春節(jié)保健養(yǎng)生常識(shí)
春節(jié)保健養(yǎng)生常識(shí)
忙碌了一年的人們，在迎接春節(jié)的時(shí)候，總免不了要?dú)g慶一番。今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了春節(jié)保健養(yǎng)生常識(shí)。
春節(jié)保健養(yǎng)生常識(shí)
應(yīng)酬過(guò)多小心累出病
春節(jié)期間，相對(duì)于平時(shí)人們的應(yīng)酬突然增多，看望父母、好友相聚、招待客人、收拾房間、采購(gòu)年貨可謂應(yīng)接不暇，加之春節(jié)里電視節(jié)目、文藝演出、撲克麻將、上網(wǎng)……讓人忙得不亦樂(lè)乎。忙忙碌碌中，人們的正常生物鐘和生活秩序被打亂，許多人出現(xiàn)晚上精神不睡覺(jué)，白天睡覺(jué)不精神的狀況。對(duì)此，一位醫(yī)生朋友告訴記者，起居無(wú)常最容易被人們忽視，對(duì)人體的傷害也最大，不規(guī)律的生活會(huì)直接引起人體各器官系統(tǒng)的功能紊亂，尤其是中老年人，機(jī)體的調(diào)節(jié)功能減退，極易引起抵抗力下降，進(jìn)而導(dǎo)致種種疾病的發(fā)生。因此，節(jié)日里提醒朋友們應(yīng)首先保持有規(guī)律的日常生活，盡量固定每天的起床與睡覺(jué)時(shí)間，保持充足的睡眠。
暴飲暴食當(dāng)心撐出病
毫無(wú)疑問(wèn)，新春佳節(jié)對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，可謂是一年中最為喜慶的節(jié)日。探望父母、走親訪友、同學(xué)小聚，自然免不了多吃幾頓，多喝幾杯。而據(jù)記者了解，不管你吃不吃，節(jié)日期間多數(shù)家庭的飲食都會(huì)格外豐盛，隨之帶來(lái)的便是雞鴨魚肉等油膩食品，強(qiáng)迫我們的腸胃“加班”工作，殊不知這一“加班”過(guò)程極易引起胃腸功能紊亂，甚至發(fā)生急性胃腸炎、膽囊炎、胰腺炎等多種疾病。至于大量飲酒的害處不言自明，酒精中毒算是最常見(jiàn)的后果了。為此提醒各位：春節(jié)用餐不要暴飲暴食，避免短時(shí)間內(nèi)攝取過(guò)多的蛋白質(zhì)與膽固醇，尤其是身體肥胖和血壓、血脂高的人更要注意。如果要喝酒助興，也應(yīng)量力而行，一旦必須飲酒也盡量以新鮮蔬菜、瘦肉、豆類和水果為下酒菜。
留心心、腦血管疾病
春節(jié)期間，閨女、兒子們都要回家看看，由于有的老人見(jiàn)到久未見(jiàn)面的兒女過(guò)于激動(dòng)，或因操持家務(wù)和飯菜勞累過(guò)度，造成老人心率加快、血壓升高，容易誘發(fā)心腦血管疾病。尤其是已經(jīng)患有糖尿病、高血壓、心臟病等年紀(jì)較大的患者，稍不注意就可能造成嚴(yán)重的后果。據(jù)醫(yī)生講，心血管疾病是春節(jié)期間中老年人的高發(fā)疾病之一，包括高血壓、心絞痛和心肌梗塞等，主要發(fā)病原因就是過(guò)度勞累、情緒激動(dòng)和環(huán)境突然改變。同時(shí)，多發(fā)的還有腦血管疾病。因此，提醒中老年朋友春節(jié)期間不要過(guò)多熬夜、過(guò)度飲酒、過(guò)于激動(dòng)，一定注意休息、控制血壓。
關(guān)心孩子警惕意外傷害
據(jù)醫(yī)生介紹，鞭炮傷、扭傷、摔傷、燙傷……春節(jié)期間的兒童意外傷害逐年遞增。據(jù)了解，每年春節(jié)我市各大醫(yī)院的急診或燒傷科，都要收治一些被煙花爆竹炸傷的小患者，其中又多以4至7歲的小孩子居多。此外，瓜子誤入氣管、車禍、熱水或油燙傷等意外傷害，也在春節(jié)高發(fā)。醫(yī)生告訴記者，春節(jié)期間多數(shù)家庭的生活規(guī)律被打亂，一家10多口人，表面上看照看孩子的人手增加了，但大人們的精力多集中在招待客人身上，此時(shí)對(duì)于孩子而言其實(shí)是十分危險(xiǎn)的。因此，節(jié)日里家長(zhǎng)朋友一定要提高安全意識(shí)，注意保護(hù)孩子免受傷害。
