孕婦吃什么食物的降血糖效果好
孕婦吃什么食物的降血糖效果好
孕婦如果血糖過高，降血糖就成了孕婦的每日必修課。通過食物療法來降血糖是比較保險的。不過很多孕婦都不知道應該吃什么降血糖。下面就給準媽媽們介紹食物怎么降血糖。
孕婦降血糖效果好的食物
1、黑木耳。降血糖的食物黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
2、胡蘿卜。含有多種類胡蘿卜素、維生素A和花色素等成分。實驗證實，胡蘿卜提取物有明顯的降低血糖作用。胡蘿卜可以生吃或搗汁食，亦可作配料。營養(yǎng)豐富而且可以降血糖，準媽媽可以多吃。
3、苦瓜?？喙鲜枪现蠧王，古代文獻記載，苦瓜可治療“消渴”(相當于現在的糖尿病)?，F代臨床報道，苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達793%。苦瓜可煎湯或做涼菜，也可絞汁或曬干后泡茶飲。
4、紫菜。含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。
5、蕹菜。含有蛋白質、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質。有報道稱，紫色蕹菜中含胰島素樣成分，可用于糖尿病治療。蕹菜可清炒也可以做涼拌。
6、洋蔥。含有氣味物質硫醇、二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等，具有較高的藥用價值，能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等，還有較好的降血糖作用。洋蔥可生食或炒食。
孕婦血糖高的治療方法
1、運動緩解
適當的運動有助于提高胰島素敏感性，控制血糖。孕婦應到室外稍微活動。運動宜在飯后1小時左右，持續(xù)時間不宜過長。運動項目應選擇較舒緩不劇烈的，如散步、孕婦體操、太極拳等。
每周至少應堅持運動3次，每次運動持續(xù)時間為30-60分鐘，包括運動前準備活動及運動后的恢復整理運動。運動過程中應感覺周身發(fā)熱、出汗，但不要大汗淋漓。
2、飲食控制
3、藥物治療
若通過飲食控制3~7天，監(jiān)測血糖，若仍不理想，空腹血糖≥5.1mmol/L，餐后2小時血糖≥6.7mmol/L，應及時在醫(yī)生指導下進行胰島素治療，避免加重病情。
孕婦血糖正常值
空腹時
對于一般人來講空腹血糖正常值保持在3.9~6.1mmol/L范圍即可，但因孕婦特殊性將血糖正常值控制較為嚴格，規(guī)定孕婦空腹血糖正常值為3.1-5.6mmol/L。
餐后
1、孕婦餐后1小時血糖正常值：
餐后1小時血糖值一般用于檢測孕婦糖尿病檢測中，權威數據表明孕婦餐后1小時正常血糖值不得超過10.0mmol/L;
2、孕婦餐后2小時血糖正常值：
餐后正常血糖值一般規(guī)定不得超過11.1mmol/L，而孕婦餐后2小時正常血糖值規(guī)定不得超過8.5mmol/L。
孕婦可以吃的低糖水果
1、柚子
尤其是糖尿病患者更適合吃柚子,因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分,因而適當食用不僅可以降血糖,同時對心腦血管還具有很好的保護作用。
2、梨
中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸,具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少,因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
3、櫻桃
櫻桃同樣屬于低糖水果,因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。并且我國中醫(yī)指出,櫻桃性溫味甘,具有非常明顯的益氣補虛、發(fā)汗、祛風透疹、解毒以及滋膚美顏等功效,除此之外對脾胃功能失調等癥狀同樣具有很好的治療以及調理功效。尤其是女性在平時更應該多吃些櫻桃,健康美容兩不誤。
4、蘋果
可以說蘋果是我們日常生活中極為常見的一種水果,同時也是大家極為熟悉的,但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘,不管是什么品種的蘋果,適當食用后都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效,尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果,因為它還具有極為有效的醒酒功效。
二、孕婦吃什么最好
1、葉酸
其實,相信媽媽們在日常生活中總能從各處聽到葉酸這種元素,那么葉酸究竟是什么呢?葉酸是保證寶寶大腦正常發(fā)育的最重要元素,可以說,正是它為寶寶的大腦健全發(fā)育保駕護航。所以,如果準媽媽們對于孕婦吃什么最好還存在各種困惑和茫然不知所措,那么首選的補充元素就是葉酸。那到底是哪些食物含有葉酸呢?就是莧菜、菠菜、生菜、蘆筍以及小白菜啦!而在水果中,奇異果可以算得上是葉酸之王了。
2、蛋白質
蛋白質不僅對媽媽們有益,對日后肚中的寶寶的生長發(fā)育也是大有裨益的。其實對于蛋白質的補充,相信媽媽們都有很多的經驗,在這里,小編要提出的建議是,媽媽們不僅要進食動物蛋白,例如豬肉、牛肉、雞肉、魚類等肉類以及新鮮的海鮮類食物,植物蛋白也是不能被忽略的一個蛋白質補充的重要來源,譬如黃豆、豆腐等各種豆類。
3、碳水化合物和脂肪
一聽到要補充碳水化合物和脂肪,相信不少準媽媽已經敬而遠之了。你們心中一定會有這樣的擔憂,這些可都是會讓身體發(fā)胖的元素啊,吃太多身材一定會變形的?？墒?對于寶寶來說,碳水化合物和脂肪都是能量的最直接來源,也是熱量的最大來源,所以為了日后寶寶的健康,準媽媽們一定要保證碳水化合物和脂肪的攝入量哦,別忘了多吃些米、面食、五谷雜糧哦!
4、維生素
維生素的來源相信不用小編多說,準媽媽們也都很清楚它們的藏身之所了吧!對啦,就是蔬菜和水果。如果準媽媽們真的非常不愛吃蔬菜,那就多吃些水果,來彌補維生素不足的困擾吧!當然啦,用好吃的水果來完全代替蔬菜則是非常不科學的做法,雖然二者都含有大量維生素,但是所含有的維生素族類還是不盡相同的。
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