孕期養(yǎng)生保健的方法
孕期養(yǎng)生保健的方法
孕婦是女人一生中的一個特殊時期，此時家人要給孕婦更多的關(guān)心和呵護，孕婦也要積極適應(yīng)懷孕后的生活。為了生個健康的寶寶，孕婦的日常保健非常重要。孕期養(yǎng)生保健的方法有哪些?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理孕期養(yǎng)生保健的方法的資料，僅供參考。
孕期養(yǎng)生保健的方法
1、把孕期當(dāng)成一個給自己充電的時間。都說人要活到老學(xué)到老，這是真理，要不斷給自己充電才能不被社會淘汰，很多女人把懷孕看成自己事業(yè)的一個終結(jié)點，其實不是的，可以說，孕期剛好給女人們提供了一個正大光明的學(xué)習(xí)時間，不怕耽誤工作，也不怕沒時間學(xué)。
在懷孕期間我就對看了很多關(guān)于營銷方面的書，還時不時跟高少討論一番，竟然有時候還能得到他的稱贊，“這小樣，有點水準(zhǔn)了。”而且也帶動了高少的學(xué)習(xí)激情，所以，孕期學(xué)習(xí)是百益無害呀。想不被老公看遍的孕婦，一定要多學(xué)習(xí)哦。
2、學(xué)習(xí)一門陶冶情操特殊才有，也就是培養(yǎng)自己的特長。琴、棋、書、畫、手工、攝影、美食……可以陶冶情操的東西多了去了，只要自己喜歡，種點花花草草都可以當(dāng)做自己的特長。
對于我來說，畫、手工、攝影、美食都是比較喜歡的，于是就開始學(xué)畫畫，然后買布料，再把一些比較可愛的畫做成布偶，然后編一些故事，用照片的形式講述他們的故事，呵呵，畫、手工、攝影全齊了。
美食嘛，完全是因為自己比較好吃，當(dāng)然也是為了偶爾犒勞一下高少，在老公某天加班回家看到滿桌的菜時，要知道，你在他心中的地位又升高了。
3、找家人和朋友嘮家常。其實，懷孕期間是和家人，特別的公公婆婆搞好關(guān)系最好的時間，一是有空，二是你肚子里面有他們的孫子，就算平時對你怎么不好，現(xiàn)在也會看在孩子的份上對你禮讓三分。
聰明的姐妹們就要把握好這個時間，跟我們嘮嘮家常，可以問問老公小時候的事情那些糗事，也可以跟婆婆請教帶孩子的事情，而且還可以順便給他們買點合適宜的禮物，不一定要很多錢，只要有心意就行，增加自己和公婆之間的了解、信任和關(guān)愛，我相信，經(jīng)過這樣的溝通，再不好的婆媳關(guān)系都會緩解的。
4、孕期是寂寞的!即使可以學(xué)習(xí)可以培養(yǎng)特長可以嘮家常，但似乎還是少了什么，其實是少了自己的圈子。不管是學(xué)習(xí)的圈子，還是自己的特長圈子都是需要的，而且在這圈子里面你會學(xué)到更多的東西，找到更多的樂子。
我自認為在懷孕這些日子，我還是比較“乖”的，主要原因就是我有自己的圈子，關(guān)于孕婦的圈子，我可以在這個圈子里面學(xué)到很多東西，吸取很多的經(jīng)驗教訓(xùn)。
孕期保健須知
1。飲食
懷孕期間胎兒的營養(yǎng)是直接從母體攝取來的，如果母體營養(yǎng)不良則母體與胎兒的健康均會受影響，避免吃太咸及刺激性食物，懷孕末期體重若增加太快亦應(yīng)減少淀粉類、糖類食物之?dāng)z取。
2。衣飾
衣服以寬松，舒適，美觀大方為原則，穿戴合適之胸罩可支持及保護乳房，穿合腳的低跟鞋，以減輕疲勞及避免危險。
3。運動
適度的運動如戶外散步，輕松的家務(wù)事均以不過分疲勞為原則，不攀高舉重物，不做激烈的運動懷孕末期不作長途旅行。
4。睡眠與休息
懷孕期間較易疲勞，每天八小時的睡眠要充足，白天最好能午睡片刻，避免長時間站立與步行，休息或睡前可抬高雙腳以促進下肢血液之回流減少腫脹，懷孕末期睡姿宜采側(cè)臥，可于腹下墊一枕頭減少腹部的重感。
5。排泄
每天定期排便一次，宜多喝開水，多吃蔬菜以防止便秘，懷孕初期及末期因膀胱受子宮及胎兒壓迫，致小便次數(shù)增加，這是一種生理現(xiàn)象，不必憂慮。
6。沐浴
懷孕期間身體代謝率增加，較容易出汗，所以每天應(yīng)至少沐浴一次，保持皮膚清潔、沐浴時，水要溫和，并注意安全，避免滑倒，孕期不宜盆浴。
7。乳房護理
若你決定哺喂母奶，請于六個月開始，每天做乳房護理，預(yù)防乳頭破裂而導(dǎo)致發(fā)炎，并可矯正乳頭凹陷。
8?？谇恍l(wèi)生
懷孕初期應(yīng)請牙科醫(yī)師把蛀牙修補好，若須拔牙最好同時請教產(chǎn)科及牙科醫(yī)師，以便獲得合理及安全的診治，牙齒整型等復(fù)雜的口腔治療不宜安排在懷孕期間，因勢必影響孕婦正常的飲食，懷孕期間，口腔內(nèi)酸性唾液增加，應(yīng)特別注意口腔衛(wèi)生且同時須攝取足夠量的鈣質(zhì)。
9。不亂服成藥
懷孕期間，尤其是前三個月，如有感冒或身體不適，絕對不隨意服用成藥，或照射x光，若有需要請隨時請教產(chǎn)科醫(yī)師。
孕婦不能吃什么食物
1、鮮木耳
含有光感物的鮮木耳對光線沒有抵抗力，因此如果孕媽媽吃了鮮木耳，一旦接觸到陽光，就容易患上日光皮炎，嚴重的癥狀為喉腫而致的呼吸不暢。
2、豆類
豆類并非絕對忌口，但諸如扁豆，四季豆，白腰豆，紅腰豆等豆類食品，如果在生食或者未完全加熱的狀況下會導(dǎo)致中毒。
3、木薯
木薯的葉子、莖、根都含有不同程度的毒素，生食木薯或者食用未加熱完全的木薯以及喝木薯湯，都會導(dǎo)致中毒。木薯中包含的有毒物會使人的神經(jīng)受到麻痹從而引起不適，嚴重的還會使人終生癱瘓在床。
4、發(fā)芽的土豆
已經(jīng)生出芽的土豆中含有龍葵素，并且其數(shù)量不可小覷。如果不小心吃下了，會使人的意識出現(xiàn)阻礙，呼吸不順暢，甚至?xí)蛐呐K衰竭或者呼吸中樞麻痹而失去生命。
5、青西紅柿
和發(fā)芽的土豆一樣，青西紅柿中也含有龍葵素。孕婦吃了沒有熟透的青西紅柿，會感覺苦苦的，并會表現(xiàn)出不同程度的中毒現(xiàn)象，比如難受作嘔等，如果是生吃威脅則更大。
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