女生夏天吃什么降火不容易煩躁
女生夏天吃什么降火不容易煩躁
夏季高溫炎熱，容易上火，要注意多吃清熱降火的食物，這也是消暑的一種方法，不少瓜果有這種功效哦。那么，夏天吃什么去火呢?下面介紹10種，來看看吧。
夏天吃10種清火食物
1、苦菊
又名苦菜，主要含有碳水化合物、B族維生素、維生素C及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認為，苦菜性味苦、寒，具有抗菌、解熱、消炎、明目等作用?？嗑瘴堵钥?，顏色碧綠，可炒食或涼拌，尤其適合夏季食用。
2、西瓜
中醫(yī)認為西瓜性涼，具有清熱降火的作用。炎炎的夏季，吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰鎮(zhèn)的西瓜更是可以給夏天帶來一絲涼爽。同時西瓜中還含有豐富的鉀元素，對對促水電解質(zhì)平衡具有很大的幫助。
3、梨
眼下正是各種梨子上市的季節(jié)，而梨是公認的具有清熱降火，滋陰潤肺，清心的水果之一了。而且酸甜可口，多汁，多吃可補充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維，可促進排便。由其是對于那些因為上火而引起的口干舌燥，喉嚨痛的患者來說吃梨更可以起到一個緩解的作用。
4、西紅柿
有人說西紅柿是蔬菜，其實西紅柿也是一種水果。西紅柿不僅是公認的最有營養(yǎng)的蔬果之一，同時還具有美容，補血，平肝等功效，夏季吃西紅柿也能起到一個去火的功效?？缮?，涼拌著吃，做成湯吃，效果都非常不錯。
5、綠豆
夏天在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水分損失大，體內(nèi)電解質(zhì)平衡，遭到破壞，用綠豆煮湯能夠消暑益氣，止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持電解質(zhì)平衡有著重要意義。
6、黃瓜
黃瓜不僅是女人最好的美容減肥產(chǎn)品之一，同時還具有生津止渴等多種養(yǎng)生保健功效，炎熱的夏季，北方人更喜歡隨手拿起一個黃瓜當水果吃，清熱又平肝，美麗養(yǎng)顏。
7、絲瓜
絲瓜常受老年人的青睞，清炒絲瓜或絲瓜炒毛豆是人們喜歡的一道“夏季清涼菜”。絲瓜除清熱解毒外，還具有通絡(luò)、化瘀、散結(jié)之功效，尤其適合中老年女性，常吃一點可防增生性乳腺病。
8、豆芽菜
豆芽具有清熱的功效，有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用，適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝，有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
9、蓮藕
蓮藕既可當水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫(yī)認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥。
10、蘆筍
蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，對口干、煩熱等癥狀，都能有所緩解。蘆筍含有的天門冬素有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。另外經(jīng)常食用可消除疲勞，降低血壓，改善心血管功能，增進食欲，提高機體代謝能力，提高免疫力。
夏季養(yǎng)生選擇時辰有講究
據(jù)了解，時下，一些中醫(yī)提倡根據(jù)季節(jié)、節(jié)氣及時辰不同進行養(yǎng)生。
謝勝認為，今年的夏天從陰陽來看，特別燥熱，容易得呼吸系統(tǒng)和肝功能系統(tǒng)的疾病，但有利于虛熱癥病人的恢復(fù)，而有肝病和肝炎的病人則要特別小心。高血壓病人在高溫下容易引發(fā)心梗塞和腦梗塞。飲食上要注意，但不能一味素食，素食者得動脈硬化的幾率是一般人的好幾倍。
還有，一天中9點至15點是一天之‘夏’，7點到9點之間一定要吃早餐，要吃飽吃好。9點到11點是脾功能旺盛的時候，脾主消化、主生經(jīng)，這時要好好吃飯，如果這時間段感到精神匱乏，打瞌睡則說明脾胃有問題。12點是一天中的陽極，高血壓病人要特別注意，不能生氣不喝酒，要有40分鐘左右的午休以避免心腦血管病病發(fā)。
女性則應(yīng)該抓住今年夏天這個健脾胃養(yǎng)肝血的黃金時段。夏天天氣炎熱，肝血耗損大，容易出現(xiàn)肝血虧虛的問題，男士則要補腎。
許多人夏季熱衷減肥，據(jù)了解，時下流行的晚餐不吃主食的做法受到了中醫(yī)專家的反對。劉靜提醒：夏季減肥一定要吃主食，否則傷脾胃，不但不能減肥反而身體。
何謂“心理中暑”
“心理中暑”，指的是在夏季莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常，如情緒煩躁、愛發(fā)脾氣、心情低落，容易罵人等。這種情況通常在清晨會好一些，但下午和晚上卻變得比較糟。心理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家認為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系。當氣溫超過35℃、日照超過12小時，氣候變化對人的情緒明顯會造成影響，導(dǎo)致情緒和認知行為的紊亂。
除了氣溫變化以外，“心理中暑”還與人的睡眠時間和飲食不足有關(guān)。高溫天氣，人食欲普遍下降，加上睡眠質(zhì)量差和出汗，會影響體內(nèi)電解質(zhì)代謝，從而影響大腦神經(jīng)活動，讓人情緒和行為出現(xiàn)異常。
“心理中暑”晚上更易得
正常人中，約有16%的人在夏季會出現(xiàn)“心理中暑”癥狀，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強，生理中暑和“心理中暑”的比例都會急劇上升。這時，人容易情緒失控，人與人之間容易發(fā)生摩擦或爭執(zhí)。
據(jù)了解，“心理中暑”的人主要表現(xiàn)為以下三點：一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內(nèi)心燥熱，頭腦糊涂，不能安下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情;二是心境低落，對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚;三是行為古怪，常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作。“情緒中暑”者除表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、焦躁易怒外，在身體上伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀。
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