糖尿病的預(yù)防措施介紹
糖尿病給患者日常生活帶來了很大影響，因此大家要做好預(yù)防工作，那么應(yīng)該怎么做呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
糖尿病的預(yù)防措施
1、保證好睡眠
經(jīng)常睡眠不足6小時者,糖尿病的患病風(fēng)險翻番。“如果你睡眠太少,神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài),影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此,除了盡量不熬夜,還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶,避免長時間看電視等。
2、趕緊減點(diǎn)肥
專家表示,明顯超重的人減肥5%后,即使不鍛煉,患糖尿病的幾率也會減少70%。也就是說,如果你體重80公斤,至少需要減4公斤。
3、飯前喝勺醋
2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯,血糖水平明顯下降。醋酸能滅活某些淀粉消化酶,延緩碳水化合物的消化。
4、少吃快餐和紅肉
明尼蘇達(dá)大學(xué)對3000名18—30歲的志愿者進(jìn)行了長達(dá)15年的隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn),每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比,每周吃至少5次紅肉者比少于一次者,患2型糖尿病風(fēng)險高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人風(fēng)險更高。
5、每天放松一刻鐘
緊張的工作、生活會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。“在應(yīng)激狀態(tài)下,人的身體進(jìn)入戰(zhàn)斗模式,血糖水平升高,隨時準(zhǔn)備行動。”因此,你一定要學(xué)會放松自己,比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂,還要記得做任何事前深呼吸3次。
治療糖尿病中成藥
1、消渴丸
主要成分:北芪、生地、花粉、優(yōu)降糖(每丸含0.25mg,即10丸消渴丸含一片優(yōu)降糖)。由廣州中藥一廠生產(chǎn)。
功用及主治:滋腎養(yǎng)陰、益氣生津。具有改善多飲、多尿、多食等臨床癥狀及較好的降低血糖的作用。主治Ⅱ型糖尿病。
服法及注意事項(xiàng):每次5～20粒,每日2～3次,飯前30分鐘服用。由于本藥內(nèi)含優(yōu)降糖,所以嚴(yán)禁與優(yōu)降糖同時服用,以免發(fā)生嚴(yán)重的低血糖。嚴(yán)重的肝腎疾病慎用,胰島素依賴型糖尿病患者不宜服用。
2、降糖舒
主要成分:由人參、生地、熟地、黃芪、黃精、刺五加、荔枝核、丹參等22種中藥組成。由吉林省輝南參鹿藥廠生產(chǎn)。
功用及主治:益氣養(yǎng)陰、生津止渴。對改善口干、便秘、乏力等臨床癥狀及降低血糖有一定作用。主治Ⅱ型糖尿病無嚴(yán)重并發(fā)癥者。
服法及注意事項(xiàng):每次6片,每日3～4次,Ⅰ型糖尿病及有嚴(yán)重并發(fā)癥者不宜服用。
3、玉泉丸
是清代名醫(yī)葉天士治療消渴病的有效藥物?，F(xiàn)市場出售的玉泉丸是在第一代玉泉丸的基礎(chǔ)上加上葛根、花粉、生地、五味子等中藥研制而成。
功用及主治:益氣生津、清熱除煩、滋腎養(yǎng)陰。藥理研究,本方具有一定的降血糖作用。主治Ⅱ型糖尿病輕、中型患者及老年糖尿病。服法及副作用:每次5g,每日4次。長期服用部分患者有胃腸道反應(yīng)。
治療糖尿病的偏方
1、活鯽魚
綠茶各100克。將魚去腸雜洗凈,把綠茶塞入魚腹內(nèi),置盆中上鍋清蒸,不加食鹽,熟后食用,每日1次。適用于各型糖尿病患者。
2、南瓜
常食用南瓜能減肥,而且可降血糖。目前國內(nèi)已生產(chǎn)出可供藥用的南瓜粉。南瓜亦可當(dāng)飯食用,早、晚各吃250克煮熟的南瓜,有穩(wěn)定血糖作用。
3、五豆湯
綠豆、紅小豆、黑豆、黃豆、蕓豆各等量(15克)。加水煎湯,吃豆喝湯。每日一劑。
4、蘑菇
蘑菇培養(yǎng)液有降低血糖的作用,故常以蘑菇為菜,或煮汁飲服,有利于改善糖尿病癥狀。
5、鱈魚
鱈魚胰腺含豐富的胰島素,將鱈魚洗凈,按常法烹熟食用或者煮湯食,適用于各型糖尿病患者。
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