春季如何調(diào)理身心有哪些訣竅
春季如何調(diào)理身心有哪些訣竅
伴隨著春季的到來(lái)，萬(wàn)物都在復(fù)蘇，人體在春季也處于一個(gè)發(fā)生較大變化的時(shí)期，那么春季應(yīng)該如何調(diào)理身心呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
春季調(diào)理身心訣竅
“靜心修煉” 放松身心
現(xiàn)代人的心情困惑常常來(lái)自于影響過(guò)多，引誘過(guò)多，欲望過(guò)多，以至心里無(wú)法安靜。而老子云：萬(wàn)物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。大致之意即 是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，回到家可先洗個(gè)熱水澡，讓自個(gè)的身心徹底地放松平靜下來(lái)，再聽一些舒緩美麗的音樂(lè)，讓自個(gè)逐漸進(jìn)入沉靜的狀況 里，胸懷自然會(huì)開闊起來(lái)。
芳香療法
平時(shí)日子中，香味能對(duì)人的心情能起到很大的影響。氣味學(xué)家的研討標(biāo)明，香味關(guān)于調(diào)理人的心情、醫(yī)治疾病、維護(hù)人體身心健康，具有非常重要的效果。
1、薰衣草是失眠癥病人的良藥，它的滋味可以改進(jìn)郁悶表現(xiàn)、祛除嚴(yán)重、停息怒火外。
2、香橙的滋味會(huì)進(jìn)步工作效率，消除上班族在單位壓抑氛圍中發(fā)生的嚴(yán)重、不安感;蜜柚味有制怒效果。
3、濃郁的姜味可進(jìn)步應(yīng)變能力、消除疲憊、增強(qiáng)意志。
4、還有作為調(diào)味料的肉桂，它的香味能使人變得樂(lè)觀向上。
旅行療法
郁悶是一種憂慮煩悶的心境，是因精力受壓抑而發(fā)生的消沉的心情狀況。杰出特點(diǎn)是看任何疑問(wèn)都從消沉、失望的視點(diǎn)動(dòng)身，遇事愛(ài)往壞處想，簡(jiǎn)略損失 信心;不肯與別人往來(lái)，離群索居，少言寡語(yǔ);一些細(xì)微小事就導(dǎo)致憂慮與苦楚，簡(jiǎn)略自尋煩惱，常愁眉不展，長(zhǎng)吁短嘆，心情低落。外出旅行有較好地消除郁悶的 效應(yīng)，比如旅行能進(jìn)步人的身心振奮程度，激起樂(lè)趣，調(diào)理精力，具有愉悅效應(yīng)。旅行能促進(jìn)人體內(nèi)開釋一種多肽物質(zhì)———內(nèi)啡肽，它使人發(fā)生歡喜和冷靜。
飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過(guò)量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
做感興趣的事
如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功，想辦法增進(jìn)自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì)。有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂(lè)、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時(shí)吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，有益于人的精神健康。
廣交良友
經(jīng)常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多，尤其在境況不佳時(shí)，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣。
動(dòng)起來(lái)
曾有句名言：“情緒不好時(shí)，就開始跟上節(jié)奏吧。”舞動(dòng)起來(lái)，的確讓所有人感覺(jué)良好。同樣，別的運(yùn)動(dòng)也是這樣。健身、散步都會(huì)擺脫抑郁帶來(lái)的死氣沉沉。你擁有越多熱情的時(shí)刻，你就越能感到高興。
更年期調(diào)理身心秘訣
一、保持良好的心態(tài)與適當(dāng)?shù)乃?/p>
女性天生較易敏感，情緒不穩(wěn)定，特別是處于都市工作的女性白領(lǐng)們，過(guò)重的都市生活壓力導(dǎo)致的憂郁、急躁、怒氣、思慮過(guò)度等內(nèi)在因素?cái)_亂氣血運(yùn)行，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)。每天至少保證8小時(shí)良好睡眠，將會(huì)對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大幫助，因?yàn)樗X(jué)時(shí)機(jī)體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點(diǎn)前入睡，這是由于晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài)。同時(shí)可以在枕頭旁放點(diǎn)熏衣草，熏衣草的香味有助于身體放松。
二、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌豐胸，則不要濫用豐胸產(chǎn)品
一般市面上的豐胸產(chǎn)品都是通過(guò)激素刺激來(lái)達(dá)到效果，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)在使用的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)確實(shí)有豐胸的效果，一旦停用就立馬變回以前的樣子。通常來(lái)說(shuō)，正規(guī)合格的豐胸產(chǎn)品是指不含某些特定的禁用化學(xué)成分，但若濫用，其含有的生物制劑反而會(huì)抑制體內(nèi)雌性激素的分泌，影響乳房的發(fā)育。
三、更年期女性可服用內(nèi)分泌藥物調(diào)理
更年期女性因體內(nèi)激素分泌開始明顯下降，此時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)乳房開始急速衰老，此時(shí)可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下口服一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的藥物，調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平，就可以盡量避免對(duì)乳房的影響，保持乳房形態(tài)。
四、中醫(yī)養(yǎng)腎，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
中醫(yī)認(rèn)為腎主生殖發(fā)育，女性乳房發(fā)育不良，第二性征不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫(yī)豐胸就是運(yùn)用祖國(guó)醫(yī)學(xué)原理，從補(bǔ)肝益腎，健脾養(yǎng)胃入手全面調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌功能，使機(jī)體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進(jìn)乳房二次發(fā)育。因此中藥豐胸類來(lái)講，豐胸屬補(bǔ)益類藥品，加之醫(yī)生合理根據(jù)每人的不同情況對(duì)癥用藥。故不但豐胸效果頗佳，而且在豐乳的同時(shí)還可增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調(diào)節(jié)月經(jīng)，推遲絕經(jīng)期，延緩衰老，尤其是體質(zhì)虛弱多病者更加適用。
女性調(diào)理身體秘訣
(1)補(bǔ)血：很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會(huì)覺(jué)得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。
一般女人補(bǔ)血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來(lái)達(dá)到滋補(bǔ)的目的，也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時(shí)配合上烏雞一起熬制會(huì)更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
(2)補(bǔ)氣：女人養(yǎng)生，要特別注意補(bǔ)氣，氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無(wú)力。而且平時(shí)總會(huì)覺(jué)得喘不過(guò)去，即使只是坐著沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。紅參俱有補(bǔ)氣、滋陰、益血、生津、強(qiáng)心、健胃、鎮(zhèn)靜等作用。所以，女人補(bǔ)氣，首選紅參?？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時(shí)可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
(3)調(diào)宮：如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無(wú)血色，那么你很可能是缺乏血?dú)舛沟眉∧w白得不好看。出現(xiàn)這類型問(wèn)題目的女性要注意飲食，因?yàn)槊嫔F青通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄铮貏e是夏天愛(ài)待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。
要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤(rùn)后自然襯出皮膚的白皙。這類問(wèn)題的食補(bǔ)可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服，如果平時(shí)太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達(dá)到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。
(4)養(yǎng)腎：如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會(huì)顯得暗淡。所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因?yàn)樘^(guò)疲累引起的。如果你覺(jué)得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。
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