女性生理周期情緒變化和月經周期需要注意的事項
女性快來經期的前幾天就常有莫名的煩躁等心理表現(xiàn)，生理周期情緒變化是由于激素分泌的變化等引起的。下面是學習啦小編給你介紹的女性生理周期情緒變化和月經周期需要注意的事項，希望對你有幫助。
女性生理周期情緒變化
第一天：月經第一天總是不那么好受的，此時姐妹們的神經比較敏感，偏頭痛，痛經，胸脹，腰酸等種種不適，接踵而至。姐妹們這個時候要注意休息，順便喝點紅糖水緩解一下不適。
第二天：隨著經血的蜂擁而至，血流開始暢通。此時姐妹們經期第一天所帶來的不適情況都還在，不要吃刺激性的食物，會對子宮造成影響，不利于正常排出經血。
小提示：此時人體所產生的褪黑激素會比往常多很多，可以早點入睡，可以達到自然美白的效果。很多男性朋友可能都有種痛的領悟，大姨媽期間的女人惹不起。脾氣差，易怒，你想想，誰這么難受了還能對你溫柔體貼呢?對經期的女性要多一點包容，多一點愛護，然后不要招惹大姨媽陪伴著的女同胞。
第五天：可愛又可恨的“大姨媽”終于要走了，但即使量少也要勤換姨媽巾哦。而此時新城代謝全速運行，是排出體內廢料和有害物質的最佳時機。姑娘們可以多喝點熱水，提高排毒的效率哦!
小提示：姨媽走后可以補補氣血，吃些有營養(yǎng)，富含維生素的食物，如：紅棗，黑糖，黑米等，安慰一下我們的身體。
月經周期需要注意的事項
第1天：小心偏頭痛
伴隨著月經初潮的到來，很多女性還容易出現(xiàn)偏頭痛的危機。通常女性的神經在此時都變得十分敏感，在感覺頭疼欲來的時候，那么最好的解決方案，就是在家靜靜的修養(yǎng)，這能夠很好的解決這個問題哦!這是很不錯的方法哦!加薇信：NLSD90 教你用西紅柿7天瘦6斤
第2天：睡得像個孩子
在月經的第二天，感覺到女人經血流通性十分大，這也是治療很多婦科疾病的最佳時機。因為這個時候用藥起到的效果很好。另外，此時人體所生產的褪黑激素比以往任何時候都多，大家會在這個時間順利的進入夢鄉(xiāng)，讓更多的女性能夠緩解失眠的危機哦!
第3天：巧補維生素
這一天，你應該特別注重飲食營養(yǎng)，因為這個時候能夠幫助攝入更多的營養(yǎng)，需要多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補充劑，會對預防感冒起到事半功倍的作用。大家在服用的時候，最好還是咨詢一下醫(yī)生的意見。
生理周期的簡介
生理周期包括月經期、卵泡期、排卵期和黃體期。普遍認為，女性生理周期是由排卵期、安全期和月經期組成，但這種說法并不確切，從理論上說，女性生理周期分為月經期和卵泡期、排卵期、黃體期四個時間段。
其中黃體期是相對固定的，平均為14天，而根據(jù)每個人卵巢功能的不同，決定了卵泡期和排卵期的差異，進而導致女性月經周期的不同。
卵泡期是卵巢有卵泡群發(fā)育增大，一般開始為3-5個或者6-7個，但除了雙胞胎和疾病以外，大部分人因為卵巢功能受大腦皮層激素的作用，卵泡群里面最終只會有一個卵泡在月經后的第7天左右形成優(yōu)勢卵泡。然后優(yōu)勢卵泡在月經后8-13天里持續(xù)增大，最終形成排卵前卵泡。最后在這以后24小時左右，排卵期卵泡從卵巢中破裂出來出現(xiàn)排卵，繼而進入子宮等待受精。排卵結束后女性就會進入黃體期，如果該卵子沒有受精，黃體壽命一般12-16天。而在黃體期結束后，子宮的內膜會脫落和出血，就進入月經期，女性就會來月經，完成一個生理周期。
總的來說，在女性生理期里面，月經期一般為4-7天;卵泡期變化很大，每個人都不一樣，而且很容易受到情緒等外界因素的干擾;排卵期很短，只有1天;黃體期相對比較穩(wěn)定，多數(shù)人都為14天，這給女性推算排卵期提供了方便。
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