體內(nèi)濕氣重怎樣才能做好調(diào)理
體內(nèi)濕氣重怎樣才能做好調(diào)理
體濕即為體內(nèi)濕氣濕毒，多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣等所致。那么體內(nèi)濕氣重的人應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢？跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
體內(nèi)濕氣重調(diào)理方法
1、勤運(yùn)動(dòng)
濕氣重的人可以通過運(yùn)動(dòng)來緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會(huì)讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
4、避開環(huán)境的濕氣
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
5、經(jīng)常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里，這兩個(gè)穴位能讓你的氣血運(yùn)行起來。你也可以把整個(gè)腿部都做一個(gè)按摩。
6、按時(shí)睡覺
我們的身體在睡覺的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會(huì)濕氣重。
體內(nèi)濕氣重癥狀
1、頭部
濕氣重，最先反應(yīng)的是頭部，出現(xiàn)頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。
2、關(guān)節(jié)
若是濕氣入侵體內(nèi)，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一些特征。因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢順，四肢關(guān)節(jié)容易沉重，屈伸不利等。
3、消化
濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。濕氣重會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡、濕困等。
4、舌苔
舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。
5、大便
長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌ｓw內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
按摩祛濕的方法
1、曲池穴
屈起肘部時(shí)出現(xiàn)橫紋的外側(cè)段為曲池穴，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此，也就是說血脈之氣從四肢匯集到這里。對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，能夠起到調(diào)理氣血以及去除風(fēng)濕的作用。
2、委中穴
委中穴在膝窩的中心點(diǎn)上。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。
3、陰陵泉
陰陵泉穴，屬足太陰脾經(jīng)，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷處，其主要功能是排滲脾濕。它有運(yùn)中焦、化濕滯的功效，適當(dāng)按摩，可以利小便，讓體內(nèi)的濕邪從小便而出，從而有利于脾的氣機(jī)運(yùn)行恢復(fù)。
4、承山穴
承山穴位于人體的小腿后面正中，委中與昆侖穴之間，它是最有效的祛除人體濕氣的穴位。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，而承山穴就在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，點(diǎn)按承山穴可以振奮人體陽(yáng)氣，起到解除濕邪，振奮精神，緩解疲勞的作用。很多人點(diǎn)按承山穴時(shí)，會(huì)有明顯的酸脹痛感，這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣的緣故。而在按揉該穴一段時(shí)間后，便會(huì)覺得身體微微發(fā)熱，這預(yù)示著陽(yáng)氣生發(fā)，濕邪減少。
5、豐隆穴
豐隆穴屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，位于小腿前外側(cè)，也就是在外腳踝肩部上面大約八寸的位置。它既是胃經(jīng)的絡(luò)穴，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)，對(duì)脾胃兩大臟腑都有很好的調(diào)理作用，是除濕祛痰的要穴。按摩此穴位能夠有效的起到健脾化濕的作用。
緩解體內(nèi)濕氣重的食譜
1、祛濕養(yǎng)生粥
食材:紅豆、薏仁、蓮子適量。
做法:先將所有食材泡1小時(shí)，然后上鍋煮1小時(shí)即可。
功效:紅豆利水祛濕，薏仁美容養(yǎng)顏，蓮子養(yǎng)心安神，是伏天必備祛濕粥。
2、四神湯
食材:薏米、山藥、茯苓、蓮子適量。
做法:將所有食材放入養(yǎng)生壺，1小時(shí)后即可。
功效:對(duì)于脾胃不和者、體內(nèi)濕氣較重者、肥胖人群、失眠多夢(mèng)者都有很好的調(diào)理。
3、紅棗桂圓黑糖糙米漿
食材:紅棗 桂圓 黑糖 糙米 大豆勝肽 紅薏仁粉。
做法:將糙米蒸熟，再加入去核紅棗、桂圓肉、黑糖，外加一勺大豆勝肽和紅薏仁粉，用調(diào)理機(jī)打2分半即可。
功效:健脾利濕、利水消腫、抗疲勞、增強(qiáng)免疫力。
4、無花果麥仁湯
食材:無花果6顆，薏仁30克，麥仁20克，原色冰糖適量，水適量。
做法:將薏仁，麥仁放到鍋中加入水煮開，開鍋后小伙煮30分鐘，然后放入無花果，再煮20分鐘即可。
功效:滋陰潤(rùn)肺、止咳平喘、去火祛濕。
5、冬瓜排骨湯
做法:排骨洗干凈，焯水后去血水撈出，瀝干水分。生姜洗凈切絲，冬瓜切厚片。砂鍋中放入清水，加入排骨、干貝丁、生姜，用大火燒開后，再小火煲40分鐘，待排骨熟透后加入冬瓜片，冬瓜煮熟后，加入精鹽、味精、香油即可。
功效:具有清熱解毒、利濕化滯、降脂降壓、通利小便的功效。
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