秋季冷熱交替，是一個容易患上疾病的季節(jié)，在秋季中我們尤其需要注意養(yǎng)生防病。那么有哪些食物可以幫助我們在秋季養(yǎng)生防病呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　秋季防病養(yǎng)生食譜

　　1、菠菜粥

　　藥膳配方：粳米100克，菠菜適量。

　　制作方法：先取菠菜放入沸水燙數(shù)分鐘，撈出切細(xì)，加粳米共煮為粥。

　　用法：溫服，早晚各服1次。

　　食用功效：治便澀滯不通、痔瘦及久病。適用于血虛老年便秘串老。

　　2、綠豆紅棗粥

　　藥膳配方：綠豆100克、紅棗15枚、紅糖適量。

　　制作方法：將綠豆、紅棗洗凈入鍋，加水適量，煮至豆?fàn)€入紅糖即成。

　　用法：隨意食用。

　　食用功效：有清熱解暑，健脾護(hù)肝的功效。適用于中暑、貧血、疲勞綜合征、壞血病、消化性潰瘍、慢性肝炎、營養(yǎng)不良性水腫等病癥。

　　3、香蕉綠豆粥

　　藥膳配方：綠豆60克、香蕉2根

　　制作方法：先將香蕉除柄蒂再清洗干凈，連香蕉皮切碎，故人家用果汁機(jī)中快速攪打，過濾取汁故人杯中備用。將綠豆淘凈后，故人砂鍋，加水適量，大火煮沸后離火，待涼，取綠豆湯汁，調(diào)入香蕉汁中，拌勻即成。

　　用法：每日早、晚分飲。

　　食用功效：有清熱除煩，利尿降壓的功效。適用于暑熱癥、厭食癥、營養(yǎng)不良性水腫等病癥。

　　4、枸杞山藥湯

　　藥膳配方：淮山藥150克、枸杞25克、芡實50克、豬腰4只、生姜5片。

　　制作方法：將豬腰剖開，切去白膜，清水沖洗，除去尿味?；瓷剿?、構(gòu)把、芡實洗凈與切好的豬腰一同放人鍋中，加水適量，大火燙滾后，改慢火煲2小時，湯成即可。

　　用法：1日2次，早晚分服。

　　食用功效：補(bǔ)腎止帶。適用于帶下病，及帶下赤白，質(zhì)稍粘無臭，頭昏目眩，五心煩熱，失眠多夢，舌紅少苔，脈細(xì)略數(shù)等癥狀。

　　5、薏米冰糖湯

　　藥膳配方：冰糖200克，薏米100克，山檀糕50克，桂花3克，食鹽適量。

　　制作方法：將薏米加水蒸熟，山楂糕切片，取水600毫升人鍋，加入冰糖、桂花、食鹽，煮沸至惹米浮起，出鍋溫服。

　　用法：溫服，早晚各服1次。

　　食用功效：除火利濕，消除沈瘤，減肥美容。適于消化不良，積食，下膠水腫，白帶量多，面部痤瘡。

　　秋季養(yǎng)生小技巧

　　1.多眨眼，多活動眼球

　　在人的身體上，眼睛是最忙的一個部位，即使寒冷的冬季還要飽受風(fēng)沙的“蹂躪”，因 此我們有理由對眼睛nice一些。長時間閱讀或看液晶顯示屏，會減少眨眼次數(shù)，久而久之會引 起干眼癥或者出現(xiàn)視力下降、易流淚的癥狀。每工作1小時就要讓眼睛歇一歇，眨眨眼睛，活動 活動眼球，眼睛就會舒服很多。

　　2.不光腳，不露腰

　　在生活中有一種說法，叫寒打腳起，如果在這個寒冷的秋天，你經(jīng)常光著腳丫子在屋里 跑，會很容易生病呢。常光腳丫身體很容易受涼，會表現(xiàn)在容易感冒和月經(jīng)期痛經(jīng)，在屋里還是 要穿上襪子，如果室溫不高，還要加穿一雙。此外，在秋天女生千萬要對腰部特別保暖，一方 面腰部受寒會容易造成腰腿疼的毛病，年紀(jì)大了還會患上各種疾病，更重要的是，腰部保暖實 際上是對子宮卵巢的保護(hù)，腰部常常受涼，痛經(jīng)會加重許多哦。

　　3.不要只穿一雙鞋

　　秋季，我們明顯的感覺到室內(nèi)室外的溫度有差距的，在房間里面你穿著厚厚的鞋子肯定會覺得不舒服的，腳部也會有汗，但是在室外的話，你就要穿上保暖的鞋子了。同時，，每天都不要穿一雙鞋子，長時間穿一雙的話，會使鞋子里面有很多的病菌的，容易還會有腳氣哦，所以我們必須要準(zhǔn)備兩雙鞋子哦，多曬曬，讓鞋子干爽。

　　4.不要隨處倒頭就睡

　　由于工作繁忙或條件限制，很多人對睡覺的地方一點也不挑剔，椅子上、汽車?yán)?，隨處都能倒頭就睡。如果睡覺不能讓身體充分的放松，就無法發(fā)揮應(yīng)有的作用，而且還會引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。

　　秋季預(yù)防亞健康，特別需要注意以上介紹的4個小細(xì)節(jié)，健康養(yǎng)生。一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體健康出現(xiàn)了異常，一定要及時到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療，以免延誤了病情，錯過了最佳的治療時機(jī)。
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