女人補(bǔ)腎吃什么

　　現(xiàn)在不少女性出現(xiàn)腎虛，所以女性要注重補(bǔ)腎，那么女性吃什么對(duì)腎好呢?接下來(lái)為大家推薦三款補(bǔ)腎食譜，供大家參考。

　　女性吃什么對(duì)腎好?三款食譜有益補(bǔ)腎

　　補(bǔ)腎食譜一、紅薯桂花板栗甜湯

　　所需材料：紅薯100g，板栗120g，桂花、冰糖各適量。

　　烹制步驟：

　　第一步、將紅薯去皮洗凈，之后切成小塊備用。

　　第二步、將板栗去殼，取出板栗肉洗凈備用。

　　第三步、在鍋中注入清水燒開，之后放入洗凈的板栗肉、紅薯塊，煮至熟透，大約需要三十分鐘。

　　第四步、煮熟透后放入桂花、冰糖，攪拌均勻，再烹煮五分鐘。

　　第五步、將煮好的食物裝入碗中即可食用。

　　作用：此款湯有補(bǔ)腎壯腰、益氣寬腸的功效。

　　補(bǔ)腎食譜二、姜絲海參粳米粥

　　所需材料：海參300g，粳米250g，生姜適量。

　　烹制步驟：

　　第一步、將海參去除內(nèi)臟洗凈，再將其切成絲狀備用。

　　第二步、將粳米洗凈，之后將生姜洗凈切成絲狀備用。

　　第三步、將清水注入鍋中，放入備好的海參烹煮一會(huì)后撈出，目的是為了去除海參的腥味。

　　第四步、在另一個(gè)鍋中加入適量清水燒開，倒入洗凈的粳米煮四十分種左右至熟軟。

　　第五步、在粳米熟軟后加入海參及適量的鹽和姜絲，再煮十分鐘左右，加點(diǎn)香油調(diào)味，即可盛出食用。

　　作用：此款粥能增強(qiáng)免疫，補(bǔ)益腎陽(yáng)，暖宮止痛，十分適合女性食用。

　　補(bǔ)腎食譜三、豬蹄油菜藥包湯

　　所需材料：豬蹄300g，油菜100g，藥包1個(gè)(包括了熟地黃20g，酸棗仁10g)，料酒10ml，清湯800ml，香油5ml，鹽、味精、胡椒粉各適量。

　　烹制步驟：

　　第一步、將豬蹄、油菜洗凈備用。

　　第二步，將清湯倒入鍋中，并將洗好的材料和藥包一起放入烹煮，煮熟后放入適量的料酒、香油、味精、鹽、胡椒粉即可食用。

　　作用：經(jīng)常食用這款湯有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血安神的功效。

　　女人吃什么滋陰補(bǔ)腎的食物好?

　　1、黑豆

　　黑豆含有豐富的微量元素，對(duì)抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

　　2、阿膠

　　阿膠有促進(jìn)健康人淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化作用，同時(shí)通過對(duì)鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥功效也是不容分說的。

　　3、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

　　5、龍眼干

　　龍眼干不僅含有多種成分的營(yíng)養(yǎng)，特別對(duì)孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補(bǔ)血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

　　6、海參

　　海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動(dòng)脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤(rùn)燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

　　7、百合

　　百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤(rùn)肺、安神。百合含有多種生物堿，其對(duì)白細(xì)胞減少癥的預(yù)防恭喜極好，并可提高人體免疫力。

　　8、何首烏

　　何首烏通過降低動(dòng)物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。

　　9、龜甲

　　龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽(yáng)、益腎強(qiáng)骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補(bǔ)腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。

　　10、鱉甲

　　鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。