到了夏天因?yàn)樘鞖庋谉岱浅Ｈ菀组L(zhǎng)痘痘或者上火，給很多人的生活帶來(lái)不便。那么女性夏季養(yǎng)生吃什么好，下面學(xué)下啦小編就為你推薦6種瓜果益氣涼血還好處多多哦。

　　女性夏季養(yǎng)生吃什么好

　　苦瓜 夏天多吃苦瓜能夠祛暑清心，其中還含有豐富的維生素B1、維生素C及礦物質(zhì)，還可以使用苦瓜片敷臉，能夠緩解不少肌膚問(wèn)題。另外，苦瓜還能促進(jìn)胰島素分泌，幫助控制血糖，具有預(yù)防糖尿病的作用。

　　黃瓜 黃瓜性寒，具有利水利尿的功效，在夏天不管是生吃還是涼拌味道都很不錯(cuò)。新鮮黃瓜含有丙醇二酸，抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。黃瓜中豐富的維生素E，對(duì)女性能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

　　絲瓜 絲瓜性涼具有清熱解毒、抗癌的功效，另外絲瓜中的營(yíng)養(yǎng)成分能夠刺激人體產(chǎn)生干擾素，達(dá)到抗病毒、防癌的目的。長(zhǎng)期吃絲瓜或者用絲瓜液擦臉，能夠讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩，還能很好的防止黑色素沉著哦。

　　木瓜 木瓜中含有豐富的木瓜木瓜酶、維生素C、維生素B和多種礦物質(zhì)，具有防止高血壓、便秘、胃病的效果。對(duì)人體有很好的新陳代謝和抗衰老作用。

　　冬瓜

　　冬瓜具有清熱化痰解渴的功效，其中含有的維生素C豐富，而且含鉀鹽含量高，納鹽含量較低，加上冬瓜本身又不含脂肪，熱量不高，經(jīng)常吃不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　南瓜

　　南瓜具有補(bǔ)益氣、降糖降脂的效果，南瓜多糖是一種非特性的免疫增強(qiáng)劑，能夠促進(jìn)細(xì)胞因子的形成，南瓜中還含有大量的鋅，能夠很好的消除亞硝酸銨的突變，防止癌細(xì)胞的出現(xiàn)。

　　西蘭花

　　很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物。因?yàn)樗锌寡趸瘎?，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。

　　黃瓜

　　黃瓜含有豐富的維生素C和黃瓜酸，這些元素能促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)排毒養(yǎng)顏的效果非常好，而且夏季多吃黃瓜還可以美白肌膚和抑制黑色素的形成。

　　番茄

　　番茄含有胡蘿卜素、維生素A、C和抗氧化劑番茄紅素，如果夏季多吃番茄，可以美容護(hù)膚和去雀斑。