春天吃什么食物防曬養(yǎng)生
春天吃什么食物防曬養(yǎng)生
春季的紫外線逐漸加強(qiáng)，而春季又該如何防曬呢?春季防曬又該吃哪些食物好呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你們整理的關(guān)于春季如何防曬的相關(guān)內(nèi)容，希望你們會(huì)喜歡!
春季防曬的方法
一、選擇合適的防曬霜
春季可以不需要防曬系數(shù)較高的防曬霜，選擇防曬系數(shù)在SPF15左右的即可。有些人不喜歡防曬霜，喜歡用隔離霜也可以。由于隔離不僅能隔離紫外線，還可以隔離彩妝、臟空氣。在選用防曬霜的時(shí)候應(yīng)該知道，不同的防曬產(chǎn)品是有不同的適用對(duì)象的，最好的辦法是在購(gòu)買(mǎi)之前，先在自己的手背上測(cè)試用一下。過(guò)了10分鐘，如果出現(xiàn)皮膚紅腫、疼痛、瘙癢等現(xiàn)象，則說(shuō)明自己對(duì)這種產(chǎn)品有過(guò)敏反應(yīng)，可以試用比此防曬指數(shù)低一個(gè)倍數(shù)的產(chǎn)品。如果還有反應(yīng)，則最好放棄該品牌的防曬霜。使用防護(hù)產(chǎn)品的時(shí)候，最怕它又油又厚地貼在臉上，仿佛帶了一張面具般令肌膚無(wú)法呼吸。于是選擇防曬品的時(shí)候要選擇輕薄一些的防曬產(chǎn)品，無(wú)論是乳液的、霜狀的，甚至水質(zhì)的，都只需在皮膚上涂抹輕薄的一層，就能起來(lái)良好的防曬作用，令肌膚再無(wú)任何負(fù)擔(dān)。
二、涂抹防曬霜的時(shí)間
很多人以為防曬霜是馬上涂馬上生效的，這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。一般早上至少提前兩個(gè)小時(shí)就要防曬了，如果時(shí)間來(lái)不及，也要提早半小時(shí)抹完防曬霜，因?yàn)槟ㄍ攴罆袼筮€得讓皮膚吸收一段時(shí)間。除此之外，經(jīng)常曝曬于陽(yáng)光下的人，應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品，而且每隔兩到三小時(shí)就得再擦一次。不只在陽(yáng)光的照射下會(huì)曬到，在水中一樣會(huì)曬傷，所以對(duì)于潛水愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，每次下水都應(yīng)該使用防曬系數(shù)高且具有防水效果的防曬品而不是簡(jiǎn)單的防曬產(chǎn)品。
三、穿衣防曬
當(dāng)陽(yáng)光很強(qiáng)烈的時(shí)候，不要選擇白色的衣服，選擇深色的衣服為佳，可以起到較好的防曬效果。由于白色衣服只會(huì)反射熱度，沒(méi)辦法阻擋紫外線，穿了白色衣服，紫外線是會(huì)穿透進(jìn)肌膚，從而傷害到皮膚，使得皮膚更加黝黑，更加容易老化。還有，選擇質(zhì)地的時(shí)候，最好選擇棉質(zhì)衣服。
四、飲食防曬
為避免人的肌膚色素太暗，應(yīng)當(dāng)盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物，這類(lèi)刺激性食物會(huì)影響人的內(nèi)分泌和新陳代謝，因此皮膚會(huì)顯得太暗淡。
五、燈光防曬
我們現(xiàn)在經(jīng)常看到的璀璨的燈光，看似很漂亮很耀眼，其實(shí)它們也是含有強(qiáng)烈的紫外線的，酒吧或餐廳中的熒光燈含有的紫外線尤為強(qiáng)烈，很多人還很喜歡在燈光強(qiáng)烈的地方拍照等，這一點(diǎn)被很多人所忽略，因此去以上場(chǎng)所也應(yīng)做好防護(hù)工作。
防曬很重要，不僅關(guān)系到皮膚的顏色還關(guān)系到皮膚的老化，因此需要經(jīng)常進(jìn)行防曬。
春季防曬適合吃的食物
1、黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。不過(guò),番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
2、高維C水果。維生素C可說(shuō)是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2～3份水果,其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類(lèi)。天熱胃口差,吃生菜色拉可以消點(diǎn)暑氣,建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜,不止賞心悅目,而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒,清脆爽口,也不會(huì)因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。
3、大豆制品。大豆中的異黃酮素(Isoflavones)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對(duì)抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物。大豆制品,如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其它加工豆制品,如百頁(yè)豆腐、豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多,像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐,熱量大約50～88卡,但同樣100公克的豆干就要160～190卡,百頁(yè)豆腐要214卡,日式炸豆皮更要385卡,熱量相差2倍以上,最好少食用。
4、堅(jiān)果。對(duì)上班族來(lái)說(shuō),最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類(lèi)食物?？照{(diào)、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分,堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,從內(nèi)而外地軟化皮膚,防止皺紋,同時(shí)保濕,讓肌膚看上去更年輕,還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。不過(guò),這類(lèi)護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來(lái),不能操之過(guò)急。
5、薏米。薏米是常用的中藥,也是常吃的食物,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,還含有人體必需的多種氨基酸,多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充體力消耗,起到增強(qiáng)免疫力的作用。同時(shí),薏米還對(duì)紫外線有吸收能力,其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果,適量?jī)?nèi)服可使皮膚光滑,減少皺紋,消除色斑。
6、桃子。桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預(yù)防皺紋。另外,桃子中還含有大量的維他命B和C,促進(jìn)血液循環(huán),使面部膚色健康、紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚,可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩,然后再洗凈,這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外,在洗澡水中加入少許桃汁浸泡,也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。
7、蘋(píng)果。草莓屬漿果,含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚彈性,具有美白和滋潤(rùn) 保濕的功效。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。
8、橙子。橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類(lèi)黃酮和檸檬素,可以促進(jìn)HDL增加,并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外。
春季防曬的注意要點(diǎn)
1、春天陽(yáng)光比較柔和，可以選用普通防曬系數(shù)的防曬霜，一般在SPF15左右就足夠了。
2、除了防曬霜，你還可以試試隔離霜。因?yàn)楦綦x霜不但能對(duì)紫外線起到隔離作用，還能隔離彩妝、臟空氣。
3、紫外線照射不僅能產(chǎn)生黑色素，還有令肌膚老化的可能，因此即便你是白皙膚色的MM，每次曝曬于陽(yáng)光下，應(yīng)及時(shí)使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2—3小時(shí)再擦一次。此外，水中一樣會(huì)曬傷，所以對(duì)于戲水或潛水愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，每次下水都需使用防曬系數(shù)高且具有防水效果的防曬品。
4、為取得更好的防曬效果，出門(mén)前半個(gè)小時(shí)最好將防曬乳液涂沫在皮膚的各部位。
5、陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，最好穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射熱度，卻無(wú)法阻隔紫外線。黑色、紅色、紫色的棉質(zhì)衣服是不錯(cuò)的選擇。
6、為免肌膚色素沉著，盡量少吃太咸或太辣的刺激性食物;酒吧及餐廳中的熒光燈含強(qiáng)度紫外線，因此去之前也應(yīng)做好防護(hù)工作。
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