肝臟排毒最好的時間是什么時候
肝臟排毒最好的時間是什么時候
一天二十四小時中，什么時候才是肝臟的最佳排毒時間呢?有沒有具體可以參考的肝臟排毒時間表呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于肝臟排毒最好的時間是什么時候的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會喜歡!
肝臟排毒最佳時間
我們從現(xiàn)代人最容易犯的毛病入手，晚睡晚起——這對于肝臟來說，簡直就是嗜血的殺手。 晚上11點(diǎn)到次日3點(diǎn)，是肝臟最佳排毒時間，需要肝血參與，人只有熟睡的時候，肝血才會回流肝臟，否則排毒不利，易受損肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。小心肝，需要早睡早起。
肝臟排毒時間表
1、00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
2、01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài),讓肝臟得以完成代謝廢物。 肝的排毒,需在熟睡中進(jìn)行,所以在這個時間段應(yīng)該熟睡,不要熬夜,此時不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,久而久之肯定會受損,所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。
3、02:00~03:00 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。
4、09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學(xué)習(xí)的最好時段。
5、12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!
6、14:00~15:00 高峰期 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段!
7、16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補(bǔ)充水果來解饞,避免因饑餓而貪食致肥胖。
8、17:00~18:00 松散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準(zhǔn)備晚膳來提振精神。
9、19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴,放松一下,紓解一日的疲倦困頓。
10、20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進(jìn)行商議,進(jìn)修等需要思慮周密的活動。
11、23:00~24:00 夜眠期 經(jīng)過整日忙碌,此時應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
體內(nèi)排毒可以吃的東西
飲品類
水：促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時間，減少腸壁對毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹時喝一杯溫開水有助于排毒。
蜂蜜：自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
檸檬水：既能排毒又能減肥。早上起床后空腹喝一大杯溫?zé)岬臋幟仕哦拘Ч浅：谩?/p>
紅糖水：紅糖的排毒、滋潤作用幾乎婦孺皆知。
牛奶：含豐富的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
粗糧類
糙米：清潔大腸的“管道工”。能“吸”腸道內(nèi)的淤積物，最后將其從體內(nèi)排出。
地瓜：纖維質(zhì)松軟、易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。
燕麥：潤腸通便。配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。
玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
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