緩解懷孕胃酸的食物有哪些
緩解懷孕胃酸的食物有哪些
大多數(shù)孕婦在懷孕期間都存在有不同程度的胃反酸現(xiàn)象,這讓孕婦的食欲可謂是一落千丈。那么應(yīng)該吃什么食物來緩解懷孕時(shí)的胃酸呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
緩解懷孕胃酸的食物
一、花生
花生米米營養(yǎng)豐富,含有大量蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸、卵磷脂等。孕婦可以在閑暇時(shí)候吃一些花生米當(dāng)做零食,但是注意不可多吃。此外最好是食用煮花生,要避炒花生。每天飯后吃十幾?；ㄉ?對(duì)胃酸的合成和抑制有良好的作用。
食材:2斤花生,2個(gè)八角,2勺鹽,1塊桂皮。
1、花生用水清洗干凈,洗到?jīng)]有泥沙沉淀為止。用拇指和食指輕輕按花生前面的一頭,使花生殼裂開一個(gè)小口子。依次把所有的花生都按開一個(gè)小口子,這樣煮的時(shí)候比較容易入味兒。
2、把處理好的花生,倒進(jìn)高壓鍋里面。加水進(jìn)去,水和花生的比例1:1就可以。放入一塊桂皮,兩個(gè)八角。
3、放入4勺鹽,大概20克。一斤花生10克鹽比較合適。用鏟子把花生攪拌一下,使鹽與花生混合的比較均勻。
4、蓋上蓋子煮20分鐘,煮熟后不要馬上開鍋蓋,要再燜半小時(shí)再開鍋蓋。把花生撈出來,控水,就可以吃了。剩下的繼續(xù)泡在汁里面,泡的時(shí)候越長越入味。
二、玉米面粥
粗糧堿性食物不僅可以緩解胃酸,還可以強(qiáng)身健體,補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。由于個(gè)體體質(zhì)的不同,少部分人在食用玉米面粥后可能胃酸分泌更多,請(qǐng)先試用。
做法:將玉米面加水調(diào)成糊狀,鍋內(nèi)水開后,倒入玉米糊,邊倒邊攪拌,待粥開后可多煮一會(huì)兒就完成了。粥中可加入一些棗泥。也可以煮些小米粥等雜糧粥喝。新鮮的玉米面做的粥,會(huì)比較甜,比較香。
三、山藥
山藥不僅為孕婦和胎兒補(bǔ)充營養(yǎng),同時(shí)具有健脾補(bǔ)肺等食療功效。最常見的山藥吃法是煮山藥粥,因?yàn)樘欠謺?huì)導(dǎo)致胃酸分泌,所以不要在粥里在放糖。
食材:黑芝麻1勺、枸杞子10粒、黃冰糖30g。
1、準(zhǔn)備好煮粥的糯米、山藥、枸杞子、黑芝麻、冰糖。山藥去皮洗凈,切小塊。糯米洗凈,同山藥一塊放入砂煲。
2、大火煮開,小火慢煮20分鐘。加入冰糖,煮5分鐘。加入枸杞子,煮5分鐘。倒入黑芝麻,煮5分鐘。煮好的粥離火燜一會(huì)。
3、準(zhǔn)備150克全麥面粉和干酵母。酵母用溫水調(diào)勻,倒入面粉中。打入雞蛋,和好,成光滑面團(tuán)。放在溫暖處發(fā)酵。面團(tuán)發(fā)至兩倍大。面團(tuán)排氣,分成兩份。取兩只小碗,外面抹上油,用面團(tuán)將碗包起來。餳發(fā)20分鐘。
4、麥饃碗胚放入鍋中,隔水蒸15分鐘。取出蒸好的麥饃碗,盛上山藥粥。
孕婦懷孕后胃酸原因
1、子宮壓迫
在妊娠晚期,由于逐月增大的子宮也會(huì)壓迫到胃,再加上荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛,從而導(dǎo)致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產(chǎn)生灼熱感。
2、正常孕吐
婦女懷孕一個(gè)半月左右,體內(nèi)絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加,而使胃酸顯著減少,隨之消化酶的活性也降低。不但影響孕婦的腸胃道正常消化功能,而且還會(huì)使孕婦產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應(yīng),又稱“孕吐”,這是一種正常的生理現(xiàn)象。
3、消化不暢
另外一個(gè)原因就是懷孕后,由于激素的改變,使得括約肌松弛,吃下去的東西就很容易跑上來(括約肌位于食管與胃的連接處,它使得我們吃進(jìn)去的東西只能下去不能上來)。致使胃內(nèi)酸性內(nèi)容物從胃里返流到食道、喉嚨及嘴里,刺激粘膜引起的。
緩解孕婦胃酸的方法
1、合理飲食
進(jìn)食勿過飽,以免使胃內(nèi)壓力升高,橫膈上抬。要少食多餐,放慢吃飯的速度,細(xì)嚼慢咽。
特別是晚餐更忌過飽和過晚,最好在睡前2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)食,這樣你才有足夠的時(shí)間來消化食物。
避免引起胃腸不適的食物和飲料,這通常包括:碳酸飲料,酒(無論如何,懷孕期間你都不能喝酒),咖啡因,巧克力,酸性食物(包括柑橘類水果和果汁、西紅柿、芥末和醋等),肉類熟食,薄荷類食品,辛辣、味重、油炸或脂肪含量高的食品。
吃東西后嚼塊口香糖。嚼口香糖能刺激唾液分泌,有助于中和胃酸。
2、睡眠姿勢
夜間睡覺時(shí)多墊幾個(gè)枕頭或楔形的墊子,以抬高上身,頭部的床腳抬高15~20厘米,使上身抬高10~15度,可有效地減少食管返流。但不宜靠墊高枕頭來抬高整個(gè)上身,因?yàn)閴|高枕頭是無法來抬高整個(gè)上身,反而可使食管與胃之間構(gòu)成折曲,影響食物順流入胃,并加重食管返流,加劇燒心感。
3、寬松服裝
為減輕食管返流,孕婦衣服要寬松,要讓過緊的衣服勒著腰和腹部。
大便要通暢,積極防治呼吸道感染,以避免增加腹內(nèi)壓力。
4、不要吸煙
千萬不要吸煙。吸煙不僅會(huì)導(dǎo)致很多嚴(yán)重的健康問題,而且還會(huì)增加胃酸分泌。
5、服用藥物
含鎂或鈣的非處方抑酸劑也可能幫你減輕胃部的不適感,但是服用之前一定要咨詢醫(yī)生,因?yàn)橛行┢放频囊炙釀┲泻袖X、阿司匹林或大量的鈉?？稍卺t(yī)師指導(dǎo)下服用堿性藥物,如氫氧化鋁凝膠、樂得胃或保護(hù)胃粘膜的藥物,如硫糖鋁、迪樂沖劑等,可有助于減輕燒心感。
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