女人更年期癥狀有哪些
生活中女人到了一定的年齡就會步入更年期，想要保持健康就要及時做好保健。學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了更年期的癥狀以及保健方法，供大家學(xué)習(xí)借鑒，希望對你有幫助!
更年期癥狀表現(xiàn)
1、易怒好斗
易怒好斗是最常見的更年期標(biāo)志之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。
2、情緒不定
卵巢功能喪失，激素水平變化會導(dǎo)致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動。
3、眼睛發(fā)干
干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
4、皺紋增加
激素變化會導(dǎo)致皮膚松弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最容易出現(xiàn)皺紋。
5、脫發(fā)或頭發(fā)變稀
由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
6、記憶差錯
女性進(jìn)入更年期后，由于卵巢功能喪失，很多女性會出現(xiàn)短時記憶喪失，出現(xiàn)記憶差錯。
7、體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強(qiáng)鍛煉，必要時可請營養(yǎng)師制訂減肥方案。
8、面部多毛
雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
9、妄想患病
有時激素變化會導(dǎo)致女性有“不對勁”的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
更年期保健方法
1、多進(jìn)行戶外活動室外空氣較好，盡量做腳著地的活動，這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的陰道流血出現(xiàn)這類情況，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，排除器質(zhì)性病變。
3、保持心理平衡更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經(jīng)歷這個特殊時期，一定要客觀地正視這個現(xiàn)實(shí)，還要注意調(diào)整好人際關(guān)系。
4、吃點(diǎn)中藥很多更年期女性會出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、口干、便秘等，平時泡點(diǎn)枸杞子當(dāng)茶喝，湯里放點(diǎn)黃芪、人參等，多吃點(diǎn)山藥，都有好處。
5、保證充足睡眠最好有6~8小時的睡眠，且在晚上10點(diǎn)鐘開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)。研究表明，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。
6、防外生殖器感染更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適，要及時就醫(yī)。
7、多做收縮提肛肌的鍛煉更年期女性雌激素減少，體內(nèi)支撐組織比較松弛，容易出現(xiàn)子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定效果，可以每天做3次提肛練習(xí)，每次15分鐘。
8、注意避孕停經(jīng)12個月以上，是明確絕經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn)，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經(jīng)，可能會偶爾出現(xiàn)卵巢排卵，就有可能受孕，不僅會增加做人流的危險，還可能引發(fā)其他一些疾病，如葡萄胎。
9、絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重要接受治療如果絕經(jīng)期癥狀嚴(yán)重，如潮熱、出汗等嚴(yán)重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴(yán)重，經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染，有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，可以考慮激素替代療法。但須在醫(yī)生嚴(yán)密監(jiān)護(hù)和隨訪下進(jìn)行，否則有引起其他疾病的危險。
10、合理調(diào)整營養(yǎng)更年期時，體內(nèi)新陳代謝的需求下降，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時，減少吃零食。適當(dāng)補(bǔ)充鈣，因?yàn)楦昶跁r雌激素減少，可導(dǎo)致胃腸道對鈣的吸收減少。
建議吃含鈣量高的牛奶，如果對牛奶過敏，可以補(bǔ)充鈣劑。另外，飲食上還要補(bǔ)充抗氧化劑，如維生素C、維生素E等，這對防衰老有好處。
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