疲勞是上班族很常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，因?yàn)楣ぷ髁艘徽欤眢w自然就會(huì)出現(xiàn)疲勞的癥狀。那么你知道上班太累吃哪些食物補(bǔ)好嗎?下面跟隨小編一起來(lái)了解一下吧。

　　上班太累吃什么食物補(bǔ)

　　1、吃葡萄柚

　　葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。

　　2、吃人參

　　人參,一直都被視為百草之王,補(bǔ)血益氣,提神醒腦,是太好的補(bǔ)品,現(xiàn)在比較常見(jiàn)的方式是用人參煲湯、泡酒、切片等,隨著科技進(jìn)步,出現(xiàn)了可以直接喝的中韓移動(dòng)人參飲品。更加利于身體吸收。

　　3、吃香蕉

　　香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存太多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得太低。

　　4、吃南瓜

　　南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來(lái)甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀,每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是太有效果的。

　　上班太累眼睛累吃什么食物

　　1、胡蘿卜

　　最久負(fù)盛名的護(hù)眼食品,胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺(jué)的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成,如果維生素A不足,眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退,嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。

　　2、蛋黃

　　蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認(rèn)對(duì)眼睛很好的營(yíng)養(yǎng)素,吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減少紫外線對(duì)眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

　　3、豬肝

　　動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)奶、蛋、肉、魚(yú)等食品,具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用;能保護(hù)眼睛,維持正常視力,防止眼睛干澀、疲勞。

　　上班族太累該怎么做

　　1、找個(gè)安靜的地方,讓自己靜靜的冥想十分鐘,可以想想蔚藍(lán)的大海,自己吹著輕柔的海風(fēng),沙灘上有幾個(gè)人在嬉戲,雙腳踩在沙灘上,聞著大海的味道,愜意而舒心,將上班的一切事情都忘記,只是為了讓自己回到最初。

　　2、吃自己想要吃的東西,可以是美食,也可以是垃圾食品,總之只要是自己想要吃過(guò),那么就可以去放縱自己一下,不要管健康與否,想的太多會(huì)很累的,直接讓自己去就好了。

　　3、洗個(gè)熱水澡,經(jīng)常聽(tīng)到很多人說(shuō)緩解疲勞的最好的方式就是洗個(gè)熱水澡,自己也曾經(jīng)試過(guò),還真的是不錯(cuò)的方式,就好比泡腳也是一個(gè)功效的,總之洗完之后會(huì)覺(jué)得渾身舒服,這也就達(dá)到了緩解疲勞的目的了。