有哪些秋季養(yǎng)生茶適合女性喝的
有哪些秋季養(yǎng)生茶適合女性喝的
秋季天氣干燥，陽(yáng)氣漸弱陰氣上升，正是女性養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。此時(shí)要注意調(diào)理飲食，多食柔潤(rùn)食物，自然也少不了養(yǎng)生茶。那么女性秋季養(yǎng)生茶有哪些呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
女性秋季養(yǎng)生茶
1、陳皮姜茶
做法:陳皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶葉5克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開(kāi),再將陳皮、姜片、甘草與茶葉投入,沖泡10分鐘左右,去渣飲服。
功效:具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。適合秋季食欲不振女性飲用。
2、人參茶
做法:將參片5克放入杯中,沖入開(kāi)水蓋緊,過(guò)20分鐘即可飲用,可泡服2-3次,至參片淡而無(wú)味為止。
功效:具有補(bǔ)元?dú)狻采裆蜃饔?為女性秋季補(bǔ)氣佳品。
3、枸杞茶
做法:配制時(shí)只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲。
功效:枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的功能。可降壓、降脂和防止動(dòng)脈硬化。對(duì)秋季燥熱上火女性很有療效。
4、金橘茶
原料:金橘、冰糖、蜂蜜。
做法:金橘用淘米水浸泡半小時(shí),再用清水洗凈,在案板上晾曬干表面的水分;金橘用刀對(duì)切開(kāi);用叉子挑出里面的籽;鍋里放少許水,將冰糖煮至融化;將金橘放進(jìn)鍋里煮,煮至水份減少,熬制的水呈比較淡的金色關(guān)火,在鍋中晾涼;將鍋中的金橘和糖水轉(zhuǎn)至密封罐,淋上少許蜂蜜,密封一天后食用。
功效:理氣,解郁,化痰,止渴,消食,醒酒,并能增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力,可以防治感冒。
女性秋季養(yǎng)生食譜
1、太子參百合湯
材料:太子參25克,百合15克,羅漢果1/4個(gè),豬瘦肉250克,水1000毫升。
做法:將所有材料放快速煲里,用老火湯檔煲2個(gè)半小時(shí)即可。
功效:此湯具有益氣生津、潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用。適宜于女性秋季氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口干舌燥、咽干咳嗽等。
2、山藥牛肉粒
材料:山藥300克、牛里脊肉100克、胡蘿卜50克、豌豆50克。蔥末、姜末適量。油2茶匙、老抽1/2茶匙、淀粉2小勺、料酒2茶匙、白胡椒粉1/2小勺、鹽1小勺、味精1/2小勺。
做法:將牛里脊肉切成小丁,在牛肉丁里加入淀粉、胡椒粉、老抽、半茶匙料酒、蔥末和姜末適量,再倒一點(diǎn)油。用手抓勻,腌制15分鐘。將這道菜所要用到的所有原料都準(zhǔn)備好,上藥去皮切丁后放到水中浸泡一面發(fā)生氧化變黑。炒鍋?zhàn)诨鹕?鍋熱后放入油,油熱后倒入牛肉粒翻炒,牛肉變紅后放入事先準(zhǔn)備好的蔥末和姜末翻炒片刻。依次放入胡蘿卜和山藥翻炒,中間時(shí)隔一分鐘。倒入料酒調(diào)味,放入豌豆粒后調(diào)入味精和鹽關(guān)火盛盤(pán)。
功效:山藥是秋季最佳滋補(bǔ)食品。對(duì)女性來(lái)說(shuō)山藥可益氣養(yǎng)血暖手腳。山藥為補(bǔ)中益氣藥,具有補(bǔ)益脾胃的作用,特別適合脾胃虛弱女性秋冬進(jìn)補(bǔ)前食用。
3、山藥鴿肉湯
材料:鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。
做法:先將鴿子去內(nèi)臟洗凈,用開(kāi)水燙濾去血水,放入燉鍋中,將鴿肉煮酥,然后刀豆去蒂洗凈,山藥刨皮切片,加入鍋中再煮20分鐘,加調(diào)料再煮開(kāi)即可食用。
功效:山藥對(duì)女性本身就是一種補(bǔ)品,這道菜譜可以補(bǔ)腎益氣,非常適合女性在秋季食用。
秋季女性養(yǎng)生小常識(shí)
1、少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過(guò)多，會(huì)使肺氣更加旺盛，進(jìn)而還會(huì)傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補(bǔ)肝氣，如：蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。
2、節(jié)制房事
中醫(yī)認(rèn)為，在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。這點(diǎn)對(duì)于中年人特別重要。因?yàn)楫?dāng)人年過(guò)40歲以后，陰氣由旺盛逐漸減弱，到了老年精力更加衰退，是自然的趨勢(shì)。如果能善自珍攝，不過(guò)分透支體力，注意養(yǎng)腎保精，則能延緩衰老，達(dá)到長(zhǎng)壽，所以中年人節(jié)欲十分必要。
3、睡眠調(diào)節(jié)
秋天，天高風(fēng)勁，使肺氣收斂，因此睡眠應(yīng)做到“早睡早起”，睡眠時(shí)頭向西臥為好。深秋時(shí)節(jié)氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開(kāi)窗通風(fēng)，夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。
4、冷水浴
秋高氣爽，氣溫、水溫、體溫比較接近。冷水對(duì)人體的刺激較小，所以此時(shí)最適宜開(kāi)始冷水浴。冷水浴健身可以提高身體對(duì)寒冷的快速適應(yīng)力，不易患因著涼而起的疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎等;同時(shí)冷水浴會(huì)促進(jìn)皮膚與內(nèi)臟間的血液循環(huán)，預(yù)防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病及高血壓病等;冷水浴還能使內(nèi)臟血管包括消化道血管內(nèi)血流量增多，增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。
5、秋季精神調(diào)養(yǎng)
秋季，在精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，以“收”為要，做到“心境寧?kù)o”，這樣才會(huì)減輕肅殺之氣對(duì)人體的影響，才能適應(yīng)秋天的特征。如何才能保持心境清靜呢?簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止會(huì)破壞神氣的清靜。在現(xiàn)實(shí)生活中，則要求人們把精力多用在工作上，而不要“爭(zhēng)名在朝，爭(zhēng)利于市”，多做好事，多做奉獻(xiàn)。
6、運(yùn)動(dòng)禁忌
秋日清晨氣溫低，鍛煉時(shí)不可穿單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來(lái)增減衣服。鍛煉前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，因?yàn)槿梭w在氣溫下降的環(huán)境下，會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。鍛煉時(shí)，衣服不宜一下子脫得太多，待身體發(fā)熱后，再脫下多余的衣服。鍛煉后不要穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。
女性秋季氣血燥熱心情煩躁，重要的是要保持心境的平和，熱水澡、溫性食物都有好處，切忌冷飲和刺激性食物。秋天既不酷熱也不嚴(yán)寒，應(yīng)當(dāng)是讓心情舒暢的一個(gè)季節(jié)，女性朋友不妨和朋友、家人一起出去秋游散散心，也對(duì)減緩秋燥很有好處。
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