隨著飲食業(yè)的發(fā)展迅速，許多商家都做了許多奇異美味的飲食吸引顧客。

　　合法毒品

　　你們也會被網紅食物種草嗎

　　臟臟包

　　彩虹起司面包

　　烏云冰淇淋

　　臟臟茶

　　水果茶

　　......

　　超高的顏值

　　讓人忍不住大排長隊去打卡

　　包括明星們

　　在自己享受甜蜜的同時

　　還不忘向周圍人大力推廣

　　哪怕并沒有收廣告費

　　殊不知這些被捧上天的網紅食品

　　其實是新型的“合法毒品”

　　糖會使人上癮

　　糖，是世界上使用最廣泛的“合法毒藥”

　　而網紅甜品讓人沉迷的秘訣就是——多放糖

　　它們配料表里從來不會少了大量的糖

　　以臟臟包為例

　　根據臟臟包創(chuàng)始店公布的配方和制作方法

　　每個臟臟包的含糖量達到驚人的20g，平均到1個臟臟包熱量有約450大卡

　　制作臟臟包的原料如下

　　這些材料可以做出20個臟臟包

　　以450大卡來計算：一個臟臟包=騎腳踏車2.5個小時/打拳1小時/有氧操45分鐘/慢跑45分鐘

　　奶茶更夸張，即使是看著養(yǎng)生的水果茶...

　　發(fā)表于美國權威雜志《自然》中的《糖的毒性真相》一文指出：糖是一種純熱能物質，它熱量高但缺乏維生素、礦物質和蛋白質，即為“空熱量”

　　除了導致發(fā)胖外，還會刺激大腦釋放多巴胺讓人上癮

　　美國科學家通過核磁共振技術發(fā)現，糖與可卡因等毒品，能使大腦的相同區(qū)域活躍起來

　　糖(左)和可卡因(右)刺激大腦的區(qū)域位置幾乎一致

　　糖的成癮性足以讓它們納入“毒品”的范疇，更可怕的是糖的成癮性甚至比很多非法的毒品都高!

　　人對糖的喜愛是與生俱來的，而它正在一步步毀掉那些沉迷于它的肉體

　　看過電影《王牌特工：黃金圈》的人，想必都對這段臺詞有所印象

　　糖的成癮性是可卡因的8倍，致死的可能性也有5倍之多。

　　就像Crossfit的創(chuàng)始人Greg Glassman所說：糖，是世界上使用最廣泛的“合法毒品”。

　　雖然糖的成癮性和毒品相比表現的不會那么強烈，但你不得不承認，如果你喜歡吃甜食，你是無法輕易戒掉它的

　　“合法毒品”的危害

　　既然糖可以被稱為“毒品”，那它的危害當然不止發(fā)胖那么簡單

　　全球權威科研期刊《Nature》在2013年2月發(fā)表了一篇論文叫《糖的毒性真相》

　　研究者通過動物實驗證明，糖的危害與煙酒相當，而且糖會讓人上癮

　　攝入過多糖還造成肥胖癥、糖尿病、心臟病和肝病等疾病在全球高發(fā)，每年間接導致全球約3500萬人死亡

　　英國營養(yǎng)學家John Yudkin就指出：糖會讓人患上代謝綜合癥

　　并且他指出關于糖危害的因果關系假說：攝入糖分—引發(fā)胰島素抵抗—代謝綜合征發(fā)胖—患上糖尿病——最后早早送了命

　　被糖危害的不僅有成人，還有孩子

　　吃糖毀掉一口好牙，只要6個月

　　雖然糖本身不會導致蛀牙，但是口腔里的細菌會趁機作怪，這些細菌吃了糖之后會產生酸，腐蝕牙齒造成蛀牙

　　小朋友自控力差，如果常吃糖或喝甜飲料，每次吃完又不及時刷牙漱口，就會給細菌提提供美味大餐，從而出現嚴重蛀牙

　　每個人都知道不能讓孩子抽煙喝酒，但我們卻在給他們吃下同樣危害巨大的“新型毒品”

　　其實我們根本不需要糖

　　雖然《中國居民膳食指南》中明確規(guī)定：每天糖的攝入量不超過50g，最好控制在25g以下

　　但是現實情況是我們的身體完全不需要糖

　　我們吃甜食不是因為身體需要，而是因為會感到快樂。哪怕你是個并不嗜甜的人，也不會拒絕糖融化在嘴里時的幸福感

　　有人會覺得，糖屬于碳水化合物，聽上去是一種人體需要的能量物質，身體應該是需要的吧，而且脫離劑量談毒性是耍流氓啊

　　其實我們的肝臟能夠代謝一定量的糖分，可一旦糖過多，身體就會出現問題，就像上面所說的那樣

　　看到這里，你一定會想說：幸好我吃糖不多

　　其實，你每天吃下的糖量可能會超出你的想象

　　我們無時不刻在吃糖

　　我們很難去統計自己一天吃了多少糖，隨便吃點什么，你每天攝入的糖量都可能會超出你的想象

　　常見的“毒品”陷阱

　　1.乳酸菌飲料

　　66g糖，長肉34g，需跑3.8km

　　2.橙汁

　　48g糖，長肉24g，需跑2.7km

　　3.功能飲料

　　25g糖，長肉13g，需跑1.4km

　　4.可樂

　　35g糖，長肉18g，需跑2.0km

　　5.咖啡

　　21g糖，長肉11g，1.2km

　　6.冰淇淋

　　18g糖，長肉9g，需跑1.0km

　　7.蛋糕

　　44g糖，長肉22g，需跑2.5km

　　8.芝麻糊

　　26g糖，長肉13g，需跑1.5km

　　9.星冰樂

　　81g糖，長肉41g，需跑4.6km

　　10.話梅

　　149g糖，長肉76g，需跑8.5km

　　11.紅薯粉

　　213g糖，長肉109g，需跑12.1km

　　不得不承認，我們可能低估了自己每天真正攝入的糖量，甚至對此一無所知，以為自己吃的很健康

　　數據顯示，每一個中國成年人，每年平均要吃掉100 斤的糖!!

　　除了吃起來甜甜的食物，連普通的菜肴，比如紅燒肉、炒青菜，都可能含有糖，現在還覺得自己一天下來沒攝入過這款“毒品”嗎?

　　那么如何戒掉這種“合法毒品”呢?

　　1、慢慢鍛煉自己的味蕾，學會享受更多不那么甜的食物，慢慢你就會發(fā)現，不知不覺之中你竟然能擺脫糖癮的束縛了。

　　2、平時多吃蔬果，多吃蛋白質食物，讓自己有飽腹感。

　　減少吃甜品的次數，可以吃橙子來滿足對甜品的欲望，吃冰凍香蕉也有吃甜品的感覺。

　　3、購買食品時要仔細閱讀標簽，別買含糖食品。

　　蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖都屬于添加糖。

　　人造甜味劑有：阿斯巴甜、安賽蜜、糖精、紐甜、蔗糖素、麥芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇。

　　4、盡量自己下廚，這樣就能控制好食品的調味料，不必擔心攝入過多的糖。

　　還可以自制美味的無糖食品，找到別的辦法滿足你的味蕾。

　　5、管理好自己情緒，人在壓力太大或者情緒低落時，更容易嗜甜食。

　　而吃糖后短暫的快感后，一旦停吃，就會煩躁不安、抑郁，甚至情緒無常、易怒。

　　戒糖啊不比戒煙戒酒容易

　　想擁有更健康的身體

　　要學會控制自己的飲食