養(yǎng)生必知常識_養(yǎng)生一定要知道
養(yǎng)生必知常識_養(yǎng)生一定要知道
學(xué)點養(yǎng)生知識可以讓你身體變得更健康，少受疾病的侵?jǐn)_。那么有哪些一定要知道的養(yǎng)生常識呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
養(yǎng)生必知常識
1、壞情緒讓你生病
壞情緒是比強(qiáng)力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發(fā)的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀。
2、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后就容易早生皺紋。
3、不要在健身房健身
當(dāng)然，這里指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運(yùn)動狀態(tài)下，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。
所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運(yùn)動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶。
4、限量喝水
香港中文大學(xué)陳楠醫(yī)生說：每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。1小時內(nèi)喝水超過1000毫升，會導(dǎo)致低鈉血癥。
5、不要賴床
你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來，就不要再繼續(xù)賴床，因為繼續(xù)入睡會重新進(jìn)入一個90分鐘的睡眠循環(huán)，所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后，你反而會變得無精打采，甚至還會頭暈惡心。
6、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
7、熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。
聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
8、租房前先消毒
如果你還是租房族，那么一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉。
在中國，幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進(jìn)行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒，至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請專人來消毒。
9、中午也要刷牙
你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實只是白天時的60 %，換句話說，白天你的口腔也需要護(hù)理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時，這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯條或薯片后，更要注意刷牙護(hù)理。
10、服藥期間一定要禁酒
新西蘭物理治療師史密斯說：吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數(shù)倍，更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。
民間常見養(yǎng)生常識
1 、若要不失眠，煮粥加白蓮。
2、心血氣不足，桂圓煨米粥。
3、蘿卜小人參，常吃有精神。
4、常吃蘿卜和蔥姜，不用醫(yī)生開藥方。
5、常吃蘿卜常喝茶，不用醫(yī)生把藥拿。
6、吃蘿卜，喝熱茶，郎中改行拿釘耙。
7、九月九，大夫抄著手，家家吃蘿卜病從哪里有?
8、蘿卜抗癌，降福消災(zāi)。
9、蘿卜纓子不要錢，止瀉止痢賽黃連。
10、蘿卜、干姜、梨，治咳有效又便宜。
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