女人春天應該如何養(yǎng)生
女人春天應該如何養(yǎng)生
養(yǎng)生是很多女性朋友都十分注重的。那么，你知道女人春天應該如何養(yǎng)生嗎?下面讓學習啦小編給大家介紹女人春天養(yǎng)生方法，讓我們一起去看一看吧。
女人春天養(yǎng)生方法
1、少熬夜
經常處于熬夜和疲勞還有精神不振的狀況，人體的免疫力就會跟著下降，感冒和胃腸感染還有過敏等自律神經失調癥狀也會隨著而來。
2、少吃甜食
研究發(fā)現，50歲左右的女性吃甜食過多，就會比較容易導致膽結石，多吃甜食還會容易促發(fā)乳腺癌。
3、少喝咖啡
咖啡具有升高雌激素的強烈作用。雌激素水平過高的話，那就說明患上乳腺癌和子宮內膜癌的風險隨之增大，子宮內膜異位和乳房疼痛也會隨著而加劇。
4、少坐車
女性長期活動量太小，容易導致便秘。長期便秘，體內毒素不可以及時排出，就會容易誘發(fā)炎癥和腫瘤等疾病;如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘就會容易導致并發(fā)癥的發(fā)生、加劇。
女性怎樣搭配春季飲食
黑豆+橙子
黑豆中含有多種營養(yǎng)成分，但其中的植酸會妨礙身體對其他礦物質元素——鋅和鐵——的吸收。為了幫助身體更好地吸收這些礦物質元素，可以在飲食中將豆類與富含維生素C的食品(如橙子、西柚等)搭配在一起，因為維生素C可以削弱植酸的作用，而維C也是最好的美白元素。
酸奶+洋姜
酸奶中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物——可以促進體內有益菌群的生長，促進人體鈣質的吸收，兩種食物再“般配”不過。
養(yǎng)顏：葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚迅速生皺紋。人們每天嚼食幾?？ㄗ鸦蚰瞎献?，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。
同時，每天早晚各吃一個獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營養(yǎng)物質。
美發(fā)：人到30-40歲，頭發(fā)開始老化。而頭發(fā)的健美是美的關鍵，青年期就要給予適當的養(yǎng)護。雞蛋富含硫，每周吃4個雞蛋，可以使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白發(fā)的生長。
明目：明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A、E，能增強視力，起到明目的作用。
女性春季養(yǎng)生喝什么茶好
1、普洱茶--暖胃、降血脂、清腸
中年女性多胃寒，喝普洱茶有暖胃之功效;三高的中年女性，只要堅持喝茶，會很奏效。普洱茶對便秘者極有作用，能起到清洗腸胃，促進身體代謝，加速分解脂肪，有減肥的作用。
2、烏龍茶--消脂、改善膚色
烏龍茶可以促進新陳代謝和燃燒脂肪，并改善膳食脂肪吸收。它包含燃燒卡路里的兒茶素多酚物質，結合運動和均衡飲食，可以很好地促進減肥。
3、金銀花茶--清熱解毒、祛痘
金銀花性微寒、味甘，歸肺經、心經、胃經、大腸經，可以清熱解毒、疏散風熱，所以祛痘效果尤佳，而且不會傷胃氣。
4、紅茶--美容護膚、抗衰老
紅茶具有調節(jié)神經，促進新陳代謝，提高肌體免疫力，延緩衰老，美容護膚等功效。具有美白作用的有坦洋功夫紅茶、養(yǎng)胃解毒的正山小種紅茶，疏肝解郁的祁門紅茶等。
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