備孕壓力大減壓吃什么
備孕壓力大減壓吃什么
許多夫妻在備孕前容易產(chǎn)生壓力，所以要學會去進行減壓，有什么好方法進行減壓呢?下面學習啦小編為大家介紹一下孕婦減壓方法，希望對你有幫助。
備孕壓力大減壓方法
1、調(diào)試夫妻關(guān)系
如果你們雙方經(jīng)商量決定要孩子,則無論從心理上、生活上,夫妻雙方更應(yīng)多為對方著想,尤其是丈夫?qū)ζ拮討?yīng)體貼、照顧,給孕婦創(chuàng)造一個愉快舒適的環(huán)境,讓她有平和愉快的心態(tài)。家庭生活以孕婦為中心,以利于順利度過孕期。生孩子不僅僅是妻子一個人的事,同時也是作丈夫的事,更確切地說是整個家庭的大事。
2、解除生活顧慮
要孩子的決定做出以后,自然要經(jīng)歷一個從懷孕、妊娠直到生產(chǎn)和哺育的全過程。這個過程要占用你很多時間。這些時間將對你的生活、學習和工作產(chǎn)生較大影響。如果你預(yù)先有所計劃,認為這一切都不會給你的生活帶來太大的壓力,你就不會為要一個孩子而顧慮重重。孕育這段時間,夫婦雙方都要為未來的寶寶負起責任。關(guān)心寶寶的成長,不是從寶寶出生之后開始的,而是從懷孕之前便開始了。
3、保持樂觀情緒
未來寶寶的健康與母親孕前和孕后的精神健康有著密不可分的微妙關(guān)系。樂觀的心態(tài)、健康的心理對未來寶寶的成長大有助益。所以,夫婦雙方在決定要孩子之后,要努力調(diào)整自己的情緒,以一種積極樂觀的心態(tài)面對未來,把憂愁拋在腦后,讓希望充滿生活中的每一天。
4、剔除不必要的擔心心理
一些年輕婦女對懷孕抱有擔心心理,一是怕懷孕后影響自己優(yōu)美的體型;二是難以忍受分娩時產(chǎn)生的疼痛;三是怕自己沒有經(jīng)驗帶不好孩子。其實,這些顧慮都是沒有必要的。毫無疑問,懷孕后,由于生理上一系列的變化,體型也會發(fā)生較大的變化,但只要堅持鍛煉,產(chǎn)后體型就會很快得到恢復(fù)。
備孕期間的注意事項
1、注意不要在情緒壓抑時受孕
人一旦處于焦慮抑郁或有沉重思想負擔的精神狀態(tài),不僅會影響精子或卵子的質(zhì)量,即使受孕后也會因情緒的刺激而影響母體的激素分泌,使胎兒不安、躁動,影響生長發(fā)育,甚至于流產(chǎn)。
2、注意不要在蜜月時受孕
由于在新婚前后,男女雙方為操辦婚事、禮節(jié)應(yīng)酬而奔走勞累,體力超負荷消耗,降低了精子和卵子的質(zhì)量,從而不利于優(yōu)生。
3、注意不要在旅行途中受孕
由于人在旅行途中生活起居沒有規(guī)律,大腦皮質(zhì)經(jīng)常處于興奮狀態(tài),加上過度疲勞和旅途顛簸,可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮,導(dǎo)致流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)。
4、注意不要在患病期間受孕
因為疾病會影響體質(zhì)和受精卵的質(zhì)量及宮內(nèi)著床環(huán)境,患病期間服用的藥物也可能對精子和卵子產(chǎn)生不利的影響。
5、注意不要高齡受孕
35歲以上的婦女發(fā)生染色體畸變而導(dǎo)致畸形胎兒的比例隨年齡增加呈增加的趨勢。
6、注意不要在停用避孕藥后立即受孕
長期口服避孕藥的婦女,至少在停藥兩個月后才可受孕;放置避孕環(huán)的婦女在取環(huán)后,應(yīng)等來過2～3次正常月經(jīng)后再受孕。
7、注意不要在受孕前接觸放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)
因為生殖細胞對X線和劇毒物質(zhì)的反應(yīng)非常敏感。需要在完全脫離接觸性放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)環(huán)境后一個月以上受孕才較為妥當,以免生出畸形胎兒。
8、注意不要在早產(chǎn)、流產(chǎn)和清除葡萄胎后立即受孕
婦女在早產(chǎn)、流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜受到創(chuàng)傷,立即受孕容易再度流產(chǎn)而形成習慣性流產(chǎn)。葡萄胎清除后,至少要定期隨訪兩年,在這段時間內(nèi)盡可能不要受孕。
9、注意不要抽煙喝酒
經(jīng)常吸煙飲酒的婦女,最好等戒掉煙酒2～3個月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一個月最好也戒掉煙酒。
備孕食譜
1、溫補鵪鶉湯
食材:鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。做法:鵪鶉宰殺,去毛和內(nèi)臟,備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗,用紗布過濾取汁,然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可。
2、黑豆糯米粥
食材:黑豆30克、糯米60克。做法:將黑豆、糯米洗干凈,放在鍋內(nèi),加水適量,用溫火煮成粥即可。
3、杞子二肚湯
食材:枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量。做法:將豬肚洗干凈、切片,魚肚發(fā)開,與枸杞子一同放在鍋中,加上清水適量煮至二肚熟后?？娠嫓⒊远羌拌坭阶?也可使用調(diào)味料拌服。
4、花旗參雪蛤
食材:雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、姜汁、冰糖、白酒。做法:將雪蛤用黃酒泡發(fā)4小時后,再用溫水浸泡至完全發(fā)脹,用牙簽或鑷子仔細挑出雜質(zhì);將姜汁與白酒混合在一起,過雪蛤去腥味后,備用。最后將花旗參切成薄片,與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。
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