健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個方面的內(nèi)容：一是主要臟器無疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求;二是對疾病的抵抗能力較強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財(cái)富。

　　養(yǎng)生學(xué)是一門涉及諸多學(xué)科的綜合科學(xué)，它包括中華中醫(yī)學(xué)、康復(fù)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、美學(xué)、心理學(xué)、國學(xué)、物理學(xué)、化學(xué)、藝術(shù)、烹飪、運(yùn)動學(xué)、佛學(xué)、道學(xué)、儒學(xué)等等。

　　最近，網(wǎng)上傳出一則消息，美國紐約市脊椎外科和康復(fù)醫(yī)學(xué)中心脊椎外科部主任肯尼思·罕斯拉杰博士調(diào)查稱，經(jīng)常駝背、低頭玩手機(jī)容易造成脊椎損傷。

　　研究發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榈厍蛞Φ木壒?，?dāng)頸部彎曲60 度時，頸椎承受的壓力會達(dá)45斤重。

　　低頭對頸部造成的影響的確很大。頸部的肌肉主要集中在后部，如果頭部前傾，后頸肌肉受到的張力就會增大，如此保持一段時間，后頸肌肉容易勞損、出現(xiàn)炎癥、酸痛。長此以往，還會影響骨骼的生長，導(dǎo)致頸椎彎曲，這時候已經(jīng)不可逆了。

　　頸椎病原本多出現(xiàn)在中老年人身上，但近年來，二三十歲的年輕人患頸椎病的也越來越多?，F(xiàn)在的患者中大部分都有個共同特點(diǎn)：手機(jī)依賴。

　　平均每10個來看頸椎的年輕人，就有五六個經(jīng)常低頭玩手機(jī)。這種情況可以很生動地形容為“手機(jī)頸”。

　　面對“手機(jī)頸”，如何治療和緩解呢?

　　不少人選擇頸椎牽引器等外力設(shè)備。工作的時候套上，不但頸椎的疼痛感降低，心理上也會得到很大的安慰。但也有患者表示，花了幾百塊錢，用了兩三個月，一點(diǎn)好轉(zhuǎn)的跡象都沒有。

　　通過牽引器改善頸椎情況，并不會完全根治頸椎病，也并不適用于所有人。據(jù)了解，像牽引器、藥膏等外界物品，作用在于活血化淤，改善、緩解局部肌肉緊張，但是對頸椎病的根治并沒有幫助。

　　如果沒達(dá)到頸椎病程度，只是一般的肌肉勞損，未經(jīng)醫(yī)生建議就盲目使用治療儀器，一旦操作不當(dāng)，很有可能加重?fù)p傷。

　　預(yù)防頸椎病，應(yīng)該改變不良的生活習(xí)慣和坐姿，避免長期伏案工作和低頭盯著手機(jī)、電腦屏幕，每隔45分鐘到一個小時，應(yīng)起來活動3分鐘到5分鐘。游泳、跑步、打羽毛球等運(yùn)動，也能夠緩解關(guān)節(jié)磨損和肌肉疲勞。

　　年輕人尤其是青少年，如果開始出現(xiàn)頸部酸痛，持續(xù)兩周以上不見緩解，就應(yīng)該及時去醫(yī)院診治。若等到影響骨骼生長時再就醫(yī)，就難以挽回了。