春節(jié)吃什么水果調(diào)整身體最好
牙齦炎適宜吃蘋果
含有的鞣酸有助于治療牙齦炎。西柚、葡萄、獼猴桃：有助于治療牙齦出血。
感冒、發(fā)燒適宜吃葡萄、橙子、梨
含有充足的水分和鉀元素，能補(bǔ)充因感冒、發(fā)燒失去的水分和鉀。
咳嗽、痰多、咽痛適宜吃櫻桃
含有類似杏仁功效的止咳成分。梨、枇杷、柚子：能夠化痰、潤(rùn)肺、止咳。不適宜吃棗：容易生痰、生火，吃了反而會(huì)咳嗽、哮喘得更厲害。
心臟病適宜吃柚子
可以預(yù)防心臟病發(fā)作。蘋果：所含的硼元素和豐富的葉酸有助于保護(hù)心臟，防止心臟病發(fā)作。
不適宜吃西瓜
含水量多，會(huì)給心臟加重負(fù)擔(dān)。
高血脂適宜吃獼猴桃
幾乎不含脂肪，含有豐富的果膠和維生素E，可降低血脂。西紅柿：有類似阿司匹林的作用，可降低血脂。柚子：含有的大量果膠不僅可以降低血脂水平，還能減少動(dòng)脈壁的損壞程度。蘋果：含有的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能通過(guò)降低壞膽固醇含量和提高好膽固醇含量來(lái)降低血脂。橘子：能加速膽固醇的轉(zhuǎn)化，降低血脂。
高血壓適宜吃香蕉
含有抑制血管緊張素轉(zhuǎn)化酶的物質(zhì)，能抑制血壓升高。獼猴桃：既含較多有助于降低血壓的鉀離子，又含有很少的可能導(dǎo)致血壓升高的鈉離子。
動(dòng)脈硬化適宜吃西瓜
含有的亞麻紅油酸有助于治療和預(yù)防動(dòng)脈硬化。
糖尿病適宜吃菠蘿、櫻桃
含糖量在15%以下，且富含果膠，能調(diào)節(jié)胰島素分泌，具有降低血糖的作用。
不適宜吃香蕉、荔枝
含糖量超過(guò)15%，吃后引起血糖升高，加重胰腺負(fù)擔(dān)，不利于治療。
肝炎適宜吃橙子、香蕉、柚子
含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，能保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞再生。
腹瀉適宜吃蘋果、葡萄、楊梅
具有收斂作用，能緩解腹瀉癥狀。
不適宜吃香蕉、梨、西瓜
性寒涼，吃后會(huì)加重腹瀉病情。
便秘、痔瘡適宜吃香蕉、橘子
有潤(rùn)腸通便的功效，能緩解癥狀。火龍果：含有數(shù)千粒芝麻狀種子和豐富的水溶性膳食纖維，既促進(jìn)腸蠕動(dòng)又有潤(rùn)腸作用。
不適宜吃蘋果、柿子
含有大量的鞣酸，容易引起便秘或加重便秘病情。
結(jié)石適宜吃檸檬、黑加侖
可增加尿液的pH值，能防止新結(jié)石形成并有助于排出舊結(jié)石。菠蘿、葡萄柚：含有豐富的枸櫞酸。枸櫞酸是天然結(jié)石抑制劑，能防止新的結(jié)石形成。不適宜吃柿子：含有的大量鞣酸可能加重結(jié)石癥狀。
貧血適宜吃獼猴桃
能促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵質(zhì)的吸收。
胃潰瘍、十二指腸潰瘍適宜吃木瓜
特有的木瓜酵素有助于治療胃病?；瘕埞汉械闹参镄园椎鞍啄鼙Ｗo(hù)胃壁。
不適宜吃檸檬、山楂、李子
含有很多有機(jī)酸，會(huì)刺激潰瘍面，不僅不利于創(chuàng)面愈合，還可能損傷黏膜，加重病情。
泌尿系統(tǒng)感染適宜吃蘋果、葡萄
有助于治療泌尿系統(tǒng)感染。
癌癥適宜吃西紅柿
西紅柿中含有的大量茄紅素，可以捕捉體內(nèi)不良自由基，防止癌細(xì)胞擴(kuò)散。
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