吃什么食物美白肌膚美白肌膚的食物推薦
吃什么食物美白肌膚美白肌膚的食物推薦
每一個(gè)人都想要有個(gè)白白嫩嫩的皮膚，其實(shí)這種皮膚也可以是吃出來的哦，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么食物美白肌膚的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么食物美白肌膚
黃瓜
黃瓜含有的維生素E對(duì)女性美容有很大的幫助，吃黃瓜可以達(dá)到良好的排毒效果，有益于皮膚美白，黃瓜打成汁做護(hù)膚液涂在皮膚上可以很好的抵御皮膚干裂和滋潤皮膚的效果，是一個(gè)很好的護(hù)膚食物呢。
鱷梨
鱷梨是一種熱帶水果，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它所含有的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)人體新陳代謝，抑制色斑和抗皺的產(chǎn)生，而且啊，吃鱷梨的話不怕會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗旧砘静缓心懝檀?，所以多吃鱷梨，可以達(dá)到很好的美容肌膚的作用呢。
檸檬
檸檬是美容的佳品，含有豐富的維他命C和礦物質(zhì)等物質(zhì)能夠美白我們的肌膚，不過檸檬就是太酸了有點(diǎn)讓人難以下咽，所以就把檸檬汁擠出來制成飲料食用是很不錯(cuò)的選擇哦，不僅美白還可以瘦身呢!
獼猴桃
獼猴桃含有的維他命C、E能很好的起到美白的護(hù)膚作用，還能進(jìn)一步的提高肌膚的抗氧化能力，在消除色斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的免疫力，使皮膚得到更好的滋潤和保養(yǎng)，是一個(gè)很好的美白食物。
西紅柿
西紅柿含有豐富的營養(yǎng)可以很好的美白、保濕等等美容作用大家都知道，它風(fēng)的的酸性汁液可以幫皮膚平衡PH值，將番茄搗碎后敷在臉上，15分鐘后洗凈對(duì)去除臉部死皮有很大的幫助和作用。
蘆薈
蘆薈可以美容是家喻戶曉的吧，它可以使人體細(xì)胞組織再生、保護(hù)作用，調(diào)節(jié)生命機(jī)體正?；梢院芎玫臑榧∧w保濕、清潔，收縮毛孔，是一個(gè)萬能的護(hù)膚食品。
美白肌膚的食療偏方
1、生梨沙拉是民間一直流傳的美白偏方
生梨沙拉中的藍(lán)紋奶酪蘊(yùn)含了營養(yǎng)豐富的酪蛋白，酪蛋白不僅可以讓肌膚變得白皙水嫩，且對(duì)牙齒也有一定的美白作用。再加上生梨的搭配，更是讓你吃得爽口，美白就那么簡單。
2、三文魚也是皮膚美白的方法之一
其肉質(zhì)較為光滑，吃進(jìn)嘴里，美味可口，讓你吃了還想再吃。且三文魚蘊(yùn)含了豐富的脂肪酸，可以有效防止皮下肌肉變得松弛不堪。進(jìn)一步修復(fù)那些已經(jīng)受損了的肌膚細(xì)胞，讓肌膚煥發(fā)光彩。
3、烤鱸魚
一直有人在尋求吃什么可以美白，那你可以試試這個(gè)烤鱸魚。鱸魚的肉質(zhì)是十分光滑水嫩的，且蘊(yùn)含了高營養(yǎng)的物質(zhì)——蛋白質(zhì)?？梢杂行岣呶覀兗∧w的能量，讓肌膚富有彈性。要是長期食用，就可以改善我們的膚質(zhì)，提升肌膚的亮度，讓肌膚變得更白皙光滑。
4、貝類食物一直都是較為出名的美白食物
特別是這個(gè)扇貝沙拉，扇貝沙拉含有大量的蛋白質(zhì)，能讓肌膚變得盈潤且富有彈性，水嫩細(xì)膩。還蘊(yùn)含有一些維生素，可以深入肌膚內(nèi)部，把肌膚清理干凈，讓肌膚變得白皙光滑，提升肌膚的亮度。
5、蟹肉沙拉也是一種不錯(cuò)的美白方法
很多女性朋友都喜歡食用，其蘊(yùn)含的那些維生素成分，可以有效保護(hù)肌膚不受外界的傷害，讓肌膚變得白皙細(xì)膩，富有彈性，水靈剔透。要是長期食用，還能有效加強(qiáng)毛細(xì)血管壁的抵抗力，對(duì)天熱潮紅現(xiàn)象的出現(xiàn)有一定的抑制作用。
推薦八種天然美白食物
1、西紅柿
西紅柿是最為常見的蔬菜，但是它經(jīng)常出現(xiàn)在美白瘦身的食譜當(dāng)中。西紅柿含有豐富的維生素。礦物質(zhì)還有碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯(cuò)。
2、白蘿卜
由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
3、蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。
4、薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí)，薏米還對(duì)紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果，適量內(nèi)服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。有研究報(bào)告指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。
5、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
6、冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。 中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
7、吃魚
吃魚可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。
8、番石榴
我們還可以吃番石榴。番石榴含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。
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