有哪些食物可以生發(fā)
有哪些食物可以生發(fā)
對于那些愛美的女士來說，誰都想有一頭漂亮的長發(fā)，柔軟又有光澤，但是頭發(fā)掉了該怎么辦?你想知道吃什么能夠生發(fā)嗎?現在，學習啦小編來告訴你有哪些食物可以生發(fā)?
有哪些食物可以生發(fā)
1、蛋類
蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們日常生活里容易獲得蛋白質的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。
3、脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。它們富含乳清和酪蛋白。這是頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質。請記住在你的早餐里添加促進頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時補充歐米茄3脂肪酸和鋅。
4、枸杞
在中藥典籍里雖然沒有提到枸杞可以生發(fā)，但是枸杞可以補腎，而毛發(fā)生長的好與否會受到腎的影響。所以，在不少治療脫發(fā)以及白發(fā)的食譜中都會用到枸杞，如枸杞黑豆粥等。
5、堅果類
經常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
6、豆類
有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
7、蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質。保持發(fā)質的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
吃什么能夠生發(fā)
1、黑芝麻：被很多人認為養(yǎng)發(fā)的首選，有補肝腎、烏發(fā)等效果
2、黑豆：含有豐富的蛋白質等利于頭發(fā)的生長。
3、核桃：它的功效也是很大的，但是不可以多吃。能補氣血、黑發(fā)、止咳喘等功效。
4、桑葚：屬于黑色食物，與芝麻配置使用效果會更加。
5、何首烏：很多人都知道它的作用。
治療脫發(fā)的食療偏方
1、烏發(fā)潤腸芝麻粥
主治：須發(fā)早白，腸燥便秘等癥。
配方：黑芝麻、黑豆各10各，黑米100克。
用法：煮成粥。
2、淮藥芝麻糊
主治：病后體弱，須發(fā)早白。
配方：淮山藥15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰糖6克，鮮牛奶200克，粳米60克。
用法：將粳米洗凈，用清水浸泡1小時，撈出瀝干，淮山藥切成小顆粒，黑芝麻炒香，將以上三物放入盆中，加水和鮮牛奶拌勻，磨碎后濾出細茸待用，鍋中加入清水、冰糖，溶化過濾，燒開后將粳米、山藥、芝麻3味的漿汁慢慢倒入鍋內，加入玫瑰糖，不斷攪拌成糊，熟后起鍋即成，可供早晚餐食。
3、玻璃核桃仁
主治：須發(fā)早白易脫落，容顏易老。
配方：核桃仁250克。白糖、生油。
用法：炒鍋放生油，燒至四成熱時，放入核桃仁炸至漂起時撈出。鍋內留少量底油，燒至五成熱時放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布核桃仁上即成而食之。
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