改善女性月經(jīng)期抑郁的方法
月經(jīng)來時(shí)有些女性總會感到心情郁悶，那么改善女性月經(jīng)期抑郁的方法有哪些?學(xué)習(xí)啦小編在此整理了改善女性月經(jīng)經(jīng)期抑郁的方法，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
改善女性月經(jīng)經(jīng)期抑郁的方法
1、微笑
生理期前身體所感受到的不適，并不是由于疼痛難忍，而多是因?yàn)檫@期間女性容易產(chǎn)生煩躁、無精打采等癥狀。這時(shí)，推薦大家多和朋友聊聊天，看一看喜劇電影，盡情地開懷大笑。“這樣就可以了嗎?”在抱有這種疑問之前不妨請您先試一試。保證讓您忘掉憂郁，輕松過關(guān)。
2、多出去走走
在屋里呆久了，就容易讓我們沉浸在憂郁的氣氛之中，這時(shí)候放下一切出去走走就可以大大改善這種郁悶的狀況。天氣好的話就去散散步，喜歡開車的話就駕車兜兜風(fēng)，微風(fēng)拂面的日子里就騎單車遠(yuǎn)行。沐浴在燦爛的陽光下，感受著風(fēng)的吹拂，欣賞著明媚的風(fēng)景，生理期的煩惱一定會被拋到九霄云外。
3、做個(gè)大掃除
適度地進(jìn)行運(yùn)動，是改善生理期前不適狀況的一大關(guān)鍵。進(jìn)行一場“大掃除”是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。推薦大家不要像平日里那樣簡單擦一擦掃一掃，而是把家具和墻壁認(rèn)認(rèn)真真地打掃，將櫥柜里的餐具仔仔細(xì)細(xì)地擦干凈，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。
4、試著改變一下屋內(nèi)布局
試著改變一下屋內(nèi)布局吧!可以轉(zhuǎn)換心情，又不失為一種鍛煉的好途徑。據(jù)說，生理周期前，書架上書的位置有稍許改變就會引起抑郁情緒的產(chǎn)生。如此一來，還不如索性將書全部拿出來重新排列一下，或者將房屋的壁紙略微做一下改變。“勞動”時(shí)的集中精力，以及做完后的滿足感讓人精神為之一振。
5、拒絕碳水化合物
拒絕一切含有砂糖的甜食。對于甜食控們來說這可能會有些困難，但是只要注意這一點(diǎn)就能擺脫渾渾噩噩的心情，這是值得一試的。原本生理周期前人就會在感情上不穩(wěn)定，事實(shí)上“砂糖”會進(jìn)一步煽動這種情緒。生活中實(shí)在不能缺少砂糖的女性，可以嘗試一下砂糖以外的帶有甜味的食品。對減肥也大有幫助哦!
女性經(jīng)期抑郁護(hù)理
1、平時(shí)不要吃過多冷飲
有些妹子覺得不在生理期，飲食就算隨便些也沒關(guān)系，于是對冷飲或者其他生冷的食物就開始毫不顧忌的“大開殺戒”，殊不知在不知不覺中就給自己的身體造成了負(fù)擔(dān)，在生理期時(shí)常常痛的不能自己，所以在平時(shí)也要注意哦!
2、多吃水果蔬菜不挑食
我相信大多數(shù)妹子都是吃貨的，但是不排除一些愛挑食的妹子，不喜歡吃蔬菜水果，所以會導(dǎo)致身體營養(yǎng)不均衡，影響生長發(fā)育更影響身體健康，所以為了有個(gè)良好的身體、正常的生理期就不要挑食哈。
3、早睡不熬夜
大多數(shù)年輕人的通病就是離不開手機(jī)，離不開手機(jī)就會導(dǎo)致許多人熬夜晚睡，除卻難看的黑眼圈更令人擔(dān)心的則是身體中激素的平衡，夜晚有良好的休息能保證女生分泌正常的雌激素，長時(shí)間晚睡自然要影響生理期，以后就早早睡吧。
4、生理期時(shí)不要著涼
女孩子愛美是天性，打扮的時(shí)髦靚麗也算是特權(quán)，但是不要以傷害自己為代價(jià)，該保暖的時(shí)候就要多穿，特殊時(shí)期的女孩子如果著涼的話，事情可以說是可大可小，因各人體質(zhì)不同表現(xiàn)都不同，但是都免不了要痛苦的吧，所以不要著涼哦。
5、多喝熱水、勤換衛(wèi)生用具
因?yàn)椴荒芘隼涞臇|西所以自然要喝熱水，一方面提供溫暖，一方面補(bǔ)充水分，二者皆宜。也因?yàn)闀r(shí)期敏感所以身體也較為脆弱，貼身的衛(wèi)生工具要及時(shí)更換，不要嫌麻煩哦，對自己不能太敷衍啦。
6、生理期后期喝紅糖水
對于正常的女生在最后幾天時(shí)可以沖一些紅糖水來補(bǔ)充鐵元素和其他物質(zhì)，有利于污物排盡恢復(fù)好氣色，對于生理期不穩(wěn)定經(jīng)血量少的妹子可選擇提前喝，促進(jìn)生理期正常進(jìn)行。
7、最后時(shí)期適量運(yùn)動
最后幾天時(shí)妹子們差不多要恢復(fù)體力啦，雖不能做劇烈運(yùn)動但是適當(dāng)運(yùn)動還是不錯(cuò)的，而且最后幾天運(yùn)動減肥最有效哦，不僅為身體提供活力，還有助于心情恢復(fù)元?dú)?，并且我覺得單是健康又減肥這一點(diǎn)就能令妹子們動心啦。
8、平時(shí)勤換內(nèi)衣
平時(shí)要勤換洗內(nèi)衣，避免存留大量細(xì)菌，很多妹子也都注意這點(diǎn)的，只不過沒有注意過紫外殺菌的問題，在條件允許下，盡量要內(nèi)衣經(jīng)受充足的陽光照射，紫外線可以殺滅大量細(xì)菌噠。
9、保持樂觀心態(tài)
平時(shí)不要生活在充滿壓力的氛圍中，盡量保持樂觀的心態(tài)，加之良好的生活習(xí)慣，相信不僅是生理期沒問題，日常生活中的大部分都會沒有問題噠~所以妹子們要對自己好點(diǎn)哦，細(xì)心一些總沒有錯(cuò)的哈。
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