熬夜的人吃什么對皮膚好

　　對于女性來說熬夜對皮膚的影響不可謂不大，經(jīng)常熬夜導致肌膚干燥、毛孔粗大、長痘等，那么怎么樣緩解熬夜對皮膚的傷害呢?那就和學習啦小編一起看看熬夜的人吃什么對皮膚好吧，用食物來緩解熬夜對皮膚的傷害是最好不過了。

　　熬夜的人吃什么對皮膚好

　　熬夜的人必須要攝取充足的熱量，這樣才能讓身體體力充沛，但是晚餐盡量拒絕油膩，要飲食清淡，多補充有營養(yǎng)、易消化且蛋白質(zhì)豐富的食物。這樣的晚間飲食對身體的負擔較小，還能補充身體所需的營養(yǎng)。

　　1、白粥 白粥由大米明火煮數(shù)小時而成，有清理胃腸熱滯、潤澤肝腑、平肝散火的效果。經(jīng)常熬夜的人肝火旺盛，白粥既起到下火的作用，也能抵擋饑餓。此外，白粥還有美容減肥的神奇功效，體熱的女生可經(jīng)常食用。

　　2、豬蹄湯 豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，是構(gòu)成肌腱、韌帶及結(jié)締組織中最主要的蛋白質(zhì)成分。主題在烹調(diào)過程中可轉(zhuǎn)化成明膠、結(jié)合水份，從而有效改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，能夠防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。

　　3、烏雞湯 現(xiàn)代醫(yī)學研究，烏雞的營養(yǎng)價值非常高。含有豐富的蛋白質(zhì)、黑色素、B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、鐵、鉀、磷、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。所以，烏雞是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨，能緩解熬夜給身體和肌膚帶來的傷害。

　　熬夜的人吃什么對皮膚好二、水果補充維生素C

　　1、橙子 橙子的維生素含量是比較高的。大部分熬夜的人都會對著電腦，而電腦產(chǎn)生的輻射對肌膚和身體的傷害是非常大的，多吃富含維生素C的橙子能有效對抗電腦輻射對身體的傷害，同時，橙子發(fā)出的香氣也有利于緩解心理壓力，克服緊張情緒。

　　2、獼猴桃 獼猴桃的維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍。除此之外它還具有出眾的抗氧化性能，能改善熬夜對皮膚造成的不良影響。不僅如此，獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、幫助消化、降膽固醇、預(yù)防便秘，還有止渴利尿和保護心臟的作用。

　　3、蘋果 蘋果容易讓人產(chǎn)生飽腹感，而其特有的香味也可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。經(jīng)常藥業(yè)的人容易出現(xiàn)皮膚變差、內(nèi)分泌失調(diào)、便秘的現(xiàn)象，多吃蘋果不僅可以幫助分解身體的脂肪，而且可以增加血色素，讓皮膚變得細膩，豐富的果膠還能夠幫助身體排便，解決便秘的問題。

　　4、葡萄 葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，葡萄被譽為世界四大水果之首，對保護肝臟效果非常明顯。除此之外，葡萄營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

　　5、楊桃 楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如維生素A、維生素C、糖分以及各種纖維質(zhì)、酸素。而且楊桃中含有的豐富果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且還有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。