讓頭發(fā)變粗的食物有哪些
讓頭發(fā)變粗的食物有哪些
有些朋友的發(fā)質(zhì)不好，頭發(fā)很細(xì)很柔缺少光澤，這多是由于體內(nèi)營養(yǎng)不足造成的。那么吃什么食物能夠讓頭發(fā)變粗呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
讓頭發(fā)變粗的食物
1、牛排
牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。
2、杏仁
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
3、貝類
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對(duì)頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。
4、豆類
豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆,是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源,適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
讓頭發(fā)變粗的方法
1、健康的飲食讓頭發(fā)變粗
頭發(fā)的生長需要大量的蛋白質(zhì)食品,蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)必需的重要物質(zhì),蛋白質(zhì)通常以肉類食物含量較多,如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素A、E和鐵、鈣等食品,如核桃、萵苣、卷心菜、花菜等。同時(shí)缺鐵性脫發(fā)約占脫發(fā)患者的30%,維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收,因此應(yīng)多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。
2、生活中讓頭發(fā)變粗的方法
2.1、頭皮按摩
按摩頭皮能促進(jìn)血液循環(huán),幫助頭皮的角質(zhì)代謝和死皮細(xì)胞的脫落,也能加快頭發(fā)的生長速度。
2.2、學(xué)會(huì)減壓
壓力過大不僅僅會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長緩慢,而且還會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象,只有保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)與愉悅的心情才能讓你的頭發(fā)長的更快哦。
2.3、睡前梳頭發(fā)
在睡覺的時(shí)候,可以用梳子或者是自己的手指來梳理頭發(fā),可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。這樣可以有效的促進(jìn)頭發(fā)的快速生長。
2.4、啤酒洗頭
啤酒中含有的營養(yǎng)物質(zhì)很多,可以有效的促進(jìn)頭發(fā)的生長。對(duì)于喜歡染黃頭發(fā)的人來說,經(jīng)常用啤酒洗是可以起到把頭發(fā)染黃的效果。
讓頭發(fā)變粗的飲食原則
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
根據(jù)科學(xué)家研究,脫發(fā)婦女中,缺鐵者占30%,因此,患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚等。
2、多吃蔬菜和水果
要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物,能中和酸性毒素,可以適當(dāng)多吃。
3、補(bǔ)碘
女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能,有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、補(bǔ)充維生素E
因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂,使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
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