秋季飲食養(yǎng)生小知識
秋季飲食養(yǎng)生小知識
秋意濃濃涼，風(fēng)習(xí)習(xí)，眼看著秋天已經(jīng)來臨了，而在生活中秋季是最容易導(dǎo)致人患上疾病的一個季節(jié)，因此在生活中對于秋季養(yǎng)生我們需要重視身體調(diào)養(yǎng)的平衡。那么，你知道秋季如何進行飲食養(yǎng)生嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來關(guān)于秋季飲食養(yǎng)生小知識，歡迎大家閱讀。
秋季如何進行飲食養(yǎng)生
1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當多吃一些溫性食物
4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害
5.秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
6.秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9.初秋時節(jié),氣溫還比較高,相對比較干燥,進補也應(yīng)以“清”補為主。
秋季養(yǎng)生計劃
一、精神狀態(tài)
在秋季精神狀態(tài)的調(diào)節(jié)更加的重要，可以精神狀態(tài)的良好與否，是我們?nèi)嗽谇锛局心芊瘾@得健康的最為基本的因素之一，秋季雖然是一個充滿豐收喜悅的季節(jié)，但是因為豐收而導(dǎo)致世間許多的植物凋零，但是使得天地之中多出了一份肅穆的氣息，人長時間的處于這種肅穆的氣息之中就會被壓抑，而長時間的被壓抑著，就會導(dǎo)致人體的健康受到強烈的損害!
因此在秋季想要避免這種損害就需要調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)，通過保持一個良好的精神狀態(tài)來幫助自己保護好身體的健康，是人在秋季之中想要保護健康所要做的最為基本的一件事情，而在秋季之中，我們想要調(diào)節(jié)精神的狀態(tài)來保護好身體的健康，需要使用哪些方式呢?
其實在秋季調(diào)節(jié)精神狀態(tài)的方法十分的簡單，那就是登高望遠，通過登高望遠來平復(fù)心中的漣漪，讓自己心曠神怡，可以使自己所有的不良情緒全部都消散掉，從而帶到保護健康的目的，而登高望遠可以說是幫助我們調(diào)節(jié)精神保護健康的最好的藥方之一，因此我們在秋季不妨多多的登高望遠，來幫助我們調(diào)節(jié)情緒，保護身體的健康，讓秋季之中的壓抑，不會對自己的家那可能過造成過于嚴重的影響哦!
二、飲食調(diào)節(jié)
飲食的調(diào)節(jié)同樣是秋季養(yǎng)生不能馬虎的因素，在秋季飲食應(yīng)該以中醫(yī)認知之中的陰陽平衡作為基點而出發(fā)，將秋季的飲食分為適宜食用的，以及不適宜食用的。而每一個人都根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇自己每日的飲食。
如對于痰濕體質(zhì)的人來說，清淡的、清咽的食物便是適宜食用的食物，而過于油膩的食物便是不適宜食用的食物，對于木火體質(zhì)的人來說，在秋季辛辣的食物便是一定要避免的，只有這樣才可以保護好身體的健康，因此在秋季我們要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇飲食，只有這樣才可以合理的平衡我們的飲食健康，幫助我們保護好身體的健康，讓我們不會因為錯誤的飲食方式而導(dǎo)致身體的健康受到損害!
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