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夏天吃什么可以美白皮膚

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夏天吃什么可以美白皮膚

  夏季想要不曬黑,就要多吃美白食物。那么夏季吃什么美白呢?不少食物的美白功效尤佳,下面小編為您介紹夏季吃什么美白,不妨來看看吧。

  夏季吃什么美白

  1、豌豆

  《本草綱目》中都記載了,豌豆可以“祛除黑斑,令面光澤”,豌豆在體內(nèi)可以制造出豐富的維生素A,起到潤澤肌膚的作用,同時舒展皮膚,平復(fù)皺紋,是女性的美容圣品,豌豆還可以美白祛斑,令肌膚更加亮白緊致。

  2、冬瓜

  由于冬瓜的皮和瓜籽含豐富的蛋白質(zhì)、皂甘和瓜氨酸,這些物質(zhì)能滋潤皮膚,且可抑制黑色素的形成。冬瓜有良好的清熱解毒功效,夏季多吃些冬瓜,能養(yǎng)胃生津、清熱降火,使人食量減少,促使體內(nèi)淀粉、糖轉(zhuǎn)化為熱能,而不變成脂肪。

  3、鮭魚

  鮭魚中含有豐富的蝦青素,蝦青素是一種強抗氧化物質(zhì),擁有抗老化的功效。同時,蝦青素還具有去除陽光中紫外線傷害的功效及抑制黑色素的功效,多吃一些鮭魚,能夠幫助女性們修復(fù)受到傷害的肌膚,讓肌膚重新煥發(fā)美白光彩。

  4、銀耳

  銀耳對女人的功效非同一般,又被稱為“女人的燕窩”。無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,但價格更為實惠。女性朋友常服銀耳湯,可起到嫩膚、祛斑、美白的效果。

  5、蓮藕

  蓮藕讓肌膚保持美白光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì),具有藥效,其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟,有促進新陳代謝。防止皮膚粗糙的效果。蓮藕和蓮子合用,效果更好,只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。

  6、牛奶

  牛奶含有身體里的多種營養(yǎng)素,喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中品質(zhì)優(yōu)良的蛋白質(zhì)及維生素B2能滋潤美白肌膚、預(yù)防口角炎及預(yù)防眼睛病變的發(fā)生,維生素A可以預(yù)防夜盲癥。

  7、苦瓜

  多吃苦瓜能滋潤美白皮膚,還能起到保濕鎮(zhèn)靜的作用??喙现械目辔秮碓从谏飰A中的奎寧,苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1、生物堿以及較多的半乳糖醛酸和果膠,這些營養(yǎng)物質(zhì)具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。

  8、芒果

  芒果,也是美膚的重要水果,因為它含有β-胡蘿卜素。而你的身體可以把β-胡蘿卜素轉(zhuǎn)換成維A,維A是皮膚自愈的根本營養(yǎng)素。

  9、番茄

  番茄具有豐富的維生素C、礦物質(zhì),且因為含有果酸、有機酸等酸性物質(zhì),使具有美白效果的維生素C不易在加熱過程中被破壞,因此能大量被人體吸收,達(dá)到美白的效果。番茄亦具有生津止渴、清熱解毒、涼血、幫助消化等功用。

  10、菠蘿

  菠蘿中豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進肌膚新陳代謝,使皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭,長期堅持能起到美白嫩膚的作用。

  11、白蘿卜

  中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟,令人白凈”,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為白蘿卜中富含維生素C,可促進體內(nèi)膠原蛋白的合成,改善血液循環(huán),保證皮膚血液的供給,也能清除體內(nèi)臟器的毒不經(jīng),降低黑色素的生成,使皮膚白皙細(xì)嫩。

  12、胡蘿卜

  胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基,所含的b族維生素和維生素c等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。

  13、薏仁

  薏仁也是很多美白護膚品添加的成分,因為薏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物和人體所必需的多種氨基酸,不僅美白功效卓越,經(jīng)常食用還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩。

  14、豬蹄

  豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是皮膚恢復(fù)活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少于這個量就有產(chǎn)生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后,皮膚的彈性自然好,人的氣色也會隨之變化,臉色也能變得白皙起來。

  15、荔枝

  荔枝中含有豐富的維生素、果膠、蛋白質(zhì)等,而維生素C能夠讓氣色更加紅潤。雖然荔枝很美味,因為它是滋補的水果,如果一次性吃的過多,這會容易上火。對于那些愛長青春痘的女性這可得注意,不要吃太多哦!

  16、豆?jié){

  對女性來說,豆?jié){是一種抗衰老的美容圣品。青年女性喝豆?jié){,則美白養(yǎng)顏淡化暗瘡;中老年女性喝豆?jié){,可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、有效抗衰老。

  17、櫻桃

  新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等大量的營養(yǎng)物質(zhì),鐵質(zhì)能夠讓人氣色紅潤,而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,經(jīng)常吃櫻桃可以讓肌膚變得十分的細(xì)嫩,增加皮膚的彈性。

  18、蘑菇

  蘑菇中含有豐富的B族維生素,這些維生素具有美白肌膚、養(yǎng)護秀發(fā)的作用。有助于促進皮膚代謝,保持皮膚濕潤光滑。此外,蘑菇還能促進膠原纖維和彈力纖維合成,讓肌膚亮白、富有彈性和預(yù)防暗沉老化。

  19、黃瓜

  黃瓜可令皮膚美白,跟皮膚的pH值一樣,所具有神奇的補水與增加營養(yǎng)的功效。黃瓜是對皮膚健康最有益的食品之一,它能降低皮膚發(fā)炎病變的風(fēng)險。而黃瓜也因含有大量維生素C,被稱為頂級護膚的純天然食品。
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