吃什么補(bǔ)充雄性激素補(bǔ)充雄性激素的食譜
人體內(nèi)適量的雄性激素對(duì)身體有好處，要是雄性激素過(guò)少的話，會(huì)引發(fā)一系列的問(wèn)題，那么如何補(bǔ)充呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么補(bǔ)充雄性激素的內(nèi)容，希望大家喜歡!
吃什么補(bǔ)充雄性激素
1、動(dòng)物內(nèi)臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。
2、含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，還有其它，比如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。
3、含精氨酸的食物。鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
4、含鈣食物。蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
5、含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。
補(bǔ)充雄性激素的食譜
1、韭菜
韭菜可以祛寒、滋陰和壯陽(yáng)，韭菜所含的大量維生素和礦物質(zhì)，可以輔助治療夜盲癥、干眼病、皮膚粗糙以及便秘等癥，也具有預(yù)防癌癥復(fù)發(fā)、減少腸道對(duì)油脂性物質(zhì)的吸收和減肥的功效。
韭菜無(wú)論對(duì)男性，還是對(duì)女性都有很多好處，但是也并非多多益善。吃韭菜，也要看個(gè)人體質(zhì)，有陽(yáng)亢、上火以及其他熱性疾病的人群就不宜食用韭菜了。韭菜的粗纖維較多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否則大量粗纖維刺激腸壁，往往引起腹瀉。最好控制在一頓100克至200克，不能超過(guò)400克。
推薦食譜：韭菜炒香干
材料：韭菜一小把，香干6塊，紅椒1個(gè)，油適量，鹽少許，生抽數(shù)滴。
做法：
韭菜洗凈切段，香干洗凈切細(xì)條，紅椒去籽切絲。
炒鍋加油燒熱，下紅椒絲和香干翻炒，加入少許鹽、生抽調(diào)味，可加少許水，不停翻炒。
待香干吸收湯汁變軟變得蓬松，加入韭菜翻勻，待韭菜變軟即可起鍋。
2、生蠔等海鮮
生蠔是常見(jiàn)海鮮的一種，含有豐富的鋅，有助于雄性激素的合成，有助于維持腺體的正常運(yùn)作，生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯(cuò)。
推薦食譜：蒜蓉生蠔
材料：生蠔，大蒜，細(xì)香蔥，胡椒粉，鹽少許。
做法：
蒜去皮，借助工具將蒜磨成蓉待用(蒜蓉比蒜末口感更好些，所以有條件盡量磨成蓉吧)。
取出生蠔肉洗凈。
將所有的海蠣肉集中一起用調(diào)味料腌制片刻后重新裝在牡蠣殼上(這一步也可以省略，如果你喜歡這種鮮味的話)。
在生蠔上撒適量的蒜蓉，入開(kāi)水鍋中蒸5分鐘左右即可取出。
撒上香蔥末，澆上熱油就好了。
3、蜂蜜
一說(shuō)起蜂蜜，很多人都會(huì)聯(lián)想到預(yù)防便秘。但其實(shí)蜂蜜還有提高性功能，刺激生殖系統(tǒng)的能力。蜂蜜中含有活躍性腺的物質(zhì)，而蜂王漿當(dāng)中的天門冬氨酸更是能促進(jìn)發(fā)育、刺激生殖能力、增強(qiáng)機(jī)體能力、抗老防衰、調(diào)節(jié)神經(jīng)、提高性功能、促進(jìn)新陳代謝和造血功能，特別適合工作壓力大的人。并且，蜂蜜中的糖易被血液吸收，對(duì)精液的形成有益。
推薦食譜：蜂蜜柚子茶
材料：西柚瓤，冰糖，蜂蜜，清水。
做法：
西柚去皮。
冰糖加水熬化。
加入柚子瓤大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火熬煮。
熬煮過(guò)程中要用勺子攪動(dòng)，以免糊底。
熬至柚子茶粘稠時(shí)關(guān)火，放涼，加入蜂蜜拌均。
裝入密封罐保存。食用時(shí)取一勺，沖入溫水飲用。
4、牛鞭
吃牛鞭為什么可以補(bǔ)充雄性激素呢?這個(gè)可是為數(shù)不多的“以形補(bǔ)形”的鮮活例子，因?yàn)榕１薇旧砭褪且粋€(gè)裝滿雄性激素的容器。一般連續(xù)多吃牛鞭幾天，就會(huì)出現(xiàn)遺精現(xiàn)象，由此可見(jiàn)牛鞭對(duì)補(bǔ)充精子的效果之強(qiáng)，生鮮的牛鞭如果不會(huì)燉煮，可以直接買做熟的牛鞭，無(wú)需再次燉煮，補(bǔ)充雄激素效果好。
牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白質(zhì)。男性食用后，可以補(bǔ)腎扶陽(yáng)，主治腎虛陽(yáng)萎、遺精、腰膝酸軟等癥，此外，牛鞭的膠原蛋白含量高達(dá)98%，也是女性美容助顏首選之佳品。
推薦食譜：牛鞭燉雞腎
材料：
牛鞭200克，雞腎100克，姜10克，枸杞子10克，胡椒粒5克，牛骨湯1700克。
調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。
做法：
牛鞭去臊汆水，加香料鹵透改刀。雞腎去臊，一開(kāi)為二汆水，枸杞子洗凈，姜切片待用。
取凈鍋上火，放入牛骨湯、牛鞭、姜片、枸杞子、胡椒粒、雞腎，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉50分鐘調(diào)味即成。
女性如何補(bǔ)充雄性激素
1、保持充足的睡眠，雄激素在入睡時(shí)分泌，如果睡眠不足或未睡好，雄激素就無(wú)法足量生成。
2、每天攝入荷爾蒙平衡的飲食。必需脂肪酸能夠促進(jìn)雄激素的生成。
3、THGT激素替代療法。能提升人體內(nèi)所有有用的荷爾蒙水平，包括雄激素。
4、通過(guò)降低壓力來(lái)減少壓力荷爾蒙。當(dāng)壓力荷爾蒙水平升高時(shí)，雄激素下降。
5、脫氫表雄酮(DHEA)是一種弱雄激素，在體內(nèi)它可以轉(zhuǎn)化為更有作用力的雄激素。
6、食用雄烯二酮：這個(gè)荷爾蒙幾乎與雄激素完全相同，像DHEA一樣，在保健品中可以得到。
7、其他的雄激素先質(zhì)，包括刺蒺藜、硼以及其他的氨基酸先質(zhì)，對(duì)提高雄激素的水平都有幫助。
8、重量訓(xùn)練是提高雄激素水平的最好方法：肌肉和力量來(lái)自于雄激素和生長(zhǎng)激素(HGH)的共同作用。
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