāi)始慢慢的衰退，但人到中年也是生命的金秋時(shí)節(jié)，所以只要注意養(yǎng)生之道，就可以延緩和防止自然衰老的規(guī)律。
女性健康養(yǎng)生秘訣
排毒養(yǎng)顏——蜂蜜檸檬水
檸檬洗凈后，橫切成兩半，取其中一半，切下一塊小薄片，放入杯中，加入熱水，放至溫?zé)岷?，調(diào)入蜂蜜，攪勻即可。
潤(rùn)澤肌膚，補(bǔ)充能量——黑豆精力粥
1/4杯黑豆和1/2杯黑米分別洗凈，放入清水中浸泡4小時(shí)以上;2顆核桃去殼，切成小塊;1/2杯粳米洗凈，一起放入鍋中，加入適量清水，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熬煮至豆?fàn)€粥熟。
養(yǎng)顏、抗衰老——五行豆?jié){
黑豆、黃豆、赤小豆、綠豆、白蕓豆各1/4杯，加入適量清水浸泡一夜，第二天早晨一起放入豆?jié){機(jī)中，打成豆?jié){即可。
排毒養(yǎng)顏——蔬菜沙拉
把1/2個(gè)西紅柿、1/2根黃瓜、2片生菜、1/2個(gè)紫甘藍(lán)、5個(gè)櫻桃蘿卜分別洗凈，切成差不多大小的片。10顆大杏仁切碎，共同放入大碗中，加入適量沙拉醬拌勻即可。
排毒，健脾胃——蘋(píng)果麥片粥
1/2個(gè)蘋(píng)果洗凈，切成小塊。1/2杯即食麥片放入碗中，邊加入沸水，邊攪拌，至麥片黏稠，將蘋(píng)果塊放入麥片中拌勻，加入適量蜂蜜調(diào)味即可。
補(bǔ)充維生素——蔬菜濃湯
土豆塊、洋蔥塊、胡蘿卜塊、西藍(lán)花、青豆粒、玉米粒各1/4杯。把濃湯寶放入碗中，加入開(kāi)水溶解，然后把菜蔬全部放入碗中，輕輕覆上保鮮膜或保鮮蓋，放入微波爐中煮3～5分鐘。
健康可口——土豆炒雞丁
土豆去皮，洗凈，切塊。雞胸肉洗凈，切丁，放入碗中，加入姜片、料酒、胡椒粉、鹽，腌制半小時(shí)。鍋中放油，油熱后放入雞丁，翻炒至半熟，加入土豆塊繼續(xù)翻炒至七八成熟。
開(kāi)胃，增進(jìn)食欲——涼拌黃瓜
黃瓜洗凈，切片，放入碗中，加入適量醋、麻油和鹽拌勻即可。
其實(shí)上面這些都是十分簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，也是比較適合我們女性的，同時(shí)味道也是很好接受的，所以要是保證我們的精神和活力，我們最好要學(xué)會(huì)上面這些養(yǎng)生的方法。
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