熬夜祛痘吃什么好

　　如今很多MM都在因為熬夜長痘而煩惱，熬夜長痘吃什么好?針對經常熬夜的你，和學習啦小編一起來看看吃什么食品能祛痘。教你祛痘小竅門，讓你美到驚人。

　　地瓜：胡蘿卜素、消炎、抗痘

　　地瓜含有極其豐富的營養(yǎng)元素，有胡蘿卜素、它可以讓讓皮膚有再生的能力，還可以更新老舊的細胞角質。研究發(fā)現，地瓜還含有胰蛋白較高成分，其消炎抗痘功效也極好。因此，工作或者學習壓力大還有經常熬夜導致痘痘不斷生長的話，不妨可以多買幾個地瓜回去吃吃看哦!

　　杏仁：補充維他命E

　　杏仁富含脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質，都是對美容有益的營養(yǎng)成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，抑制黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細致。

　　牛蒡：改善便秘

　　牛蒡在日本和臺灣相當出名。它是一種菊科植物，原產于中國，后來傳入日本，被日本人奉為蔬菜之王，價值媲美人參。牛蒡最為人稱道的便是其通便功效，它所含的大量膳食纖維，能刺激大腸蠕動，消除脹氣，改善便秘，而且味道甘甜，既可以牛蒡煲水后當茶喝，亦可素炒牛蒡根絲熱吃。溫馨提示：雖然牛蒡性溫，不過脾虛容易腹瀉者仍要慎服。

　　葡萄柚：生成膠質、維他命C、茄紅素

　　葡萄柚是非常營養(yǎng)的蔬果之一，含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對皮膚美白很有效，如果愛出游又怕被曬黑，不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。

　　葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細孔功能，可加速復原受傷的皮膚組織。此外，如果用葡萄柚汁敷臉，可以柔化干性皮膚，消除局部皺紋。

　　西瓜：保濕

　　西瓜92%成份是水，它的含水量在水果中首屈一指。西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對皮膚的營養(yǎng)和美白效果都不錯。

　　另外西瓜因為茄紅素的含量很高，可以降低紫外線對皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。

　　鮭魚：OMEGA-3不飽和脂肪酸

　　大部分深海魚類對皮膚都有好處，而鮭魚是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類，是皮膚的組成成份，可以幫助皮膚鎖住水分，也可以抗老減少皺紋，而且這種成分只能從食物中攝取。

　　鮭魚除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素，其抗氧化能力是維他命E的數百倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老。

　　辣椒：殺菌、排毒

　　沒聽錯吧!辣椒可以排毒?數年前美國便流行“辣椒檸檬排毒法”，聲稱每天喝檸檬汁加辣椒粉，便可清理腸胃毒素;此外，大韓美女天天以辣泡菜拌飯，皮膚依然又白又滑，可見“辣椒排毒”不無道理。

　　其實辣椒含豐富維他命C，具有殺菌、防腐和驅寒等功能，吃多了容易上火，但卻同時會令人出汗，體內毒素便會隨汗水排出。建議可在日常菜式上加入一點辣椒，排毒效果很不錯啊。

　　蓮藕：凈化血液祛痘

　　蓮藕除了是熱門的賀年食品，還是除痘佳品啊!坊間便有“荷蓮一身寶，秋藕最補人”的說法。

　　中醫(yī)認為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內廢物排出以凈化血液，對因血熱而長“痘痘”的患者，或因脾胃虛弱以至面無血色的女性，功效尤其顯著。

　　茘枝：改善肝臟加速排毒

　　荔枝肉富含的維生素B1，是其他水果難以媲美的。而從中醫(yī)的角度來看，荔枝性味甘溫，肉具有補益氣血、益智養(yǎng)神和生津止渴、和胃的功效，可用于輔助治療脾胃虛弱、腹瀉、氣血虧虛之頭昏、心悸和虛弱貧血和發(fā)痘瘡等癥，對美容美顏也有一定作用。

　　正所謂“一顆茘枝三把火”，茘枝屬于熱性水果，體質燥熱者多吃的確會爛嘴巴甚至流鼻血。如果不想火氣纏身，食用前可先把茘枝連皮浸在淡鹽水中，然后放入雪柜冷藏一會;亦可先以茘枝皮泡水喝，之后才吃茘枝肉，據稱亦可解茘枝毒;又或在吃茘枝后多喝五花茶或潤肺糖水。

　　蘆筍：天門冬素

　　蘆筍屬堿性食物，能中和人體的酸性物質，以減低其對身體的危害。此外，蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑，可以幫助身體加速排毒。