白領(lǐng)怎樣預(yù)防眼睛疲勞
白領(lǐng)怎樣預(yù)防眼睛疲勞
隨著時代的發(fā)展，電腦的普及，電腦已經(jīng)成為了白領(lǐng)辦公的必備工具了。電腦用得多，自然眼睛也是會出現(xiàn)問題的。白領(lǐng)為什么會患眼科病?下面小編為你詳細(xì)介紹。
白領(lǐng)會有什么眼睛疲勞
隨著現(xiàn)代工作、生活節(jié)奏的不斷加快，很多都市白領(lǐng)已到了無電腦不能成事的地步，常覺得眼睛發(fā)干。
其實，眼睛干澀只是眼疲勞的一種，如果經(jīng)常對著電腦或書本，過度用眼會消耗肝血。《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“五勞所傷”中有一傷：“久視傷血”。這里的“血”，指的就是肝血。實際上，眼睛與肝臟聯(lián)系緊密。“肝藏血”，即肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，而且“肝開竅于目”。雙眼受到血的給養(yǎng)才能視物，而過度用眼，會使肝血虧虛，使雙目得不到營養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)眼干澀、看東西模糊、夜盲等。
另外，長期久坐用眼，除雙目供血不足外，頸椎、腰椎也會產(chǎn)生勞損，總得不到緩解，也會對肝臟造成損害。這種情況下，出現(xiàn)雙眼疲勞、視力下降，甚至面色萎黃，頭暈眼花的癥狀，也就不奇怪了。
久視以及輻射，為“電腦一族”的眼睛健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛(wèi)生的同時護(hù)肝養(yǎng)血?？梢钥紤]食療和藥療相結(jié)合的方法。日常飲食中，適當(dāng)吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物;在中藥里，當(dāng)歸、白芍等可以補血，菊花、枸杞則有明目之功效，經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。
當(dāng)然，并不是說，一出現(xiàn)眼部不適，就得馬上補血。屈光不正、角膜炎、白內(nèi)障等眼部疾病都會造成不同程度的眼干澀、視物模糊、流淚等癥狀，因此不能輕易地自診為血虛。當(dāng)出現(xiàn)難以緩解的不適感時，要及早去醫(yī)院確診。
怎樣預(yù)防眼睛疲勞
調(diào)整好光線
在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
適時休息
如果你連續(xù)在電腦前工作6—8小時，應(yīng)每2—3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10—15分鐘。
調(diào)整電腦屏幕的亮度
電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打人你眼睛。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整明暗對比使字體清晰。
讓眼睛好好休息
緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什么或?qū)懯裁?，那么，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。
經(jīng)常眨眼
眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
用眼注意事項
多到室外走走
不要長期坐在辦公室，要多出來走走，呼吸新鮮空氣，多看看綠葉，有助于防止眼睛疲勞造成的不適。跟同事或朋友出來走走逛逛，增進(jìn)友誼，也可以增添生活色彩。
多吃護(hù)眼食物
長期用眼會對眼睛造成傷害，青少年在發(fā)育時要適時地補充營養(yǎng)，防止用眼過度的不適導(dǎo)致近視，近視跟很多問題有關(guān)，日常要適當(dāng)靠葉黃素、花青素等營養(yǎng)素來幫助維護(hù)眼睛健康，常見的護(hù)眼的食物有胡蘿卜，橘子，枸杞子菊花茶，大豆等蛋白質(zhì)食物，除了吃護(hù)眼食物，還應(yīng)在日常小習(xí)慣多注意。
看電視不要離太近
太近會消耗大量視網(wǎng)膜內(nèi)視紫質(zhì)，明顯影響視力。此外，眼睛周圍的肌肉也可由于長期處在緊張狀態(tài)而易促發(fā)近視等眼病。
不要在陽光下用眼
不要在陽光下用眼，太陽光含有紫外線和紅外線，如果經(jīng)常在強光下看書，眼睛受紫外線刺激過多，眼球前面的結(jié)膜(白眼珠)和角膜(黑眼珠)就會受到損傷，發(fā)生眼睛刺痛、流淚、怕光、睜眼困難等毛病。長期下來眼睛視力會變差。
不要在光線差環(huán)境下看書
光線太暗會使眼睛看不清楚所看或所寫的東西，眼睛為了看清目標(biāo)，一定會更靠近目標(biāo)，仔細(xì)進(jìn)行捕追，這樣時間一久，就自然而然地使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化，而發(fā)生近視。光線差要及時開燈，眼睛也會長時間瞇眼形成眼部皺紋。
不要趴著看書
眼睛與物體的距離過近，會導(dǎo)致眼部疲勞，進(jìn)而引發(fā)近視。有時我們沒有正面看書，躺著看書會對眼睛進(jìn)行擠壓，導(dǎo)致眼睛變形，視力也會變差，造成斜視。
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