秋天孕婦吃什么青菜最好
秋天孕婦吃什么青菜最好
秋季干燥，孕婦應(yīng)多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素和微量元素，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有很大的好處。孕婦秋季吃什么樣的蔬菜最好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。
孕婦秋天最適宜吃的蔬菜
1、西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素、葉酸、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素。西紅柿不僅能夠清熱止渴，還能養(yǎng)陰涼血。
另外，西紅柿中還含有豐富的抗氧化劑，能有效防止自由基對(duì)人體皮膚的破壞，具有明顯的美容、養(yǎng)顏、抗皺的效果，孕婦食用后還有美容的功效。
注意：
孕婦要選擇個(gè)大、圓潤(rùn)、豐滿、外觀好的西紅柿食用，不要吃長(zhǎng)有贅生物的西紅柿，未成熟的西紅柿也不能食用。另外，不能空腹吃西紅柿，以免造成腹瀉。
2、油菜
孕婦秋季可以吃油菜。
好處：
1、油菜中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。
2、油菜中含有大量的植物纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的，孕婦常吃可以通腸胃，防止便秘。
3、油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，其所含鈣、鐵、維生素A和C也非常豐富，都是孕期所需營(yíng)養(yǎng)。
注意：
孕婦可以吃油菜，但孕早期不宜多吃，孕中、后期可以多吃。
3、生菜
生菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有鈣、鐵等礦物質(zhì)，不僅能夠防止食欲不振，還能促進(jìn)血液循環(huán)。
另外，生菜中還含有豐富的膳食纖維，能夠刺激胃液分泌和腸道蠕動(dòng)，有助于孕婦消化吸收。
建議：
孕婦可用生菜和豆腐搭配食用，具有清肝利膽，滋陰補(bǔ)腎，增白皮膚、減肥健美的作用。生菜與菌菇搭配食用，對(duì)熱咳、痰多、胸悶、吐瀉等有一定的食療作用。
4、四季豆
孕婦吃四季豆有安神的功效，不僅如此，還能益氣健脾、利水消腫。
注意：
四季豆性甘、微溫，無(wú)論是用四季豆單獨(dú)清炒，還是和肉類同燉，都是非常好的一道美食，但一定要注意，四季豆一定要徹底煮熟，否則會(huì)出現(xiàn)中毒的癥狀。
5、芹菜
芹菜有平肝健胃、清熱利濕的功效。另外，芹菜還能通血脈、健齒潤(rùn)喉。秋季氣候干燥，孕婦可以通過(guò)芹菜來(lái)清熱解毒，緩解自己口干舌燥而氣喘心煩的不適癥狀。
注意：
芹菜性涼質(zhì)滑，脾胃虛寒、大便腹瀉的孕婦不宜多食。
6、西蘭花
西蘭花不僅味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。食后極易消化吸收，西蘭花中富含豐富的胡蘿卜素，可以促進(jìn)身體腸胃的消化。但是最顯著的功效是防癌抗癌，研究表明，西蘭花中含有一種蘿卜素的物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效防癌抗癌。
注意：
食用西蘭花時(shí)以少油快炒為佳，或者用鮮雞湯焯一下直接吃，因?yàn)榕腼兲脮?huì)造成營(yíng)養(yǎng)流失。
孕婦秋季飲食注意事項(xiàng)
1、營(yíng)養(yǎng)要均衡
孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。秋季孕婦的飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對(duì)于緩解便秘都有好處。
2、不可盲目進(jìn)補(bǔ)
孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。
另外，秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染，它們會(huì)導(dǎo)致畸胎。
3、飲食禁忌
遠(yuǎn)離大閘蟹、甲魚(yú)
金秋時(shí)節(jié)，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補(bǔ)大餐，有些準(zhǔn)媽媽對(duì)其尤為鐘愛(ài);而此時(shí)的甲魚(yú)也鮮嫩可口，一直被家人當(dāng)做為準(zhǔn)媽媽食補(bǔ)的首選。
但要提醒各位準(zhǔn)媽媽們，10月底到11月間，千萬(wàn)不要過(guò)多吃大閘蟹和甲魚(yú)進(jìn)補(bǔ)。因?yàn)樗鼈兙哂谢钛俚墓π?，有可能?huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。
葡萄不可多吃
孕婦秋季不宜吃太多的葡萄，因?yàn)槠咸阎泻休^多的葡萄糖，過(guò)量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長(zhǎng)過(guò)大。
除了葡萄外，秋季上市的新鮮蔬果也比較多，但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，一些寒涼的水果還是要少吃，另外，要注意食品衛(wèi)生，以免出現(xiàn)拉肚子的情況。
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