打呼嚕的治療方法有什么
打呼嚕的治療方法有什么
打呼嚕是伴隨睡眠發(fā)生的一種常見(jiàn)現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響人們的生命健康，所以一定要多加重視，打呼嚕要怎么樣治療才好呢?打呼嚕的治療方法由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹!
打呼嚕的治療
1、打呼嚕治療可以選擇合適的枕頭
枕頭軟硬要適中,太軟,容易使脖子往后仰,形成頭部和脖子的自然彎曲,從而造成喉部肌肉緊張,造成打呼嚕。太硬,容易把脖子窩住,從而造成呼吸不順暢,也會(huì)造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外,枕頭的高度也很重要,太高太低都會(huì)加重打鼾,一般合適的高度為10-15厘米,具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長(zhǎng)度而定,例如:側(cè)睡時(shí),躺下之后,枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致,仰睡時(shí),躺下之后,枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。
2、打呼嚕要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
平時(shí)少吃刺激性食物,以清淡食物為主,戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺(jué)前不要從事刺激性的活動(dòng),不要讓情緒過(guò)于激昂。睡覺(jué)時(shí)盡量采取側(cè)臥,不要采取趴臥、仰臥。睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭。
3、打呼嚕可以手術(shù)治療
現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù),名詞繁多,評(píng)價(jià)不一,這里就不一一表述了。這種方法見(jiàn)效較快,但是比較痛苦,還有風(fēng)險(xiǎn),如果打呼嚕沒(méi)有嚴(yán)重影響到日常生活及身體健康,就不必選擇此種方法。
4、打呼?？梢再N鼻條
如果你打鼾,但并沒(méi)有所列出的鼻竇問(wèn)題或者咳嗽癥狀,你可以佩戴一個(gè)非處方鼻條這些帶有黏性的貼條會(huì)拉開(kāi)鼻腔通道,讓它們不再那么狹窄,讓你感受更好的空氣流動(dòng)。
打呼嚕的原因
1、打呼嚕的原因有氣道狹窄
很多患者睡覺(jué)打呼嚕的原因都是因?yàn)闅獾廓M窄造成的,如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等,這些原因會(huì)造成鼻、咽喉處氣道狹窄,導(dǎo)致氣流不暢導(dǎo)致晚上睡覺(jué)打呼嚕。
2、打呼嚕的原因有身體肥胖
在醫(yī)學(xué)上將肥胖定義為是導(dǎo)致睡覺(jué)打呼嚕的原因之一,這是因?yàn)橥砩纤X(jué)時(shí)神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,加上肥胖患者往往頸部沉積了過(guò)多的脂肪,這種情況下咽部易造成堵塞,導(dǎo)致氣流不暢,從而引起打呼?；颊咄砩纤X(jué)打呼嚕。
3、打呼嚕的原因有不良的生活習(xí)慣
很多打呼?；颊咭鸫蚝魢５脑蚨际遣涣嫉纳盍?xí)慣造成的,如:吸煙、喝酒等。
4、打呼嚕的原因有遺傳
有些打呼?；颊咛焐痛蚝魢?這主要是因?yàn)榇蚝魢Ｅc遺傳有關(guān),生活中很多打呼嚕患者打呼嚕的原因都是和家族遺傳的打呼嚕史有關(guān)。
打呼嚕必吃的六種食物
1、打呼嚕必吃豆?jié){
每天早晨來(lái)一杯豆?jié){對(duì)于打呼?；颊邅?lái)說(shuō)是有益改善病情。“乳糖不耐受”患者因體內(nèi)缺乏乳糖酶,無(wú)法分解牛奶中的大量乳糖,會(huì)對(duì)牛奶的蛋白質(zhì)有過(guò)敏反應(yīng),導(dǎo)致充血,關(guān)閉鼻通道而引起打呼嚕。這時(shí),不妨用豆?jié){替代牛奶。
2、打呼嚕必吃蜂蜜
睡覺(jué)前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時(shí)具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發(fā)表在《補(bǔ)充和替代醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒緩發(fā)炎的黏膜,促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢。
3、打呼嚕必吃香芹
香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素,有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維,能促進(jìn)腸蠕動(dòng),有助于排便和排毒。老人每天食用100～150克香芹,對(duì)消除疲勞、排毒有積極作用。
4、打呼嚕必吃香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì),具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。每天食用50～150克香菇,可起到消除疲勞的效果。
5、打呼嚕必吃香蕉
香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動(dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉,可以改善機(jī)體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點(diǎn)香蕉,能較好地補(bǔ)充精力,消除疲勞。
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