女孩發(fā)育期吃什么水果長胸有什么飲食注意事項(xiàng)

　　很多女孩在青春期身體其它部分都發(fā)育了，但唯獨(dú)就是胸部還是平平如也，像沒有發(fā)育一樣，讓很多女生感到苦惱，都想知道吃什么水果能夠長胸。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下女孩發(fā)育期的飲食吧，希望大家喜歡。

　　青春期長胸的食物

　　在青春期，千萬要注意營養(yǎng)攝取，不要刻意減肥，在維持適當(dāng)體重的情況下，胸部才有條件好好發(fā)育;畢竟乳房主要為脂肪構(gòu)成。在部還在持續(xù)發(fā)育的這個(gè)關(guān)鍵性階段(大約從10歲到18歲左右)，必須多多攝取下列食物：

　　酒釀蛋：酒釀加入煮好的蛋中，加入一點(diǎn)糖，月經(jīng)來前早晚吃一碗，據(jù)說養(yǎng)顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。

　　木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯(cuò)的豐胸蔬果。

　　種子、堅(jiān)果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用。另外，玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳豐胸食品。

　　維他命A食物：如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。

　　維他命B群食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。

　　富有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。

　　食補(bǔ)藥膳：在發(fā)育期如氣血不足，可服食中藥「歸脾湯」加「加味四物湯」調(diào)補(bǔ)氣血。也可以食用當(dāng)歸蔘燉母雞來補(bǔ)血壯體，幫助胸部發(fā)育。

　　中藥材方面，有助于豐胸的包括有：當(dāng)歸、人參、枸杞子、淮山、蒲公英。

　　青春期的乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象，也是健美的標(biāo)志之一，青春期女孩應(yīng)作好乳房保健，應(yīng)加倍保護(hù)自己的乳房使之豐滿健康。

　　促進(jìn)胸部發(fā)育的方法

　　1、注意保持正確的坐、立、行姿勢。平時(shí)走路要抬頭挺胸，收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背;睡眠時(shí)要采取仰臥或側(cè)臥，不要俯臥。

　　2、避免外傷。在勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)時(shí)。要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發(fā)育過程中，有時(shí)可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

　　3、加強(qiáng)鍛煉，做好胸部健美。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。胸部體操可以促進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育，而胸肌是支托乳房的基礎(chǔ)，對于乳房較小的人，胸肌增大會(huì)使乳房突起;對于過胖的人，在胸肌增大的同時(shí)可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強(qiáng)其彈性，防止乳房下垂。應(yīng)該注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)候必須戴胸罩，否則運(yùn)動(dòng)時(shí)候乳房會(huì)不斷擺動(dòng)，容易引起乳房下垂。

　　4、多進(jìn)行乳房的局部按摩。按摩可以促使乳房豐滿。方法是每天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。這是因?yàn)榘茨δ艽龠M(jìn)血液循環(huán)，能使神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng)，卵巢會(huì)分泌大量雌激素和孕激素，促使乳腺發(fā)育。按摩的同時(shí)，適當(dāng)增加營養(yǎng)可以增強(qiáng)按摩的效果。

　　5、加強(qiáng)營養(yǎng)及全鍛煉。乳房是全身的一部分，沒有良好的體制就不會(huì)有豐滿健美的乳房，因此要加強(qiáng)營養(yǎng)，鍛煉身體，提高全身抵抗力攝入適度的蛋白質(zhì)食物，能增強(qiáng)胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。

　　6、不要因害羞而束胸。女孩進(jìn)入青春期后，乳房明顯發(fā)育，表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美。然而有些少女處于害羞或追求所謂的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。這種做法是對健康十分不利。束胸會(huì)使胸部器官——心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴(kuò)張，還會(huì)限制胸廓的發(fā)育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康很不利。同時(shí)，束胸影響乳房發(fā)育，使乳頭凹陷，還會(huì)使乳腺發(fā)育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺育困難。

　　7、選擇適宜的乳罩。戴上適宜的乳罩可使乳房得到支托，保證血液循環(huán)暢通，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房震蕩不定，且有防外線、防寒保暖的作用。什么時(shí)候開始戴乳罩好呢?由于乳房發(fā)育個(gè)體差異很大，不好劃定年齡，要根據(jù)乳房發(fā)育情況，一般認(rèn)為以乳房基本定型時(shí)開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離，長度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

　　乳房發(fā)育不對稱的原因

　　一、后天因素

　　通常發(fā)生于有生產(chǎn)哺育過孩子的女性。在哺乳時(shí)，母親常習(xí)慣于某一側(cè)方向懷抱乳兒授乳，使兩側(cè)乳房授乳機(jī)會(huì)不均等，機(jī)會(huì)多的一側(cè)在斷乳后，較對側(cè)更易萎縮退化而變小。這種情況一般無不適感，也不會(huì)影響生活?？蛇M(jìn)行較小乳房一側(cè)的胸肌鍛煉，并可對較小乳房進(jìn)行按摩，必要時(shí)，可外用豐乳藥物或器材。當(dāng)然，如果在哺乳時(shí)，注意兩側(cè)乳房交替授乳，機(jī)會(huì)均等，則可以避免此種情況的發(fā)生。

　　二、先天因素

　　在胚胎發(fā)育過程中，如果一側(cè)乳房始基發(fā)育異常，在今后的青春期乳房發(fā)育時(shí)，兩側(cè)乳房就會(huì)明顯不對稱，發(fā)育不良的一側(cè)會(huì)明顯小于健側(cè)。一般來講，這種情況不會(huì)影響結(jié)婚、生育，但卻失去了女性特有的曲線美。因此，可在青春期乳房發(fā)育完全后，擇期進(jìn)行假體植入法隆乳術(shù)，使原本扁平的一側(cè)乳房與健側(cè)一樣豐滿，恢復(fù)女性的風(fēng)采和自信。

　　三、運(yùn)動(dòng)因素

　　乳房不等大與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)姿勢、運(yùn)動(dòng)量等情況有關(guān)。

　　如有的人在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)中使用一側(cè)的手臂較多，這邊的胸肌就發(fā)達(dá)，就可使乳房的外觀左右高低不一。

　　女孩發(fā)育期間吃的食物

　　1、魚類

　　其中沙丁魚含的蛋白質(zhì)最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

　　2、牛奶

　　對人類來說是營養(yǎng)最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸,還含有很多鈣、磷等礦物質(zhì)。不僅有利于生長發(fā)育,特別是對長個(gè)最為關(guān)鍵的骨骼生長有好處。

　　3、柑桔類水果

　　柑桔中含豐富的維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍,每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果,是很好的。

　　4、其他

　　菠菜:菠菜含豐富的維生素,另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

　　牛奶:對人類來說是營養(yǎng)最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸,還含有很多鈣、磷等礦物質(zhì)。不僅有利于生長發(fā)育,特別是對長個(gè)最為關(guān)鍵的骨骼生長有好處。

　　魚:是蛋白質(zhì)的寶庫和磷的含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過肉類。對人體的生長發(fā)育和維持身體的正?；顒?dòng)很有幫助。

　　維生素B1和維生素B2。所以菠菜被譽(yù)為維生素的寶庫,。除菠菜外,富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

　　胡蘿卜:這是大家公認(rèn)的紅色寶貝。胡蘿卜中含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿卜100克,會(huì)茁壯成長。

　　橙子:富含維生素A、B、C和鈣。每天吃兩個(gè)橙子對長個(gè)很有幫助。

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