女人每天吃什么抗衰老
女人每天吃什么抗衰老
女人都希望自己永遠(yuǎn)健康年輕，雖然這是不可能的事，但是只要平時注意保養(yǎng)，就能延緩衰老，至少看起老年輕十歲。那么，吃什么抗衰老呢?下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一下。
吃什么抗衰老
抗衰老食物一、紫色類食物
比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆
紫色食物富含一種天然色素--花青素?；ㄇ嗨貙儆陬慄S酮物質(zhì)，有很好的抗氧化能力，能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E。
抗衰老食物二、蔬果類
比如：葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素，進而也起到延緩衰老的作用。
抗衰老食物三、奶類
比如：牛奶、酸奶、豆奶
酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品，牛奶和酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時牛奶中的鈣非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
而大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷脂、胡蘿卜素、多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等眾多營養(yǎng)成分，并能有效阻止人體鈣質(zhì)的流失，經(jīng)常食用有助于健康還可平衡體內(nèi)營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，減少或避免肥胖病、營養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生，并可調(diào)節(jié)血脂、保護肝臟、防止血管硬化和促進思維能力，大豆中所含的微量成分異黃酮對人體還具有防癌、防止骨質(zhì)疏松等保健作用。而且豆奶的營養(yǎng)吸收率最高，可以吸收豆類98%的營養(yǎng)物質(zhì)。
每天吃什么抗衰老
隨著科技的發(fā)達，越來越多的整容院誕生，很多人都愿意花一大把一大把的資金在整容上，讓自己的臉蛋面貌更美麗漂亮，使用大量的化妝品來妝容打扮自己，俗話說紙包不住火，即使經(jīng)過喬裝打扮，蒼傷的臉頰也是藏不住那深深的魚尾紋的，所以女人吃什么對皮膚好更重要，使皮膚永遠(yuǎn)保持有彈性的就不容易出現(xiàn)魚尾紋。有很多東西都是對美容有幾大好處的。
很多水果都富含維生素，對皮膚都有好處的促進新陳代謝，具有“抗老”又不失營養(yǎng)健康;草莓不但可以減輕腹瀉、改善皮膚還可以鞏固牙齦。而且還可以緩解體內(nèi)疾病跟尿道疾病。同時還起到清新口氣，滋潤喉部。
櫻桃
小小的櫻桃離富含著碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種維生素(鈣、磷、鐵)。其含量高于蘋果，對女人來說是最佳的補血益氣滋養(yǎng)品;不但可以增強體質(zhì)、健腦益智畏怯還可以使皮膚變得光白嫩滑，祛皺除斑。
桔子
桔子也是一種美膚水果、內(nèi)含果酸和維生素C、A;可以增強皮膚的抵抗力，減少皮膚干燥。還有另一種用法就是桔子擠成桔子汁，然后將橘子汁直接涂擦在臉上，如果常用的話，皮膚可達到光鮮滑嫩的效果，肌膚會變得清爽不膩。
蘋果
每天一個蘋果可以讓你的皮膚更滑嫩，促進新陳代謝，消除黑眼圈;把蘋果切成薄薄的一片貼在黑眼圈部位，有助于消除因疲勞形成的黑眼圈。等等很多水果都可以保持皮膚的光滑。
