寶寶夏天保健湯品食譜
寶寶夏天保健湯品食譜
寶寶夏季的飲食更應(yīng)該比其他季節(jié)放入更多的心思。那么，寶寶夏季吃什么好呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享寶寶夏天保健湯品食譜。
寶寶夏季吃什么好
1、綠豆
綠豆中含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷，維生素等。夏天出汗多，寶寶體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭破壞，可多喝綠豆湯加以補(bǔ)充。綠豆還有解毒的功效。不過(guò)，脾胃虛弱的寶寶不能多吃。正在服用中藥的寶寶也最好不要吃。
2、紅豆
紅豆具有律律液、利小便、消脹、除舯、止吐”的功能，它含有較多的膳食纖維，能夠較好地潤(rùn)腸通遍。
3、玉米
玉米屬于粗糧，玉米煮出來(lái)的湯帶有甜味，清香不油膩。而且玉米經(jīng)水煮后，會(huì)釋放出更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、苦瓜
取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味?？喙暇哂性鍪秤⒅?、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。
5、冬瓜
冬瓜不含脂肪，還是很好的減肥食物，胖寶寶可以多吃一些，因?yàn)槎峡梢种铺穷愇镔|(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪成分，從而防止體內(nèi)脂肪堆積。
寶寶夏天保健湯品食譜
一、薏仁湯
原料：綠豆、紅豆、薏仁
做法：
1、將洗凈的綠豆、紅豆、薏仁用水浸泡隔夜。
2、在鍋內(nèi)加入適量的水，放入綠豆、紅豆、薏仁，開大火煮。
3、煮開后，用小火煮至熟透軟化，加入少許糖調(diào)味即可。
二、番茄玉米湯
原料：番茄、玉米、小排骨
做法：
1、小排骨用沸水煮一下?lián)瞥?，并用冷水將小排沖干凈，放入開水中用小火煮20分鐘。
2、放入切成小段的玉米，與排骨同煮20分鐘。
3、再放入切片的番茄煮軟，加入少許鹽。
三、蓮藕蘋果排骨湯
原料：蘋果、排骨、蓮藕
做法：
1、新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊。
2、加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30-40分鐘。
3、放入切好的蘋果煲?guī)追昼?，即可食用?/p>
四、 鮮蝦絲瓜湯
原料：鮮蝦100克，絲瓜200克
配料：植物油、料酒、姜、蔥、味精、精鹽各適量
做法：
1、絲瓜刨去外皮，洗凈，切成斜片;蔥切成蔥花;姜切成絲。
2、鮮蝦去腸，洗凈，加入料酒、少許精鹽拌勻，腌10分鐘。
3、鍋置火上，倒入植物油燒熱，下姜絲、蔥花爆香，再倒入鮮蝦翻炒數(shù)下，加適量清水煮湯，待水開后放入絲瓜片，煮至蝦、瓜熟后，加精鹽、味精調(diào)味即可。
幾款清淡的湯品，不僅做法簡(jiǎn)單，還適合大人和寶寶喝，何樂(lè)而不為呢?媽媽們?cè)陂e暇時(shí)間就可以買定材料熬起來(lái)了，夏天要多喝湯哦。
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