很多蔬菜也是一樣，比如花菜，富含大量的抗癌酶，還含有防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)，女性同志缺乏的鐵元素;也是讓女人保持青春的好蔬菜之一。黃瓜，是女人摯愛，每個女人對黃瓜應(yīng)該都不會挑剔，為什么?因為黃瓜的功能很多，可以當(dāng)菜煮來吃，還是美容的好幫手，可以榨黃瓜汁喝，夏天喝黃瓜汁不僅清熱解毒、生津止渴還對皮膚有很大的好處，因為黃瓜富含糖類、多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等等;所以很多人都會把黃瓜削成薄薄的一片敷在臉上做面膜，所以也就有了市場上專門為這個設(shè)計了一種削黃瓜的器具;多吃黃瓜，不僅能促進體內(nèi)的新陳代謝，把體內(nèi)的毒素排出來而且還可以美白皮膚，保持彈，甚至可以抑制黑色素的形成。
苦瓜在夏天也是很受歡迎的，降火清熱，生津止渴，苦瓜也可以兩用，做菜或者榨汁，都很好，但因為苦瓜是苦的所以榨汁的話很少人敢喝因為太苦了，同時苦瓜也是富含多種維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素;多吃苦瓜還有一個好處就是它能夠激發(fā)免疫系統(tǒng)的防御功能，還可使其免疫細(xì)胞的活性增強等等。
空調(diào)房“悲慘肌”的抗老計劃
因冷氣而造成的肌膚缺水，強烈紫外線導(dǎo)致的慢性炎癥、光老化、色斑，油脂分泌旺盛而產(chǎn)生的痘痘、毛孔粗大，會集體演化成讓你頭疼不已的肌膚老化問題。如何在空調(diào)房防患于未然，又不為肌膚增加負(fù)擔(dān)，抗老產(chǎn)品的選擇尤其重要。
A計劃：針對缺水型老化
皮膚的滋潤感和彈性，由皮膚細(xì)胞的含水量決定，提高皮膚細(xì)胞含水量，是改善皮膚缺水、干紋，延緩衰老的補救方法。高機能化妝水和保濕精華能起到非常良好的作用，化妝水能幫助調(diào)理皮膚紋路，使它變得較為平整光滑，并提高后續(xù)保養(yǎng)品的吸收力。而精華素所含的保濕成分濃度較高，可在短時間內(nèi)最大程度地提升皮膚吸收和保有水分的能力。此外，適度的按摩，能增強血液循環(huán)和新陳代謝，活化肌膚，對于改善干燥現(xiàn)象也有不錯的效果。同時，經(jīng)常使用保濕面膜，急速為肌膚補充水分。
Tips：不要因為天氣熱就抗拒使用熱水，在涂抹保養(yǎng)品前，用熱毛巾敷面，是打開毛孔，促進循環(huán)和皮膚吸收力的免費而有效的手法。
B計劃：針對日曬型老化
防曬是最有效也是最基礎(chǔ)的抗老步驟，但普通人很難將防曬做到十全十美，所以，日曬后的修復(fù)，對抗皮膚氧化成為夏日抗老化的關(guān)鍵步驟。挑選富含抗氧化成分的面霜和精華，減少外在環(huán)境中的自由基對皮膚的破壞，包括紫外線、煙霧和香煙中的自由基。好的抗氧化產(chǎn)品應(yīng)該把傷害降到最低，同時改善皮膚的狀況。日間和夜間各備一瓶，這將有助于各種護膚品發(fā)揮它們的最佳作用。
Tips：如果你不小心已經(jīng)曬了太多，那么選擇醫(yī)生品牌，或是由皮膚科醫(yī)生負(fù)責(zé)研發(fā)的產(chǎn)品，通常其中含有的抗氧化成分濃度更高，對皮膚下點猛藥。
C計劃：針對油脂分泌型老化
因荷爾蒙分泌失調(diào)，遭遇成人痘、毛孔堵塞或黑頭等問題。如果不好好處理，這些凹陷的毛孔，遲早如壞掉的床墊，造成你皮膚彈力的集體崩盤，注意不要把重點放在控油上，而要疏通毛孔，增強皮膚抵抗性，適當(dāng)?shù)厝ソ琴|(zhì)并不可怕。另外為防止毛孔從圓形變成橢圓形，呈現(xiàn)下垂的視覺感，使用提高皮膚彈性的抗老化產(chǎn)品很必要，涂抹時，用外力按摩輕拍面頰，喚回肌膚的張力。
Tips：喜歡吃高脂肪食物和甜食的話，也會造成毛孔粗大噢!忌口并不只是減肥狂需要完成的任務(wù)。
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